Buddion NoFap: Real neu Overhyped?

Nghynnwys

• Beth yw'r buddion posib?
• Buddion meddyliol
• Buddion corfforol
• A yw'r buddion yn cael eu cefnogi gan unrhyw ymchwil?
• Ymchwil ar fastyrbio
• Ymchwil pornograffi
• Beth am gadw semen?
• A oes unrhyw risgiau?
• Pryd i weld meddyg
• Cydnabod ymddygiad cymhellol
• Y llinell waelod

Dechreuodd NoFap ar Reddit yn 2011 yn ystod confoi ar-lein rhwng pobl sydd wedi rhoi’r gorau i fastyrbio.

Daeth y term “NoFap” (sydd bellach yn enw a busnes â nod masnach) o’r gair “fap,” sef lingo rhyngrwyd ar gyfer sŵn jerking off. Ti'n gwybod - fapfapfapfap.

Mae'r hyn a ddechreuodd fel trafodaeth achlysurol bellach yn wefan a sefydliad sy'n hyrwyddo rhoi'r gorau iddi nid yn unig fastyrbio ond hefyd porn ac ymddygiadau rhywiol eraill.

Ymddengys mai dynion syth yn bennaf yw'r gynulleidfa darged, gyda phocedi llai o ferched a Folks LGBTQIA +.

Mae cefnogwyr yn dadlau bod mabwysiadu ffordd o fyw NoFap yn cynnig ystod o fuddion, o eglurder meddyliol i dwf cyhyrau. Ond a oes unrhyw wirionedd y tu ôl i'r honiadau hyn?

Beth yw'r buddion posib?

Byddwn yn dechrau gyda lefelau testosteron uwch. Dyma a daniodd y drafodaeth Reddit wreiddiol yn ôl yn y diwrnod ar ôl i ddefnyddiwr rannu astudiaeth hŷn a ganfu nad oedd yn alldaflu am 7 diwrnod wedi cynyddu lefelau testosteron erbyn.

Sbardunodd hyn eraill i fynd wythnos heb fastyrbio, ac aeth rhai ohonynt ymlaen i rannu buddion eraill “fapstinence.” Roedd y rhain yn cynnwys buddion iechyd meddwl a chorfforol yn ogystal â deffroad ysbrydol ac ystwyll.

Buddion meddyliol

Mae aelodau o gymuned NoFap wedi nodi eu bod wedi profi nifer o fuddion meddyliol, gan gynnwys:

• mwy o hapusrwydd
• rhoi hwb i hyder
• mwy o gymhelliant a grym ewyllys
• lefelau is o straen a phryder
• ysbrydolrwydd uwch
• hunan-dderbyn
• gwell agwedd a gwerthfawrogiad tuag at y rhyw arall

Buddion corfforol

Dyma rai o'r buddion corfforol a rennir gan NoFappers:

• lefelau egni uwch
• twf cyhyrau
• gwell cwsg
• gwell ffocws a chanolbwyntio
• gwell perfformiad corfforol a stamina
• camweithrediad erectile wedi'i wella neu ei wella
• gwell ansawdd sberm

A yw'r buddion yn cael eu cefnogi gan unrhyw ymchwil?

Mae yna lawer o dystiolaeth storïol yng nghymuned NoFap. Mae llawer o aelodau'n hapus i rannu'r gwobrau maen nhw wedi'u medi o roi'r gorau i fastyrbio neu porn.

Efallai y bydd effaith plasebo ar waith, sy'n golygu bod pobl yn ymuno â'r gymuned yn disgwyl canlyniad penodol ac yn gwneud iddo ddigwydd.

Nid yw hyn yn beth drwg, o reidrwydd. Efallai y bydd rhai pobl yn elwa ohono ac yn gweld rhai o'r strategaethau a gynigir ar y wefan yn werthfawr.

Ymchwil ar fastyrbio

Gall ymatal rhag alldaflu am ychydig ddyddiau gynyddu testosteron a gwella ansawdd sberm. Fodd bynnag, nid oes unrhyw ymchwil i ategu'r honiadau eraill sy'n gysylltiedig â pheidio â mastyrbio.

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno bod fastyrbio yn rhan iach ac annatod o ddatblygiad rhywiol arferol. yn dangos bod fastyrbio yn ystod plentyndod a glasoed ymhlith menywod yn gysylltiedig â hunanddelwedd iach a phrofiadau rhywiol cadarnhaol yn ddiweddarach mewn bywyd.

Mae rhai buddion iechyd corfforol a meddyliol mwy sydd wedi'u cysylltu â fastyrbio yn cynnwys:

• gwell hwyliau
• gwell cwsg
• rhyddhad straen a thensiwn
• rhyddhad rhag crampiau mislif
• risg is o ganser y prostad (mae ymchwil yn parhau i archwilio'r cyswllt hwn)

Ymchwil pornograffi

Er nad oes cymaint o ymchwil yn ymwneud â phornograffi, mae peth tystiolaeth yn dangos bod ganddo fuddion posibl.

Yn ddiddorol, mae llawer o fuddion porn a nodwyd mewn un astudiaeth o'r fath yn llawer o'r un rhai y mae NoFappers yn adrodd eu bod wedi profi ar ôl rhoi'r gorau i porn.

Adroddodd cyfranogwyr gwrywaidd a benywaidd yn yr astudiaeth fod pornograffi craidd caled yn fuddiol i'w bywydau rhywiol a'u canfyddiadau a'u hagweddau tuag at ryw, aelodau o'r rhyw arall, a bywyd yn gyffredinol. A pho fwyaf y byddent yn ei wylio, y cryfaf fydd y buddion.

