Dadchwyddiant: 4 arfer i'w cadw ar ôl cwarantîn

Nghynnwys

• 1. Gwisgwch fwgwd mewn mannau cyhoeddus
• 2. Golchwch eich dwylo yn aml
• 3. Mae'n well gennych weithgareddau awyr agored
• 4. Cynnal pellter cymdeithasol

Ar ôl cyfnod cwarantîn cyffredinol, pan fydd pobl yn dechrau dychwelyd i'r stryd a bod cynnydd mewn rhyngweithiadau cymdeithasol, mae rhai rhagofalon sy'n hynod bwysig i sicrhau bod cyflymder trosglwyddo'r afiechyd yn parhau i fod yn isel.

Yn achos COVID-19, mae WHO yn nodi bod y prif fathau o drosglwyddo yn parhau i fod yn gyswllt uniongyrchol â phobl heintiedig, yn ogystal ag anadlu gronynnau anadlol gan bobl sydd â'r haint. Felly, y rhagofalon pwysicaf y mae'n rhaid eu cynnal ar ôl cwarantîn yw:

1. Gwisgwch fwgwd mewn mannau cyhoeddus

Mae COVID-19 yn glefyd anadlol sy'n cael ei drosglwyddo'n bennaf trwy'r defnynnau sy'n cael eu rhyddhau trwy disian a pheswch. Felly, mae defnyddio mwgwd mewn mannau cyhoeddus yn bwysig iawn i atal y gronynnau hyn rhag lledaenu a chael eu hanadlu gan bobl eraill, yn enwedig mewn amgylcheddau caeedig, megis marchnadoedd, caffis neu fysiau, er enghraifft.

Rhaid i'r mwgwd gael ei wisgo gan bawb sy'n tisian neu'n pesychu, ond rhaid i bobl heb symptomau ei wisgo hefyd, gan yr adroddir am achosion o bobl a drosglwyddodd y firws hyd at ychydig ddyddiau cyn i symptomau cyntaf yr haint ymddangos.

2. Golchwch eich dwylo yn aml

Mae golchi dwylo yn aml yn arfer arall y mae'n rhaid ei barhau ar ôl cwarantin, oherwydd yn ogystal â helpu i reoli trosglwyddiad y coronafirws newydd, mae hefyd yn helpu i atal llawer o afiechydon eraill y gall y dwylo eu trosglwyddo.

Mae trosglwyddiad afiechyd yn digwydd pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'ch dwylo ar arwyneb halogedig ac yna'n dod â'ch dwylo i fyny i'ch llygaid, eich trwyn neu'ch ceg, sydd â philenni mwcaidd tenau sy'n caniatáu i firysau a bacteria fynd i mewn i'r corff yn haws.

Felly dylid cynnal golchi dwylo yn aml ac yn enwedig ar ôl bod mewn man cyhoeddus gyda phobl eraill, megis ar ôl siopa yn yr archfarchnad. Os na allwch olchi'ch dwylo â sebon a dŵr, dewis arall arall yw diheintio'ch dwylo â gel alcohol neu ddiheintydd arall.

3. Mae'n well gennych weithgareddau awyr agored

Yn ôl astudiaeth a wnaed yn Japan ^[1], ymddengys bod y risg o ddal y coronafirws newydd 19 gwaith yn fwy mewn lleoliadau dan do. Felly, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, dylai rhywun ddewis perfformio gweithgareddau awyr agored, gan osgoi lleoedd caeedig fel sinemâu, storfeydd neu ganolfannau.

Os oes angen i chi fynd mewn man caeedig, y delfrydol yw mynd am yr amser byrraf sy'n angenrheidiol, gwisgo mwgwd, osgoi cyffwrdd â'ch dwylo ar yr wyneb, cadw'r pellter o 2 fetr oddi wrth bobl eraill a golchi'ch dwylo ar ôl gadael yr amgylchedd. .

4. Cynnal pellter cymdeithasol

Rhagofal pwysig iawn arall yw cynnal pellter cymdeithasol o 2 fetr o leiaf. Mae'r pellter hwn yn sicrhau nad yw'r gronynnau sy'n cael eu rhyddhau gan beswch neu disian yn gallu lledaenu mor gyflym rhwng pobl.

Dylid parchu'r pellter yn bennaf mewn lleoedd caeedig, ond gellir ei gynnal hefyd mewn amgylcheddau awyr agored, yn enwedig pan nad yw pobl yn gwisgo mwgwd amddiffynnol.