Adolygiad Diet Cwcis: Sut Mae'n Gweithio, Buddion, ac Anfanteision

Nghynnwys

• Sgôr diet llinell iechyd: 0.79 allan o 5
• Beth yw'r diet cwci?
• Sut mae'n gweithio?
• Cyfnod colli pwysau
• Cyfnod cynnal pwysau
• Buddion y Diet Cwci
• Colli pwysau
• Pris
• Anfanteision
• Yn ddiangen yn gyfyngol
• Yn llawn bwyd wedi'i brosesu
• Yn anaddas ar gyfer rhai patrymau dietegol
• Y llinell waelod

Sgôr diet llinell iechyd: 0.79 allan o 5

Mae'r Diet Cwci yn ddeiet colli pwysau poblogaidd. Mae'n apelio at gwsmeriaid ledled y byd sydd eisiau colli pwysau yn gyflym wrth barhau i fwynhau danteithion melys.

Mae wedi bod o gwmpas ers dros 40 mlynedd ac mae'n honni eich helpu chi i golli 11-17 pwys (5-7.8 kg) mewn un mis.

Mae'r diet yn dibynnu ar ddisodli brecwast, cinio a byrbrydau gyda naw cwci brand Dr. Siegal bob dydd. Yn ogystal, rydych chi'n bwyta un cinio cig a llysiau.

Mae'r erthygl hon yn darparu trosolwg cyflawn o'r Diet Cwcis, gan gynnwys ei fanteision a'i anfanteision.

• Sgôr gyffredinol: 0.79
• Colli pwysau: 1
• Bwyta'n iach: 0
• Cynaliadwyedd: 2
• Iechyd corff cyfan: 0.25
• Ansawdd maeth: 0.5
• Yn seiliedig ar dystiolaeth: 1

LLINELL BOTTOM: Gall y Diet Cwci arwain at golli pwysau yn y tymor byr, ond nid oes unrhyw astudiaethau yn cefnogi ei effeithiolrwydd. Mae'n dibynnu'n fawr ar gwcis wedi'u pecynnu ymlaen llaw, mae'n gyfyngol iawn, ac nid yw'n darparu arweiniad ar sut i gynnal colli pwysau heb gwcis.

Beth yw'r diet cwci?

Mae'r Diet Cookie yn ddeiet colli pwysau a ddatblygwyd ym 1975 gan y cyn-feddyg bariatreg Dr. Sanford Siegal. Datblygodd y cwcis yn ei becws preifat i helpu ei gleifion bariatreg i reoli eu newyn a chadw at ddeiet â llai o galorïau.

Mae'r diet yn priodoli effeithiau lleihau cwcis i'r cwcis i gyfuniad cyfrinachol o asidau amino, sef blociau adeiladu protein.

Cyn bod ar gael ar-lein yn 2007, gwerthwyd y rhaglen ddeiet mewn mwy na 400 o feddygfeydd yn Ne Florida. Mae wedi cael ei ddefnyddio gan filiynau o bobl ledled y byd o sêr Hollywood ac athletwyr proffesiynol i'r person cyffredin.

Yn ôl gwefan swyddogol Cookie Diet, gall y mwyafrif o bobl ddisgwyl colli 11–17 pwys (5–7.8 kg) dros fis ar y diet.

Mae'r cwcis yn dod mewn sawl blas, gan gynnwys brownie siocled, blawd ceirch sinamon, crempogau masarn, a butterscotch.

Mae'r Diet Cookie yn kosher ac yn gyfeillgar i lysieuwyr ond yn anaddas i feganiaid, yn ogystal â'r rhai sy'n gorfod osgoi cynhyrchion glwten neu laeth.

Mae'r Diet Cookie yn ddeiet colli pwysau a ddatblygwyd gan Dr. Sanford Siegal. Mae'n honni eich bod chi'n colli 11–17 pwys (5-7.8 kg) mewn un mis.

Sut mae'n gweithio?

Mae dau gam i'r Diet Cwci - colli pwysau a chynnal a chadw.

Cyfnod colli pwysau

Mae'r cam colli pwysau yn seiliedig ar egwyddor o'r enw'r fformiwla 10x.