Beth am gadw semen?

Yn gyntaf, gadewch inni egluro nad yw cadw semen a NoFap yr un peth, er y byddwch yn aml yn ei weld yn cael ei ddefnyddio yn yr un cyd-destun ar fforymau ar-lein.

Cadw semen yw'r arfer o osgoi alldaflu. Fe'i gelwir hefyd yn coitus reservatus a chadwraeth arloesol. Mae'n dechneg y mae pobl yn ei defnyddio'n aml mewn rhyw tantric.

Y gwahaniaeth allweddol rhwng cadw semen a NoFap yw y gallwch osgoi alldaflu wrth barhau i fwynhau gweithgaredd rhywiol ac orgasm. Mae hynny'n iawn: Yn wir, gallwch chi gael un heb y llall, er y gallai gymryd peth ymarfer.

Mae pobl yn credu ei fod yn cynnig llawer o'r un buddion ysbrydol, meddyliol a chorfforol â NoFap.

Mae cadw semen yn gofyn am rywfaint o reolaeth a dysgu cyhyrau difrifol i ystwytho'ch cyhyrau pelfig ychydig cyn alldaflu.

Gallwch ymarfer cadw semen ar eich pen eich hun neu gyda phartner. Gall ymarferion Kegel ac ymarferion llawr pelfig eraill eich helpu i'w feistroli.

Os oes gennych ddiddordeb yn y buddion yr adroddir amdanynt o NoFap heb orfod ildio porn neu fastyrbio, efallai mai cadw semen yw'r dewis arall rydych chi'n edrych amdano.

A oes unrhyw risgiau?

Mae cymryd rhan yn NoFap yn annhebygol o achosi unrhyw niwed, ond mae'n golygu y byddwch chi'n colli allan ar y buddion profedig niferus o fastyrbio, rhyw, orgasms a alldaflu.

Hefyd, nid yw NoFap yn cymryd lle gofal meddygol. Gallai rhoi cynnig arni yn lle ceisio cymorth proffesiynol eich atal rhag cael y driniaeth sydd ei hangen arnoch.

Pryd i weld meddyg

Os ydych chi'n poeni eich bod chi'n profi unrhyw fath o gamweithrediad rhywiol, gan gynnwys materion yn ymwneud â chodiadau, alldaflu a libido, gwelwch ddarparwr gofal iechyd.

Os ydych chi'n poeni am eich ymddygiad rhywiol neu'n teimlo'n drist, yn anobeithiol neu'n ddigymhelliant, ystyriwch estyn allan at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Cydnabod ymddygiad cymhellol

Ddim yn siŵr a ydych chi'n delio ag ymddygiad cymhellol o amgylch fastyrbio neu bornograffi?

Gwiriwch am yr arwyddion cyffredin hyn:

• gorchest â rhyw, fastyrbio, neu porn sy'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd
• anallu i reoli neu atal ymddygiad
• gorwedd i gwmpasu eich ymddygiad
• meddyliau a ffantasïau rhywiol obsesiynol, parhaus
• profi canlyniadau negyddol oherwydd eich ymddygiad, yn bersonol neu'n broffesiynol
• teimlo edifeirwch neu euogrwydd ar ôl cymryd rhan yn yr ymddygiad

Os ydych chi'n cael trafferth gydag ymddygiad rhywiol cymhellol ac yn chwilio am gefnogaeth, nid ymuno â chymuned NoFap yw eich unig opsiwn.

Mae siarad ag eraill sy'n rhannu profiadau tebyg yn ddefnyddiol i lawer o bobl. Gallwch ofyn i'ch meddyg neu ysbyty lleol am wybodaeth am grwpiau cymorth.

Gallwch hefyd ddod o hyd i nifer o ffynonellau ar-lein. Dyma gwpl a allai fod yn ddefnyddiol i chi:

• lleolwr seicolegydd o Gymdeithas Seicolegol America
• darganfyddwr therapydd rhyw ardystiedig o Gymdeithas Addysgwyr Rhywioldeb, Cynghorwyr a Therapyddion America

Y llinell waelod

Er bod rhai pobl yn nodi eu bod wedi profi ystod o fuddion o fabwysiadu ffordd o fyw NoFap, nid yw'r honiadau hyn wedi'u gwreiddio mewn llawer o dystiolaeth wyddonol.

Nid oes unrhyw beth yn ei hanfod yn anghywir â fastyrbio, hyd yn oed os gwnewch hynny wrth wylio porn. Nid yw cymryd rhan mewn rhywfaint o hunan-gariad yn broblem oni bai ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd.

Wedi dweud hynny, os ydych chi'n mwynhau bod yn rhan o gymuned NoFap a'i bod yn ychwanegu gwerth at eich bywyd, does dim niwed wrth lynu wrtho.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd ar drywydd eich darparwr gofal iechyd am unrhyw bryderon iechyd corfforol neu feddyliol.

Mae Adrienne Santos-Longhurst yn awdur ac awdur ar ei liwt ei hun sydd wedi ysgrifennu'n helaeth ar bopeth iechyd a ffordd o fyw am fwy na degawd. Pan nad yw hi wedi hoelio i fyny yn ei sied ysgrifennu yn ymchwilio i erthygl neu i ffwrdd â chyfweld â gweithwyr iechyd proffesiynol, gellir dod o hyd iddi yn ffrwydro o amgylch ei thref traeth gyda gŵr a chŵn yn tynnu neu'n tasgu o amgylch y llyn yn ceisio meistroli'r bwrdd padlo stand-up.