Contracture cyhyrau: beth ydyw, prif fathau a thriniaeth

Nghynnwys

• Prif fathau a symptomau contracture
• 1. Contracture meingefnol
• 2. Contracture ceg y groth
• 3. Contracture yn yr ysgwyddau
• 4. Contracture llo
• 5. Contracture yn y glun
• 6. Contracture yn y cefn
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• Arwyddion o welliant
• Arwyddion o waethygu
• Sut i osgoi contractures cyhyrau

Mae contractwr cyhyrau yn digwydd oherwydd stiffrwydd gorliwiedig neu grebachiad cyhyrau, sy'n atal y cyhyrau rhag gallu ymlacio. Gall contractau ddigwydd mewn gwahanol rannau o'r corff, fel y gwddf, ceg y groth neu'r glun, er enghraifft, a gallant ddigwydd ar ôl ymarfer ymarfer cryf iawn, trwy wneud rhywfaint o symud yn sydyn, trwy noson wael o gwsg neu drwy densiwn gormodol yn y corff. a achosir gan straen.

Mae contract yn achosi poen, anghysur ac yn aml yn cyfyngu ar symud, y gellir ei deimlo'n hawdd yn y rhan fwyaf o achosion pan roddir y llaw ar y cyhyrau ac mae rhan fwy poenus a stiff.

Yn gyffredinol, gellir gwneud rhai mesurau syml gartref i wella poen ac anghysur fel rhoi bagiau dŵr poeth ar waith neu dylino'r cyhyrau yr effeithir arno. Fodd bynnag, os nad yw'r boen yn gwella, dylid ceisio cymorth meddygol a chychwyn y driniaeth fwyaf priodol.

Prif fathau a symptomau contracture

Gall rhai symptomau nodi presenoldeb contracture cyhyrau fel poen ac anghysur neu bresenoldeb pelen neu lwmp yn y cyhyrau. Fodd bynnag, gall symptomau amrywio yn ôl sut mae'r contracture yn codi ac, yn bennaf, yn ôl y cyhyr yr effeithir arno.

Y prif fathau o gontracturedd cyhyrau yw:

1. Contracture meingefnol

Mae contractureg cyhyrau meingefnol yn effeithio ar y rhanbarth meingefnol, sef rhan olaf y cefn a gall ddigwydd oherwydd ymdrech sy'n cynhyrchu gorlwytho yng nghyhyrau'r rhanbarth hwnnw fel ystum gwael yn y gwaith neu wrth gysgu, codi gwrthrych trwm mewn lletchwith ffordd, ymdrechion gormodol mewn gweithgareddau corfforol neu trwy symud rhywfaint yn sydyn, er enghraifft.

Mae'r math hwn o gontracturedd yn dechrau gydag ychydig o anghysur yn y cefn isaf a all waethygu'n raddol, gan achosi poen difrifol, a all amharu ar weithgareddau dyddiol. Fodd bynnag, mae symptomau contractureg meingefnol fel arfer yn gwella o fewn ychydig wythnosau.

2. Contracture ceg y groth

Mae contractureg cyhyrau serfigol yn effeithio ar y gwddf a achosir gan stiffrwydd yn y cyhyrau scapular neu yn y cyhyrau scapular trapezius a gall ddigwydd oherwydd trawma cyhyrau oherwydd cario gormod o bwysau ar yr ysgwyddau fel bagiau neu fagiau cefn, nid cynhesu cyn ymarfer corff, neu gan gyhyr gwendid neu straen, er enghraifft.

Gall y math hwn o gontracturedd achosi poen difrifol yn y gwddf, ac weithiau gall y boen hon belydru i'r fraich ac achosi goglais, colli cryfder yn y fraich, neu anhawster symud y pen, y gwddf neu'r fraich.

3. Contracture yn yr ysgwyddau

Mae'r contracture yn yr ysgwyddau yn effeithio ar y cyhyrau trapezius neu rhomboid a gall ddigwydd oherwydd straen, blinder neu osgo gwael fel aros o flaen y cyfrifiadur am amser hir gan gadw'r ysgwyddau wedi'u codi am amser hir, er enghraifft. Gall y math hwn o gontracturedd achosi poen yn yr ysgwydd dde neu'r ysgwydd chwith, a all ei gwneud hi'n anodd symud y fraich.

4. Contracture llo

Mae contracture y llo yn effeithio ar gyhyrau gastrocnemig neu unig y llo ac yn digwydd oherwydd ymdrech gorfforol ormodol mewn gweithgareddau chwaraeon fel rhedeg neu bêl-droed, er enghraifft, oherwydd bod asid lactig yn cronni a gynhyrchir gan y cyhyrau yn ystod ymarfer corff neu oherwydd dadhydradiad yn achosi anghydbwysedd electrolytau sy'n rheoli crebachu cyhyrau.

Mae'r math hwn o gontracturedd yn achosi poen, sbasmau cyhyrau a all ddod yn galed a ffurfio lwmp yn y cyhyrau y gellir ei deimlo trwy bigo'r croen.

5. Contracture yn y glun

Gall contractio'r glun effeithio ar gyhyrau blaen, cefn neu ochr y glun a gall ddigwydd oherwydd gweithgareddau corfforol fel rhedeg, pêl-droed neu hyfforddiant pwysau, er enghraifft, oherwydd diffyg ymestyn a chynhesu cyn ymarfer corff neu wendid , blinder ac anghydbwysedd cyhyrau.

Gall y math hwn o gontracturedd achosi poen yn y cyhyrau ac anystwythder ac, mewn achosion mwy difrifol, colli symudedd a thynnu'n ôl o weithgaredd corfforol am gyfnod.

