Sut i wneud blawd gwych i golli pwysau

Nghynnwys

• Ble i brynu blawd gwych ar gyfer colli pwysau
• Rysáit ar gyfer blawd gwych i golli pwysau
• Blawd gwych a bwyd dynol
• Gweler blawd arall sy'n colli pwysau yn: Blawd i golli pwysau.

Mae'r blawd gwych ar gyfer colli pwysau yn gymysgedd o sawl blawd gwahanol a gellir ei wneud gartref. Mae mewnosod y gymysgedd hon yn y diet yn helpu i leihau archwaeth bwyd, felly yr argymhelliad yw ychwanegu 1 llwy fwrdd o'r blawd wedi'i gymysgu mewn sudd neu ddŵr cyn y prif brydau bwyd, fel cinio a swper.

Mae blawd gwych yn set o blawd gyda gwahanol fathau o ffibrau a fydd yn helpu i leihau archwaeth a lleddfu rhwymedd trwy reoleiddio'r coluddyn a hwyluso colli pwysau. Fodd bynnag, er mwyn helpu i reoleiddio'r coluddyn mae'n hanfodol yfed 1 gwydraid o ddŵr bob 2 awr.

Ble i brynu blawd gwych ar gyfer colli pwysau

Gellir prynu blawd gwych ar gyfer colli pwysau mewn siopau bwyd iechyd neu ar y rhyngrwyd. Mae pris pecyn o 400 g o flawd gwych ar gyfer colli pwysau oddeutu 40 reais ac mae'n para tua 20 diwrnod.

Fodd bynnag, i wneud blawd gwych gartref, dilynwch y rysáit hon:

Rysáit ar gyfer blawd gwych i golli pwysau

Cynhwysion ar gyfer gwneud blawd gwych gartref

• 50 g o ffibr soi
• 50 g o bran gwenith
• 50 g o flawd llin
• 50 g o ffibr polydextrose
• 50 g o ffibrau inulin
• 50 g o fwydion eirin
• 50 g o bowdr papaya
• 50 g o gelatin
• 30 g o sinamon
• 30 g o sinsir
• 30 g swcralos

Modd paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion nes iddo ddod yn flawd sengl. Rhowch nhw mewn jar wydr sydd wedi'i chau yn dynn a'i storio mewn lle oer.

Yn ogystal â'ch helpu i golli pwysau, mae ffibrau blawd gwych hefyd yn helpu i reoli diabetes a gostwng colesterol.

Blawd gwych a bwyd dynol

Mae blawd gwych yn wahanol i fwyd dynol oherwydd mae ganddo lai o galorïau ac effaith garthydd fwy.

Yn ogystal, gall diabetig a chleifion gorbwysedd ddefnyddio blawd gwych, gan nad oes ganddo siwgr na halen, yn wahanol i fwyd dynol.

Gweler blawd arall sy'n colli pwysau yn: Blawd i golli pwysau.