Awgrymiadau ar gyfer Lleihau Eich Perygl o Draws-Heintiau â Ffibrosis Systig

Nghynnwys

• Y rheol 6 troedfedd
• Awgrymiadau ar gyfer lleihau eich risg
• Yn ysgol
• Yn gyhoeddus
• Adref
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae'n anodd osgoi germau. Ymhobman yr ewch chi, mae bacteria, firysau a ffyngau yn bresennol. Mae'r mwyafrif o germau yn ddiniwed i bobl iach, ond gallant fod yn beryglus i rywun â ffibrosis systig.

Y mwcws gludiog sy'n casglu yn ysgyfaint pobl â ffibrosis systig yw'r amgylchedd perffaith i germau luosi.

Gall pobl â ffibrosis systig fynd yn sâl o germau nad ydyn nhw fel arfer yn sâl pobl iach. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Aspergillus fumigatus: ffwng sy'n achosi llid yn yr ysgyfaint
• Cymhleth Burkholderia cepacia (B. cepacia): grŵp o facteria sy'n achosi heintiau anadlol ac sy'n aml yn gallu gwrthsefyll gwrthfiotigau
• Mycobacterium abscessus (M. abscessus): grŵp o facteria sy'n achosi heintiau ar yr ysgyfaint, y croen a meinwe meddal mewn pobl â ffibrosis systig yn ogystal â phobl iach.
• Pseudomonas aeruginosa (P.aeruginosa): math o facteria sy'n achosi heintiau gwaed a niwmonia ymhlith pobl sydd wedi'u diagnosio â ffibrosis systig a phobl sy'n iach.

Mae'r germau hyn yn arbennig o beryglus i bobl sydd wedi cael trawsblaniad ysgyfaint oherwydd bod yn rhaid iddynt gymryd meddyginiaeth sy'n atal eu system imiwnedd. Mae system imiwnedd llaith yn llai abl i ymladd heintiau.

Gall bacteria a firysau fynd i mewn i ysgyfaint rhywun â ffibrosis systig ac achosi haint. Mae'n hawdd trosglwyddo rhai firysau i berson arall â ffibrosis systig, a elwir yn draws-heintio.

Gall traws-heintio ddigwydd pan fydd rhywun arall â ffibrosis systig yn pesychu neu'n tisian yn agos atoch chi. Neu, gallwch chi godi germau pan fyddwch chi'n cyffwrdd ag eitem, fel doorknob, y mae rhywun â ffibrosis systig wedi ei gyffwrdd.

Dyma 19 awgrym i helpu i leihau eich risg o groes-heintiau pan fydd gennych ffibrosis systig.

Y rheol 6 troedfedd

Mae pob tisian neu beswch yn lansio germau i'r awyr. Gall y germau hynny deithio cyn belled â 6 troedfedd. Os ydych chi o fewn ystod, gallent eich gwneud yn sâl.

Fel rhagofal, cadwch o leiaf mor bell â hynny oddi wrth unrhyw un sy'n sâl. Un ffordd i amcangyfrif y hyd yw trwy gymryd un cam hir. Mae hynny fel arfer yn cyfateb i 6 troedfedd.

Ceisiwch gadw draw oddi wrth unrhyw un rydych chi'n ei adnabod â'ch cyflwr. Mae pobl â ffibrosis systig yn cael heintiau nad yw pobl iach yn eu dal, ac maen nhw'n arbennig o debygol o drosglwyddo'r germau hynny i eraill sydd â'r afiechyd.

Awgrymiadau ar gyfer lleihau eich risg

Mae osgoi germau a chadw hylendid da yn allweddol i atal heintiau. Dilynwch y canllawiau lleoliad-benodol hyn i gadw'n iach.

