A allech chi gael anhwylder affeithiol tymhorol?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n arferol teimlo ychydig yn is yr adeg hon o'r flwyddyn, pan fydd temps oer yn eich gorfodi i dynnu'ch parka o'r storfa o'r diwedd ac mae haul y prynhawn sy'n diflannu yn gwarantu cartref cymudo tywyll. Ond os yw inching yn agosach at y gaeaf wedi eich plymio i mewn i ffync difrifol na allwch ei ysgwyd, efallai eich bod yn delio â rhywbeth mwy na hwyliau blah.

Mae Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD) yn fath o iselder a all ddigwydd adeg newid unrhyw dymor. Ac eto mae'n aml yn dod i'r amlwg ar ddiwedd amser arbed golau dydd, pan fydd llai o amlygiad i olau haul sy'n rhoi hwb i egni a hwyliau yn sbarduno newidiadau yng nghemeg yr ymennydd sydd mewn rhai pobl yn arwain at dristwch dwys. "Mae pobl â SAD yn teimlo mor anobeithiol, mae'n effeithio ar eu gallu i weithredu," meddai Jennifer Wolkin, Ph.D., athro cynorthwyol clinigol seicoleg yng Nghanolfan Iechyd Menywod Joan H. Tisch yng Nghanolfan Feddygol NYU Langone.

Felly sut allwch chi ddweud a yw'ch ysbryd ychydig yn is oherwydd bod tymor bikini fwy na chwe mis i ffwrdd, neu eich bod chi'n wynebu SAD? Ewch trwy'r rhestr wirio hon. Os yw o leiaf dau yn eich disgrifio chi, ewch i weld eich meddyg, a fydd yn eich sgrinio ac a allai ragnodi meds neu therapi ysgafn fel triniaeth.

1. Ers yr hydref, mae tristwch wedi mynd i'r afael â chi. Wrth i'r tymheredd barhau i oeri a'r haul yn machlud yn gynharach - ac nid oes gennych yr un trwsiad golau haul rydych chi wedi arfer ag ef yn y gwanwyn, yr haf a'r cwymp cynnar - mae eich hwyliau'n dywyllach fwyfwy.

2. Mae eich hwyliau isel yn para mwy na phythefnos. Tra bod achos rheolaidd o’r felan yn taro’r ffordd ar ôl ychydig ddyddiau, mae SAD, fel mathau eraill o iselder, yn parhau, meddai Wolkin.

3. Mae eich bywyd o ddydd i ddydd yn boblogaidd iawn. Ni fyddai teimlo i lawr yn y tomenni yn eich atal rhag codi o'r gwely yn y bore, dde? "Fodd bynnag, mae SAD yn achosi iselder mor ddwys, mae'n eich cadw rhag gweithredu fel arfer yn eich swydd a'ch perthnasoedd," meddai Wolkin.

4. Mae eich arferion ffordd o fyw wedi newid. Mae SAD yn taflu cysgod tywyll ar lefel egni, archwaeth a chysgu arferol - gan eich gwneud chi'n fwy tebygol o hepgor y gampfa, bwyta mwy neu lai, a chael anhawster cael shuteye o safon neu hyd yn oed or-gysgu.

5. Rydych chi wedi ynysu'ch hun. "Mae pobl ag iselder clinigol yn teimlo cymaint i ffwrdd, maen nhw'n llai tebygol o weld ffrindiau a theulu neu'n cael llawenydd o'r gweithgareddau roedden nhw'n arfer cymryd rhan ynddynt, felly maen nhw'n eu hepgor," meddai Wolkin. Po fwyaf y byddwch chi'n hunan-ynysu, fodd bynnag, y mwyaf o iselder fydd yn dwysáu.

Adolygiad ar gyfer