Ffrwyno'ch Blysiau Candy Calan Gaeaf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae candy Calan Gaeaf maint brathiad yn anochel tua diwedd mis Hydref - mae bron ym mhobman y byddwch chi'n troi: gwaith, y siop groser, hyd yn oed yn y gampfa. Dysgwch sut i osgoi'r demtasiwn y tymor hwn.

Braich Eich Hun

Rhan o ddenu losin Calan Gaeaf yw natur dwyllodrus candies maint brathiad: Nid yw bwyta darnau bach yn teimlo mor dew. Gallwch barhau i fwynhau'r boddhad ceg; dim ond cyfnewid y sothach am fyrbryd iachach, fel almonau. "Sicrhewch yr un wasgfa o gnau neu'r un melyster o resins, heb yr holl brosesu ac ychwanegu siwgr," meddai Stacy Berman, maethegydd ardystiedig a sylfaenydd Bootcamp Stacy. Gall cnau fod â llawer o fraster, felly bwytawch nhw yn gymedrol.

Osgoi Temtasiwn yn y Gwaith

Paratowch ar gyfer y bowlen candy ofnadwy trwy gadw byrbrydau iach wrth eich desg neu gerllaw. Mae Berman yn awgrymu’r rysáit gyflym ganlynol: Sleisiwch fanana, rhowch y darnau ar hambwrdd yn y rhewgell am 20 munud, taflu bag plastig i mewn, a’i storio yn eich rhewgell gwaith. "Mae'r rhain yn wych oherwydd eu bod yn bodloni'r dant melys, ac oherwydd bod y tafelli wedi'u rhewi, byddwch chi'n eu bwyta'n arafach," ychwanega Berman.

Os ydych chi eisoes wedi'ch arfogi â dewisiadau amgen iach yn y gwaith ac yn dal i gael eich hun yn ildio, gadewch y deunydd lapio gwag ar eich desg. Byddant yn eich atgoffa ichi gael eich trît am y dydd, faint o galorïau ychwanegol rydych chi wedi'u bwyta, a gobeithio atal temtasiwn yn y dyfodol.

Cadwch Candy Allan o'ch Cartref

Os ydych chi wedi bod yn procrastinating ar brynu losin ar gyfer y 31ain, dyma un o'r ychydig weithiau y mae oedi yn gweithio er mantais i chi. Peidiwch â phrynu candy tan y diwrnod olaf (os gwnaethoch chi ei brynu eisoes, storiwch y bag yn y cwpwrdd). "Cyfyngwch faint o amser y mae candy yn eich tŷ," ychwanega Berman.

Byddwch yn Ddetholus

Os gwnewch ogof, dewiswch siocled tywyll oherwydd mae ganddo ddwywaith cymaint o wrthocsidyddion na'r math sy'n seiliedig ar laeth. Chwiliwch am ganran uchel o goco, oherwydd mae hynny'n golygu bod llai o siwgr ychwanegol, ac mae coco yn cynnwys flavonol, y mae peth ymchwil wedi'i ddangos a all ostwng pwysedd gwaed. Fel gyda phob candy, mae cymedroli'n allweddol.

Adolygiad ar gyfer