Yn ystod y cam hwn, rydych chi'n cael bwyta naw cwci Dr. Siegal y dydd, yn ogystal â chinio iach yn cynnwys cig heb lawer o fraster neu bysgod a llysiau.

Mae'r cynllun bwyta wedi'i rannu fel a ganlyn:

• Brecwast: 2 gwci
• Te bore: 1 cwci
• Byrbryd: 1 cwci
• Cinio: 2 gwci
• Te prynhawn: 1 cwci
• Byrbryd: 1 cwci
• Cinio: 250 gram o gig heb lawer o fraster neu bysgod a llysiau
• Byrbryd: 1 cwci

Mae pob cwci yn darparu 52.5-60 o galorïau, a dylai'r cinio ddarparu 500-700 o galorïau. Yn gyfan gwbl, mae hyn yn ychwanegu hyd at oddeutu 1,000-1,200 o galorïau'r dydd.

Nid oes unrhyw ganllawiau llym ar sut i baratoi'r cinio, er ei bod yn ddelfrydol coginio'r cig a'r llysiau mewn ffordd sy'n cadw'r cynnwys calorïau'n isel, fel pobi, broi, rhostio, stemio, neu sawsio.

Yn ôl y wefan diet, ni ddylech fynd heb fwyta am fwy na 2 awr. Honnir y bydd hyn yn lleihau eich risg o deimlo'n llwglyd, yn ogystal â rhoi hwb i'ch metaboledd.

Fodd bynnag, mae ymchwil yn awgrymu nad yw prydau aml llai yn effeithio'n sylweddol ar gyfradd metabolig, o gymharu â llai o brydau mwy (,,).

Yn ychwanegol at y pryd bwyd a'r cwcis, cynghorir dieters i gymryd ychwanegiad amlivitamin ac yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd.

Nid oes angen ymarfer corff yn ystod y cam hwn, gan fod dieters eisoes mewn diffyg calorïau mawr. Fodd bynnag, gallwch berfformio ymarfer corff ysgafn os dymunir, fel taith gerdded 30 munud hyd at 3 gwaith yr wythnos.

Cyfnod cynnal pwysau

Ar ôl i chi gyflawni'ch nod colli pwysau, gallwch symud i'r cyfnod cynnal a chadw am gyfnod amhenodol.

Mae'r cam cynnal pwysau fel a ganlyn:

• Brecwast: omelet ac aeron wy a llysiau
• Byrbryd: 1–2 cwcis rhwng prydau bwyd
• Cinio: 250 gram o gig heb lawer o fraster neu bysgod a llysiau
• Byrbryd: 1–2 cwcis rhwng prydau bwyd
• Cinio: 250 gram o gig heb lawer o fraster neu bysgod a llysiau
• Byrbryd dewisol: 1 cwci os oes angen

Yn ogystal â'r cynllun bwyta, mae'n cael ei annog i yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd a pherfformio tair sesiwn 30-40 munud o ymarfer corff cymedrol i uwch, er nad oes unrhyw ganllawiau ymarfer penodol.

Mae dau gam i'r Diet Cwcis - cam colli pwysau y byddwch chi'n ei ddilyn nes i chi gyrraedd y pwysau a ddymunir a chyfnod cynnal a chadw gydol oes.

Buddion y Diet Cwci

Mae sawl budd o ddilyn y Diet Cwci.

Colli pwysau

Yn gyntaf, dylai eich helpu i golli pwysau, waeth beth fo'ch pwysau a'ch rhyw ar hyn o bryd.

Ar gyfartaledd, er mwyn cynnal pwysau, mae angen i ddynion a menywod fwyta 2,500 a 2,000 o galorïau'r dydd, yn y drefn honno. Dylai lleihau'r symiau dyddiol hyn 500 o galorïau gyfrannu at amcangyfrif o golli pwysau 1-pwys (0.45-kg) yr wythnos ().

O ystyried bod y Diet Cwci yn darparu dim ond 1,000-1,200 o galorïau'r dydd, dylai gyfrannu at golli pwysau wythnosol hyd yn oed yn fwy.

Er bod astudiaethau wedi dangos canlyniadau cymysg, mae peth ymchwil wedi canfod y gallai cynlluniau amnewid prydau llawn neu rannol arwain at golli mwy o bwysau na dietau calorïau isel confensiynol (,).

