A allai Workouts Coesau fod yn Allwedd i Iechyd yr Ymennydd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid mater o gael bod gwell yn unig yw diwrnod y coesau - gallai fod yn allweddol mewn gwirionedd i dyfu ymennydd mwy, gwell.

Mae ffitrwydd corfforol cyffredinol bob amser wedi'i gysylltu'n llac â gwell iechyd ymennydd (gallwch gael ymennydd yn llwyr a brawn), ond yn ôl astudiaeth newydd gan King's College yn Llundain, mae cysylltiad penodol rhwng coesau cryf a meddwl cryf (ewch yno gyda hyn yn gryf mewn ymarfer corff 7 coes!). Dilynodd ymchwilwyr setiau o efeilliaid benywaidd union yr un fath yn yr U.K.dros gyfnod o 10 mlynedd (trwy edrych ar efeilliaid, roeddent yn gallu diystyru unrhyw ffactorau genetig eraill sy'n effeithio ar iechyd yr ymennydd fel pobl oed). Y canlyniadau: Profodd y gefell â'r pŵer coes mwyaf (meddyliwch: y grym a'r cyflymder sydd ei angen i wneud gwasg goes) ddirywiad llai gwybyddol dros y cyfnod o 10 mlynedd ac ar y cyfan yn oed yn well yn wybyddol.

"Mae tystiolaeth dda i nodi bod ymarfer corff yn helpu'r ymennydd i weithredu'n well," meddai Sheena Aurora, M.D., athro cyswllt clinigol mewn niwroleg a gwyddorau niwrolegol ym Mhrifysgol Stanford nad oedd yn rhan o'r astudiaeth.. Pam? Yn rhannol oherwydd bod dysgu modur yn helpu rhannau eraill o'r ymennydd i weithredu'n well hefyd, meddai Aurora. Hefyd: Mae codi curiad eich calon (sy'n digwydd pan fyddwch chi'n gweithio allan) yn anfon mwy o waed i'r ymennydd, sy'n well i'ch swyddogaeth wybyddol - yn enwedig dros amser.

Felly pam coesau, yn benodol? Er na phrofwyd hyn yn benodol, mae ymchwilwyr yn damcaniaethu mai dim ond oherwydd eu bod yn rhan o'r grŵp cyhyrau mwyaf yn eich corff a'r hawsaf i gadw'n heini (rydych chi'n eu gweithio allan dim ond trwy sefyll neu gerdded!).

Y newyddion da yw, mae gennych reolaeth dros y cysylltiad hwn rhwng corff cadarn a meddwl mwy cadarn. Yn ôl yr astudiaeth, mae yna elfen ragweithiol i'r gymdeithas hon: Gallwch chi gynyddu eich siawns o wella iechyd yr ymennydd wrth ichi heneiddio dim ond trwy fagu'r pwysau ar weisg eich coesau heddiw. Mor ddifrifol, peidiwch â hepgor diwrnod y coesau. Bydd eich ymennydd yn diolch. (A pheidiwch â cholli'r 5 ymarfer ysgol newydd hyn ar gyfer coesau hir, rhywiol.)

Adolygiad ar gyfer