Pa ochr sy'n iawn i ddefnyddio baglau?

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio baglau yn gywir
• Cerdded gydag 1 baglu
• I fyny ac i lawr grisiau gydag 1 baglu
• Cerdded gyda 2 faglod
• I fyny ac i lawr grisiau gyda 2 faglau
• Rhagofalon pwysig eraill

Nodir baglau i roi mwy o gydbwysedd pan fydd gan yr unigolyn goes, troed neu ben-glin wedi'i anafu, ond rhaid eu defnyddio'n gywir i osgoi poen yn yr arddyrnau, yr ysgwyddau a'r cefn, ac i osgoi cwympo.

Mae'r canllawiau ar gyfer defnyddio baglau 1 neu 2 ychydig yn wahanol ond beth bynnag, argymhellir y dylid cefnogi pwysau'r corff wrth law ac nid ar y ceseiliau, er mwyn osgoi niweidio'r nerfau yn y rhanbarth hwn, dylai'r cerdded fod yn araf a dylech deimlo'n flinedig, rhaid defnyddio'r baglau ar dir rheolaidd, gan gymryd gofal arbennig wrth gerdded ar arwynebau gwlyb, llaith, rhewllyd ac eira.

Sut i ddefnyddio baglau yn gywir

Mae'r canlynol yn rheolau penodol:

Cerdded gydag 1 baglu

• Cadwch y baglu ar ochr arall y goes / troed anafedig;
• Mae'r cam cyntaf bob amser gyda'r goes / troed anafedig + y baglu ar yr un pryd, oherwydd mae'n rhaid i'r baglu wasanaethu fel cefnogaeth i'r goes sydd wedi'i hanafu;
• Tiltwch y gwydr ychydig ymlaen a dechreuwch gerdded fel petaech yn mynd i roi pwysau'r corff ar y goes sydd wedi'i hanafu, ond cefnogwch beth o'r pwysau ar y baglu;
• Pan fydd y goes dda ar y llawr, rhowch y baglu ymlaen a chymryd cam gyda'r goes sydd wedi'i hanafu;
• Cadwch eich llygaid yn syth ymlaen a pheidiwch ag edrych ar eich traed yn unig

I fyny ac i lawr grisiau gydag 1 baglu

• Daliwch y rheiliau grisiau;
• Dringwch yn gyntaf gyda'r goes dda, sydd â mwy o gryfder ac yna ewch â'r goes anafedig gyda'r baglu, cefnogwch bwysau'r corff ar y canllaw, pryd bynnag y byddwch chi'n gosod y goes anafedig ar y gris;
• I fynd i lawr, rhowch y droed anafedig a'r baglu ar y cam 1af,
• Yna dylech chi roi eich coes dda i lawr un cam ar y tro.

Cerdded gyda 2 faglod

• Rhowch y baglau tua 3 centimetr o dan y gesail, a dylai uchder yr handlen fod ar yr un lefel â'r glun;
• Dylai'r cam cyntaf fod gyda'r goes dda a thra bo'r goes anafedig ychydig yn blygu,
• Rhaid cymryd y cam nesaf gyda'r ddau faglau ar yr un pryd

I fyny ac i lawr grisiau gyda 2 faglau

I fynd i fyny:

• Ewch i fyny'r cam cyntaf gyda choes iach, gan gadw'r ddau faglod ar y cam isod;
• Rhowch y 2 faglod ar yr un cam â'r goes iach wrth godi'r goes sydd wedi'i hanafu;
• Ewch i fyny'r cam nesaf gyda choes iach, gan gadw'r ddau faglod ar y cam isod.

I ddisgyn:

• Codwch y droed oddi ar y ddaear, gan gadw'r goes anafedig wedi'i hymestyn yn dda, ymlaen er mwyn cydbwyso'r corff a lleihau'r risg o gwympo;
• Rhowch y baglau ar y gris isaf,
• Rhowch y goes anafedig ar yr un cam â'r baglau;
• Disgyn gyda choes iach.

Ni ddylai un geisio mynd i lawr y grisiau trwy osod baglu ar bob cam, er mwyn peidio â mentro cwympo.

Rhagofalon pwysig eraill

Os credwch na fyddwch yn gallu cerdded, dringo neu ddisgyn grisiau gan ddefnyddio baglau, ceisiwch help gan aelod o'r teulu neu ffrind i deimlo'n fwy diogel, oherwydd weithiau gall fod yn anodd cofio'r holl fanylion yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf, gyda a mwy o risg o gwympo.

Mae amser defnyddio'r baglau yn amrywio yn ôl difrifoldeb yr anaf. Er enghraifft, os yw'r toriad wedi'i gydgrynhoi'n iawn a bod y claf yn gallu cynnal pwysau'r corff ar ei ddwy goes, heb limpio bydd y baglu yn ddiangen. Fodd bynnag, os oes angen rhywfaint o gefnogaeth ar y claf o hyd i gerdded a chael mwy o gydbwysedd, efallai y bydd angen defnyddio'r baglau am amser hirach.