6. Contracture yn y cefn

Gall y contractwr yn y cefn effeithio ar unrhyw ranbarth o'r cefn ac fel rheol mae'n digwydd oherwydd ystum gwael, am fod yn yr un sefyllfa am amser hir yn eistedd yn y gwaith neu'n gyrru, neu'n sefyll am amser hir, er enghraifft. Mae'r arferion ffordd o fyw hyn yn byrhau'r cyhyrau ac yn cynyddu'r risg o ddal y cefn.

Gall y math hwn o gontracturedd achosi stiffrwydd cyhyrau, poen a lwmp yn y cyhyrau y gellir ei deimlo ar groen y pen.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Gellir trin contracture cyhyrau gartref ac mae'n cynnwys:

• Cymryd baddon dŵr poeth iawn, caniatáu i'r jet o ddŵr poeth ddisgyn yn uniongyrchol yn ardal y contracture os yn bosibl;
• Defnyddiwch botel dŵr poeth neu dywel llaith wedi'i gynhesu yn yr ardal boenus, am 15 i 20 munud, 2 i 3 gwaith y dydd;
• Tylino rhanbarth y contracture gyda symudiadau cryf, crwn gan ddefnyddio hufen lleithio neu ymlacio olew hanfodol, yn enwedig os ydych chi'n teimlo pelen neu garreg;
• Gwnewch rai darnau, sy'n ei gwneud hi'n bosibl ymestyn ac ymarfer y cyhyrau yr effeithir arno, oherwydd er y gall y darnau hyn achosi rhywfaint o boen i ddechrau, byddant yn helpu i leddfu tensiwn yn ardal y contracture, gan helpu i ymlacio'r cyhyrau.

Yn ogystal, mewn cyfnodau o fwy o flinder, pan fydd llawer o densiwn cyhyrau a chontractau yn rheolaidd, gellir defnyddio eli gwrthlidiol hefyd, fel Cataflam emulgel neu Voltaren emulgel, y dylid ei gymhwyso'n uniongyrchol i'r cyhyrau yr effeithir arno.

Mewn achosion lle nad yw'r mesurau blaenorol yn ddigonol, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg teulu neu orthopedigydd a all ragnodi meddyginiaethau i ymlacio cyhyrau fel Miosan neu Dorflex, neu gyffuriau gwrthlidiol a gymerir ar lafar fel ibuprofen neu diclofenac, er enghraifft. Mae'r meddyginiaethau hyn, ar wahân i helpu i ymlacio, hefyd yn helpu i leddfu poen a chysgu'n well, gan fod eu heffaith ymlaciol ar y cyhyrau yn ffafrio cysgu a gweddill y corff.

Os nad yw'r contracture yn dal i basio a bod y symptomau'n parhau am fwy na 7 diwrnod, dylech fynd yn ôl at y meddyg neu ofyn am ffisiotherapydd, oherwydd yn yr achos hwn efallai y bydd gennych gontractwr mwy difrifol sy'n gofyn am fonitro meddygol a therapi corfforol.

Dysgwch sut mae ffisiotherapi yn cael ei berfformio ar gyfer contracture cyhyrau.

Arwyddion o welliant

Arwyddion gwelliant yn y contracture yw lleddfu poen, ystod gynyddol o gynnig a gostwng pwyntiau tendro yn y rhanbarth yr effeithir arno. Mae'r cyhyrau'n dod yn fwy hydrin ac yn llai poenus.

Arwyddion o waethygu

Yr arwyddion o waethygu a all ddigwydd yw sefydlogrwydd y contracture, sy'n dod yn fwy ac yn fwy poenus a ffurfio ffibrosis yn ardal y contracture, y gellir ei ddatrys dim ond gyda sesiynau ffisiotherapi. Yn dibynnu ar leoliad y contracture, gall poen belydru i leoliadau eraill a theimlad goglais pan fydd y nerf yn cael ei effeithio.

Gall waethygu pan na chaiff triniaeth ei dilyn yn gywir a phan nad yw achos y contracture wedi'i ddileu a dyna pam ei bod yn bwysig gorffwys yn ystod y driniaeth.

Sut i osgoi contractures cyhyrau

Er mwyn osgoi contractures cyhyrau, mae rhai awgrymiadau fel:

• Gwresogi cyn ymarfer gweithgareddau corfforol;
• Ymestyn ar ôl ymarfer gweithgareddau corfforol;
• Cysgu gyda gobennydd isel neu heb obennydd os ydych chi'n cysgu ar eich cefn neu ar eich ochr;
• Osgoi straen a phryderon, ceisio ymlacio pryd bynnag y bo modd;
• Osgo cywir a cherddwch neu eisteddwch â'ch cefn a'ch torso yn syth bob amser. Dyma sut i gywiro ystum gwael;
• Osgoi symudiadau sydyn neu ymdrechion corfforol gorliwiedig;
• Peidiwch â chroesi'ch coesau wrth eistedd am gyfnodau hir.
• Ymestynnwch o leiaf 2 waith yn ystod oriau gwaith, os ydych chi'n gweithio yn eistedd am gyfnodau hir.

Mae ffordd o fyw eisteddog hefyd yn cyfrannu at ymddangosiad contractures cyhyrau, felly argymhellir ymarfer rhywfaint o weithgaredd corfforol fel nofio neu pilates, er enghraifft, i helpu i gryfhau cyhyrau a lleddfu straen a thensiwn cronedig.

Gwyliwch y fideo gydag awgrymiadau ar sut i ymestyn.