Yn ysgol

Er bod ffibrosis systig yn eithaf prin, mae'n bosibl i ddau berson â'r afiechyd fynychu'r un ysgol. Os ydych chi neu'ch plentyn yn y sefyllfa hon, siaradwch â gweinyddwyr ysgol am y rheol 6 troedfedd, a dilynwch yr awgrymiadau hyn:

• Gofynnwch am gael eich rhoi mewn ystafell ddosbarth wahanol i'r person arall â ffibrosis systig. Os nad yw hynny'n bosibl, o leiaf eisteddwch ar ochrau arall yr ystafell.
• Gofynnwch am gael loceri mewn gwahanol rannau o'r adeilad.
• Cael cinio ar wahanol adegau neu o leiaf eistedd wrth fyrddau ar wahân.
• Trefnwch amseroedd ar wahân ar gyfer defnyddio lleoedd cyffredin fel y llyfrgell neu'r labordy cyfryngau.
• Defnyddiwch wahanol ystafelloedd ymolchi.
• Cael eich potel ddŵr eich hun. Peidiwch â defnyddio ffynnon ddŵr yr ysgol.
• Golchwch eich dwylo neu defnyddiwch lanweithydd dwylo yn seiliedig ar alcohol trwy gydol y dydd, yn enwedig ar ôl i chi besychu, tisian, neu gyffwrdd ag eitemau a rennir fel desgiau a doorknobs.
• Gorchuddiwch eich peswch a'ch tisian gyda phenelin neu, yn well eto, hances bapur.

Yn gyhoeddus

Mae'n anodd osgoi germau mewn man cyhoeddus oherwydd ni allwch reoli pwy o'ch cwmpas. Hefyd, ni fydd yn glir pwy yn eich ardal sydd â ffibrosis systig neu sy'n sâl. Ymarferwch y canllawiau rhagofalus hyn:

• Gwisgwch fwgwd pan ewch chi i unrhyw le y gallech fynd yn sâl.
• Peidiwch ag ysgwyd llaw, cofleidio, na chusanu unrhyw un.
• Ceisiwch osgoi chwarteri agos, fel stondinau ystafell ymolchi bach.
• Arhoswch allan o leoedd gorlawn, fel canolfannau a theatrau ffilm.
• Dewch â chynhwysydd o hancesi papur neu botel o lanweithyddion dwylo, a glanhewch eich dwylo yn aml.
• Gwiriwch i sicrhau eich bod yn gyfredol ar bob un o'ch brechiadau argymelledig pryd bynnag y byddwch chi'n gweld eich meddyg.

Adref

Os ydych chi'n byw gydag aelod o'r teulu neu rywun arall sydd â ffibrosis systig, mae angen i'r ddau ohonoch gymryd rhagofalon ychwanegol i osgoi haint. Dyma ychydig o awgrymiadau:

• Ceisiwch ddilyn y rheol 6 troedfedd gymaint â phosib, hyd yn oed gartref.
• Peidiwch â reidio mewn ceir gyda'i gilydd.
• Peidiwch byth â rhannu eitemau personol, fel brwsys dannedd, offer, cwpanau, gwellt neu offer anadlol.
• Sicrhewch fod pawb yn eich cartref - gan gynnwys eich hun - yn golchi eu dwylo trwy gydol y dydd. Golchwch cyn i chi drin bwyd, bwyta, neu gymryd eich triniaethau ffibrosis systig. Hefyd, golchwch ar ôl i chi besychu neu disian, defnyddiwch yr ystafell ymolchi, cyffwrdd â gwrthrych a rennir fel doorknob, ac ar ôl i chi orffen eich triniaethau.
• Glanhewch a diheintiwch eich nebulizer ar ôl pob defnydd. Gallwch ei ferwi, ei ficrodon, ei roi yn y peiriant golchi llestri, neu ei socian mewn alcohol neu hydrogen perocsid.

Siop Cludfwyd

Ni ddylai cael ffibrosis systig eich atal rhag treulio amser gyda ffrindiau a theulu. Ond mae angen i chi fod yn ofalus ynghylch bod yn agos at bobl eraill sydd â'r afiechyd.

Cadwch bellter diogel oddi wrth unrhyw un rydych chi'n ei adnabod sydd â ffibrosis systig neu sy'n sâl. Os nad ydych yn siŵr beth i'w wneud, cysylltwch â'r Sefydliad Ffibrosis Systig neu gofynnwch i'ch meddyg am atal traws-heintio.