Pris

Ar ben hynny, mae'r Diet Cwci yn gymharol gost-effeithiol a chyfleus, gan fod y cwcis wedi'u gwneud ymlaen llaw a swper yw'r unig bryd bwyd y mae angen i chi ei baratoi bob dydd.

Eto i gyd, ar hyn o bryd nid oes unrhyw astudiaethau tymor hir ar y Diet Cwcis a cholli pwysau, felly mae angen mwy o ymchwil i asesu ei effeithiolrwydd a'i gymharu â dietau calorïau llai confensiynol.

Mae'r Diet Cwci yn cyfyngu calorïau, a ddylai eich helpu i golli pwysau. Mae hefyd yn gyfleus ac yn gost-effeithiol.

Anfanteision

Er y dylai'r Diet Cwci eich helpu i golli pwysau, mae ganddo sawl anfantais sylweddol.

Yn ddiangen yn gyfyngol

Nid yw'r diet yn ffactor yn eich anghenion maethol penodol, sy'n cael eu dylanwadu gan ffactorau fel eich pwysau cychwynnol, oedran, taldra neu fàs cyhyrau. Yn ogystal, mae'n gyfyngol iawn ac yn darparu rhy ychydig o galorïau.

Ar gyfer colli pwysau yn iach ac yn gynaliadwy, argymhellir bod menywod yn bwyta dim llai na 1,200 o galorïau'r dydd, a dynion dim llai na 1,500. O ystyried bod y diet hwn yn cyfyngu calorïau i 1,000-1,200 y dydd, mae'n is na'r canllawiau hyn ().

Yn fwy na hynny, er y gall y gostyngiad sylweddol hwn mewn calorïau arwain at golli pwysau yn gyffredinol, mae ymchwil yn dangos y gallai yn yr un modd arwain at golli cyhyrau yn sylweddol ().

Yn llawn bwyd wedi'i brosesu

Anfantais arall o'r diet yw ei fod yn dibynnu ar fwydydd wedi'u prosesu ac amlfitaminau i wneud iawn am y diffyg bwyd go iawn. Ar ben hynny, oherwydd ei gyfyngder, gallai dilyn y diet ei gwneud hi'n anodd cyrraedd eich anghenion beunyddiol am faetholion fel ffibr, haearn, ffolad a fitamin B12.

I'r gwrthwyneb, mae'r bwydydd gorau ar gyfer colli pwysau a'r iechyd gorau posibl yn parhau i fod yn fwydydd cyfan fel llysiau, ffrwythau, protein, carbs cymhleth, a brasterau iach, sydd i gyd yn drwchus o faetholion ac sy'n cael effeithiau synergaidd ar eich iechyd.

Mae hefyd yn bwysig nodi nad yw'r cam cynnal a chadw yn darparu arweiniad ar sut i wneud newidiadau dietegol hirdymor iach i gadw'r pwysau i ffwrdd heb ddibynnu ar y cwcis.

Yn anaddas ar gyfer rhai patrymau dietegol

Yn olaf, mae'r Diet Cwci yn anaddas i bobl sy'n dilyn diet fegan, heb laeth, neu heb glwten, gan fod y cwcis yn cynnwys llaeth a gwenith.

Er y gallai eich helpu i golli pwysau, mae'r Diet Cookie yn gyfyngol iawn, yn darparu rhy ychydig o galorïau, ac nid yw'n darparu arweiniad ar sut i wneud newidiadau dietegol iach a chynaliadwy.

Y llinell waelod

Mae'r Diet Cwci yn ddeiet colli pwysau sy'n honni eich bod chi'n helpu i golli braster yn gyflym trwy ddisodli brecwast, cinio a byrbrydau â chwcis wedi'u llunio'n arbennig.

Er ei fod yn gyfleus ac y gallai eich helpu i golli pwysau i ddechrau, mae'n gyfyngol iawn, yn darparu rhy ychydig o galorïau, ac nid yw'n darparu arweiniad ar sut i wneud newidiadau hirdymor iach.

Mae bwyta diet amrywiol yn seiliedig ar fwydydd cyfan yn opsiwn gwell ar gyfer yr iechyd gorau posibl a cholli pwysau yn y tymor hir.