5 ffordd syml o leithio'r aer gartref

Nghynnwys

• 1. Cael tywel gwlyb yn yr ystafell
• 2. Rhowch fwced o ddŵr berwedig yn yr ystafell
• 3. Cael planhigion y tu mewn
• 4. Ymdrochi gyda'r drws ar agor
• 5. Defnyddiwch leithydd aer electronig
• Pryd i humidify yr awyr
• Rhagofalon eraill pan fydd yr aer yn rhy sych

Mae rhoi bwced yn yr ystafell, cael planhigion y tu mewn i'r tŷ neu fynd â chawod gyda drws yr ystafell ymolchi ar agor yn atebion cartref gwych i leithio'r aer pan fydd yn sych iawn a'i gwneud hi'n anodd anadlu, gan adael y ffroenau a'r gwddf yn sych.

Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn nodi mai'r gyfradd lleithder aer delfrydol ar gyfer iechyd yw 60% ond mewn hinsoddau sychach, megis yn rhanbarthau canol-orllewin a gogledd-ddwyrain Brasil, gall y lleithder fod yn llai nag 20%, sydd eisoes yn arwydd rhybudd oherwydd gall achosi llid y llygaid, gwaedu o'r trwyn, sychder y croen ac ymosodiadau alergaidd, yn enwedig yn y rhai sy'n dioddef o asthma neu broncitis.

1. Cael tywel gwlyb yn yr ystafell

Mae gadael tywel gwlyb ar gefn cadair hefyd yn syniad gwych ond gall hefyd fod ar y pen gwely neu droed y gwely. Ni ddylid ei rolio i gyd oherwydd gall arogli'n ddrwg.

2. Rhowch fwced o ddŵr berwedig yn yr ystafell

Mae'r domen hon yn wych ar gyfer lleihau'r aer sych y tu mewn i'r ystafell a gallu anadlu'n well yn ystod y nos, gan ddeffro mwy o orffwys. Nid oes angen i chi gael llawer o ddŵr, dim ond hanner bwced y dylid ei roi y tu mewn i'r ystafell a'r agosaf at y pen gwely, y gorau.

Er mwyn manteisio ar y bwced yn yr ystafell, ceisiwch ychwanegu 2 ddiferyn o olew hanfodol lafant oherwydd ei fod yn helpu i'ch tawelu a'ch ymlacio.

Rhaid cymryd gofal i beidio â defnyddio'r dechneg hon yn y feithrinfa, oherwydd gall dŵr poeth arwain at losgiadau, yn enwedig os nad oes goruchwyliaeth rhieni.

3. Cael planhigion y tu mewn

Mae'r planhigion yn wych ar gyfer gadael yr amgylchedd yn llai sych a'r opsiynau gorau yw planhigion dyfrol ond mae cleddyf São Jorge a rhedyn hefyd yn ardderchog ar gyfer gwlychu'r aer. Ond mae angen cofio dyfrio'r planhigyn pryd bynnag nad yw'r pridd yn llaith iawn a pharchu ei anghenion am amlygiad i'r haul. Fel arfer mae angen haul ar blanhigion, ond mae'n well gan rai fod yn y cysgod bob amser.

Gweler rhestr o blanhigion i'w cael gartref sy'n dda i'ch iechyd.

4. Ymdrochi gyda'r drws ar agor

Wrth fynd â chawod gyda drws yr ystafell ymolchi ar agor, mae'n caniatáu i anweddau dŵr o'r gawod ymledu trwy'r awyr, gan leithio'r amgylchedd yn naturiol. Er bod hyn yn digwydd yn y baddon oer, mae'n fwy effeithlon gyda dŵr cynnes.

Felly yn yr haf, pan fydd hi'n anoddach ymdrochi mewn dŵr poeth, techneg dda yw gadael y gawod ar agor am ychydig funudau wrth sychu'ch croen neu wisgo.

5. Defnyddiwch leithydd aer electronig

Pan ydych chi'n byw mewn man lle mae'r hinsawdd yn sych iawn y rhan fwyaf o'r flwyddyn, gallai fod yn opsiwn prynu lleithydd aer electronig rydych chi'n ei brynu mewn siopau fel Americanas, Ponto Frio neu Casas Bahia, er enghraifft. Fodd bynnag, mae cost prynu'r dyfeisiau hyn ac mae angen trydan arnynt i weithredu o hyd, a all fod yn anfantais.

Pryd i humidify yr awyr

Mae humidifying yr aer bob amser yn bwysig iawn i wella anadlu, hyd yn oed mewn pobl heb unrhyw broblem anadlu. Fodd bynnag, mae rhai sefyllfaoedd lle mae humidifying yr aer yn cael ei argymell hyd yn oed yn fwy, megis:

• Cael ymosodiadau alergaidd yn aml;
• Yn ystod pyliau o asthma;
• Presenoldeb trwyn wedi'i rwystro;
• Cael gwddf sych neu beswch aml.

Yn ogystal, gall pobl sy'n dioddef yn gyson o drwyn yn rhedeg hefyd leithio'r aer i geisio datrys y broblem, gan y gall fod yn ddatrysiad o'r corff i gadw'r llwybrau anadlu yn llaith ac yn llai llidiog.

Rhagofalon eraill pan fydd yr aer yn rhy sych

Yn ogystal â mabwysiadu strategaethau i frwydro yn erbyn aer sych, mae rhagofalon eraill yn angenrheidiol ar adegau o sychder, megis yfed mwy o ddŵr, osgoi dod i gysylltiad â'r haul a pheidio ag ymarfer yn ystod amseroedd poethaf y dydd.