Sut i osgoi'r 5 afiechyd firaol mwyaf cyffredin

Nghynnwys

• Sut i osgoi salwch eraill a achosir gan firysau

Er mwyn osgoi'r 5 afiechyd firaol mwyaf cyffredin a hawdd eu dal, fel annwyd, ffliw, gastroenteritis firaol, niwmonia firaol a llid yr ymennydd firaol, mae'n hanfodol golchi'ch dwylo'n aml gyda sebon a dŵr, yn enwedig ar ôl prydau bwyd, ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi, cyn ac ar ôl ymweliad â pherson sâl, p'un a yw'n cael ei dderbyn i'r ysbyty neu gartref.

Mae mesurau eraill i osgoi dal y salwch firaol hyn neu salwch firaol eraill, fel hepatitis, y frech goch, clwy'r pennau, brech yr ieir, herpes yn y geg, rwbela, twymyn melyn neu unrhyw haint firaol yn cynnwys:

• Sicrhewch fod gel antiseptig neu hancesi babi antiseptig yn eich bag a defnyddiwch bob amser ar ôl marchogaeth y bws, ymweld â pherson sâl, defnyddio toiled cyhoeddus, mynd i'r maes awyr neu fynd am dro trwy'r ganolfan, oherwydd gellir trosglwyddo unrhyw firws trwy'r dwylo sydd wedi bod mewn cysylltiad â phoer neu gyfrinachau rhag tisian person heintiedig;
• Peidiwch â rhannu cyllyll a ffyrc a sbectol, er enghraifft, neu'r byrbryd ysgol yn achos plant, oherwydd gellir trosglwyddo'r firws trwy'r geg;
• Osgoi byw gyda neu fod o gwmpas pobl sâl, yn enwedig mewn lleoedd caeedig, lle mae'n haws cael eich halogi, gan osgoi lleoedd fel canolfannau siopa, partïon pen-blwydd neu fysiau, gan fod y risg o heintiad yn fwy;
• Ceisiwch osgoi gosod eich llaw ar y canllaw llaw symudol neu ar y dolenni drws mewn mannau cyhoeddus, fel botymau elevator, er enghraifft, oherwydd ei bod yn fwy tebygol o gael eu heintio â'r firws o ddwylo rhywun sydd wedi'i heintio sydd wedi pesychu;
• Osgoi bwyta bwydydd amrwd, y tu allan i'r cartref yn bennaf, oherwydd bod y risg o halogiad yn fwy mewn bwydydd sy'n amrwd ac sydd wedi'u paratoi gan drinwr bwyd sâl;
• Gwisgwch fasg pryd bynnag y mae angen bod mewn cysylltiad â chlaf heintiedig.

Gweld sut y gall y mesurau hyn helpu i atal epidemig:

Fodd bynnag, er mwyn osgoi unrhyw glefyd firaol mae'n bwysig cael system imiwnedd gryfach ac, ar gyfer hyn, argymhellir cysgu tua 8 awr y dydd, ymarfer yn rheolaidd a bwyta diet cytbwys, sy'n llawn ffrwythau a llysiau.

Yn ogystal, mae yfed sudd critigol, fel sudd oren, lemwn neu fefus ac yfed te echinacea, hefyd yn strategaethau da i gryfhau'r system imiwnedd, yn enwedig ar adegau o epidemig.

Sut i osgoi salwch eraill a achosir gan firysau

Mae clefydau firaol eraill y mae'n rhaid eu hatal yn wahanol yn cynnwys:

• Dengue: osgoi brathiad mosgito Dengue gan ddefnyddio ymlid ac osgoi gadael dŵr pwdlyd fel y gall y mosgito luosi. Dysgwch fwy yn: Sut i amddiffyn eich hun rhag Dengue;
• AIDS: defnyddio condomau ym mhob cyswllt agos, gan gynnwys rhyw geneuol, peidiwch â rhannu chwistrelli a defnyddio menig i gyffwrdd â gwaed neu gyfrinachau eraill unigolyn sydd wedi'i heintio;
• Herpes yr organau cenhedlu: defnyddio condomau ym mhob cyswllt agos, gan gynnwys rhyw geneuol, osgoi cyswllt â'r dolur herpes a pheidio â rhannu dillad gwely na thyweli ag unigolyn heintiedig;
• Dicter: brechu anifeiliaid domestig ac osgoi dod i gysylltiad ag anifeiliaid stryd, gan gynnwys anifeiliaid gwyllt, fel llygod mawr, marmosets neu wiwerod, er enghraifft;
• Parlys babanod: yr unig ffordd i'w atal yw cael y brechlyn polio yn 2, 4 a 6 mis oed a'r atgyfnerthu yn 15 mis oed;
• HPV: cymryd y brechlyn HPV, defnyddio condom ym mhob cyswllt agos, gan gynnwys rhyw geneuol, osgoi cyffwrdd â dafadennau'r person heintiedig a pheidio â rhannu dillad isaf, dillad gwely na thyweli;
• Dafadennau: ceisiwch osgoi cyffwrdd â dafadennau pobl eraill neu grafu'r dafad ei hun.

Er gwaethaf hyn, brechu, pryd bynnag y mae ar gael, yw'r ffordd fwyaf effeithiol o atal clefydau firaol, felly mae'n bwysig bod y calendr brechu yn cael ei ddiweddaru a phob blwyddyn, yn enwedig yn achos yr henoed, cymryd y brechlyn ffliw yng ngwasanaethau iechyd y clinig neu fferyllfeydd.

Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch sut i olchi'ch dwylo'n iawn a pham eu bod yn bwysig wrth atal afiechydon heintus: