Darganfyddwch faint o goffi y gall y fenyw feichiog ei yfed bob dydd

Nghynnwys

• Gall coffi wneud y babi yn aflonydd
• Bwydydd sy'n cynnwys caffein
• Meddyginiaethau sy'n cynnwys caffein
• Beth i'w wneud os ydych chi'n bwyta mwy o gaffein nag y dylech chi

Trwy gydol beichiogrwydd, argymhellir na ddylai'r fenyw yfed gormod o goffi, na bwyta bwydydd sy'n uchel mewn caffein bob dydd, oherwydd gall gormod o gaffein achosi newidiadau difrifol fel tyfiant is yn y babi a hyd yn oed cynamseroldeb, oherwydd gall y babi gael ei eni cyn y dyddiad Rhagolwg.

Dim ond 200 mg yw'r uchafswm o gaffein y gall menywod beichiog ei fwyta bob dydd, sy'n cyfateb i 3 cwpan o espresso neu 4 cwpanaid o de du, er enghraifft. Yn ogystal, mae'n bwysig iawn peidio â gorwneud faint o goffi, oherwydd gall caffein achosi gorddos. Gall gwybod mwy mewn Coffi a diodydd gyda Chaffein achosi Gorddos.

Ond os ydych chi'n hoff iawn o goffi ac yn methu rhoi'r gorau i'r ddiod honno, efallai mai strategaeth dda fydd mabwysiadu coffi wedi'i ddadfeffeineiddio, sydd er gwaethaf y ffaith nad oes gennych 0% o gaffein, yn cynnwys ychydig iawn o'r sylwedd hwn, nad yw'n niweidio'r babi.

Mae coffi yn ddiod gyda sawl budd, gan fod ganddo wrthocsidyddion sy'n helpu i amddiffyn celloedd ac yn helpu i fod yn fwy effro, gan ei fod yn ysgogi'r ymennydd, felly nid yw'n wrthgymeradwyo yn ystod beichiogrwydd, dim ond terfyn bwyta na ddylid mynd y tu hwnt iddo i beidio â gwneud hynny niweidio iechyd y babi.

Gall coffi wneud y babi yn aflonydd

Ar ôl i'r babi gael ei eni, tra bod bwydo ar y fron yn para, argymhellir hefyd i beidio ag yfed mwy na 3 cwpanaid o goffi y dydd oherwydd bod caffein yn mynd trwy laeth y fron. Tua 2 awr ar ôl i chi yfed coffi neu ddiod â chaffein, bydd yn cyrraedd eich llaeth a phan fydd y babi yn sugno gall gael ei gynhyrfu.

Felly efallai na fyddai'n syniad da bwyta unrhyw beth â chaffein yn agos at amser gwely'r babi, ond os bydd ei angen arnoch yn effro eang, ar gyfer sesiwn tynnu lluniau, er enghraifft, gallai hon fod yn strategaeth dda.

Mae'r effaith hon yn haws i'w gweld mewn menywod nad ydynt yn yfed coffi neu ddiodydd caffeinedig eraill yn rheolaidd.

Bwydydd sy'n cynnwys caffein

Yn ogystal â choffi, mae mwy na 150 o fwydydd sy'n cynnwys caffein, dyma rai enghreifftiau o'r rhai sy'n cael eu bwyta fwyaf ym Mrasil:

• Te du, te gwyrdd a the gwyn;
• Diodydd siocled a choco neu siocled;
• Diodydd meddal, fel coca-cola a pepsi;
• Te diwydiannol, fel te iâ.

I ddarganfod faint o gaffein sy'n bresennol yn y bwyd hwn a bwydydd eraill gweler: Bwydydd sy'n cynnwys llawer o gaffein.

Meddyginiaethau sy'n cynnwys caffein

Mae caffein hefyd yn bresennol mewn rhai meddyginiaethau ar gyfer ffliw a chur pen fel:

Yn ychwanegol at y rhain, mae caffein hefyd yn bresennol mewn llawer o atchwanegiadau dietegol a nodwyd ar gyfer y rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol.

Beth i'w wneud os ydych chi'n bwyta mwy o gaffein nag y dylech chi

Os gwnaethoch chi fwyta mwy o gaffein nag a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd, peidiwch â phoeni ac arhoswch yn ddigynnwrf. Mae caffein gormodol yn annhebygol o achosi niwed i'r babi, yn enwedig os ydych chi wedi “llithro” ar un adeg neu'r llall yn unig.

Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta gormod o goffi bob dydd a dim ond darganfod eich bod chi'n feichiog nawr, siaradwch â'r obstetregydd yn ystod eich ymweliad cyn-geni cyntaf. Bydd yn gallu asesu iechyd y babi a gwirio am ddifrod. Y peth pwysig yw, o hyn ymlaen, dim ond bwyta'r swm a argymhellir.