Yr amser gorau i dorheulo a sut i amddiffyn eich croen

Nghynnwys

• Yr amser gorau i dorheulo
• Awgrymiadau i amddiffyn eich hun rhag yr haul yn ystod amseroedd poethaf y dydd
• Gofal ar ôl yr Haul

Er mwyn gallu cael croen lliw haul heb redeg y risg o losg haul a hyd yn oed canser y croen, argymhellir rhoi eli haul ar y corff cyfan, gan gynnwys y clustiau, y dwylo a'r traed, 30 munud cyn bod yn agored i'r haul.

Mae'n bosibl cael lliw haul hyd yn oed gan ddefnyddio eli haul ac fel hyn mae'r lliw yn aros am amser hirach, gan atal y fflawio sy'n digwydd fel arfer pan fydd pelydrau uwchfioled wedi ymosod ar y croen.

Yr amser gorau i dorheulo

Er mwyn osgoi peryglon iechyd, argymhellir osgoi dod i gysylltiad hir â'r haul yn ystod amseroedd poethaf y dydd, hynny yw, rhwng 10 am a 4pm. Mae hyn oherwydd rhwng yr amseroedd hyn mae allyriadau uwch o belydrau uwchfioled, gan gynyddu'r risg o ganser y croen, er enghraifft.

Felly, argymhellir defnyddio eli haul a haul tan 10 am ac ar ôl 4 pm i osgoi problemau iechyd, fel heneiddio'r croen, llosgiadau ac ymddangosiad smotiau ar y croen, er enghraifft. Deall pam mae cael gormod o haul yn ddrwg.

Awgrymiadau i amddiffyn eich hun rhag yr haul yn ystod amseroedd poethaf y dydd

Yn oriau poethaf y dydd, sydd rhwng 10 am a 4pm, mae'n bwysig dilyn rhai argymhellion cyn datgelu eich hun i'r haul, fel enghraifft:

Dyma rai awgrymiadau i amddiffyn eich hun rhag yr haul rhwng 10 am a 4pm:

1. Peidiwch â bod yn uniongyrchol agored i'r haul, mynd o dan yr ymbarél, er enghraifft. Er bod y parasol yn lleddfu amlygiad uniongyrchol i'r haul, nid yw'n atal pelydrau UV rhag pasio, sydd hefyd yn cael eu hadlewyrchu gan dywod neu ddŵr. Y delfrydol yw dianc rhag yr haul, aros mewn ciosg neu fwyty, er enghraifft;
2. Gwisgwch het a sbectol hauli amddiffyn y llygaid a'r wyneb rhag pelydrau'r haul;
3. Defnyddiwch eli haul gyda ffactor amddiffyn rhag yr haul yn ôl y math o groen. Darganfyddwch pa un yw'r eli haul gorau ar gyfer pob math o groen;
4. bwyd - Yfed digon o hylifau, fel dŵr, dŵr cnau coco neu sudd ffrwythau, gan osgoi diodydd alcoholig, a bwyta bwydydd ffres, fel saladau amrwd a chigoedd wedi'u grilio, heb sawsiau yn ddelfrydol.

Trwy ddilyn y rhagofalon hyn efallai y bydd yn bosibl cael lliw haul heb roi eich iechyd mewn perygl. Ond mae'n bwysig cofio na ddylai plant byth fod yn agored i'r haul i dorheulo a phryd bynnag maen nhw'n chwarae yn yr haul, rhaid i'r rhai sy'n gyfrifol basio'r eli haul a dilyn yr holl ragofalon i'w amddiffyn.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol:

Gofal ar ôl yr Haul

Ar ddiwedd y dydd mae'n bwysig cymryd cawod dda gyda dŵr oer a swm bach o sebon hylif ar gyfer croen sych. Yna, mae defnyddio eli ar ôl yr haul a lleithydd yn helpu i dawelu’r croen, lleithio ac atal fflawio, gan gadw’r lliw haul yn hirach.

Er mwyn sicrhau lliw haul hardd a hirhoedlog, argymhellir defnyddio eli haul ffactor 30 yn ystod yr amser a argymhellir a diet sy'n llawn bwydydd coch ac oren, fel tomatos, moron, papayas a mefus, er enghraifft.