Gallai 7 Gweithgaredd Dyddiol na wnaethoch chi eu Gwireddu fod yn Gwaethygu'ch Llygaid Sych

Nghynnwys

• Trosolwg
• 1. Defnyddio ffan nenfwd neu gyflyrydd aer
• 2. Chwythu-sychu'ch gwallt
• 3. Ysmygu tybaco
• 4. Amlygu'ch hun i dymheredd eithafol
• 5. Sefyll yn ffordd y gwynt
• 6. Marchogaeth gyda'r ffenestr i lawr
• 7. Defnyddio cyfrifiadur

Trosolwg

Os oes gennych lygad sych cronig, mae'n debygol y byddwch chi'n profi llygaid coslyd, crafog a dyfrllyd yn rheolaidd.

Er y gwyddoch efallai rai o achosion cyffredin y symptomau hyn (megis defnyddio lensys cyffwrdd), mae yna weithgareddau eraill na allech fod yn ymwybodol ohonynt a allai waethygu'r cyflwr.

Nid yn unig y mae llygad sych cronig yn anghyfforddus iawn ond gall hefyd gael effeithiau tymor hir ar iechyd llygaid unigolyn. Er enghraifft, gall creithio cornbilen arwain at olwg aneglur.

Trwy ymgyfarwyddo â gweithgareddau sy'n cyfrannu at lygad sych cronig, gallwch atal cymhlethdodau pellach y cyflwr a byw bywyd mwy cyfforddus.

1. Defnyddio ffan nenfwd neu gyflyrydd aer

Gall byrstio mawr o aer, ni waeth o ble mae'n dod, sychu'ch llygaid. Mae'n fuddiol i chi osgoi unrhyw amgylchedd lle gall aer chwythu'n uniongyrchol yn eich wyneb, p'un a yw'n dod o gefnogwr nenfwd cryf neu gyflyrydd aer.

Er mwyn helpu i leihau eich risg o lid, ceisiwch osgoi cwympo i gysgu gyda'r ffan neu AC ymlaen. Hefyd, osgoi eistedd yn uniongyrchol o dan yr offer hyn.

2. Chwythu-sychu'ch gwallt

Os ydych chi'n chwilio am reswm i aer-sychu'ch gwallt, dyma un: Gall defnyddio sychwr chwythu gyfrannu ymhellach at lygad sych.

Gall yr aer cynnes, sych y mae'n ei ollwng achosi i leithder anweddu o'r llygad, gan arwain at symptomau gwaethygu.

Os ydych chi ar grwydr ac angen sychu gwallt gwlyb, ceisiwch o leiaf leihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn defnyddio'ch sychwr chwythu. Er enghraifft, sychwch y gwreiddiau a gadewch i weddill eich gwallt aer-sychu.

3. Ysmygu tybaco

Gall ysmygu arwain at lygad sych cronig.

Mae hyn oherwydd bod tybaco yn ysmygu i'r llygaid, gan chwalu'r haen amddiffynnol, olewog o ddagrau.

Yn ogystal, dangoswyd bod ysmygu yn cael llawer o effeithiau hirhoedlog ar y llygaid, gan gynnwys risg uwch o gataractau a dirywiad macwlaidd.

Nid oes rhaid i chi fod yn ysmygwr i gael eich effeithio gan fwg. Gall dod i gysylltiad â mwg ail-law fod yn niweidiol hefyd.

4. Amlygu'ch hun i dymheredd eithafol

O boeth i oer, gall eithafion tymheredd gael effaith sylweddol ar eich llygaid.

Gall tymereddau poeth iawn (yn enwedig pan nad oes lleithder) beri i leithder anweddu o'ch llygaid.

Yn ôl astudiaeth yn 2016, nododd 42 y cant o bobl â llygad sych fod gwres yn sbarduno eu symptomau. Nododd chwe deg y cant fod heulwen yn sbardun.

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad hefyd y gall tywydd oer iawn sychu'ch llygaid, gyda 34 y cant o'r ymatebwyr yn dweud bod tymereddau rhewi wedi gwaethygu symptomau eu llygaid sych.

Mae canfyddiadau astudiaeth yn 2010 yn awgrymu y gallai tymereddau oer dewychu'r meibwm, haen allanol olewog y dagrau. O ganlyniad, efallai na fydd y dagrau amddiffynnol yn lledu ar draws y llygad mor hawdd.

Gall cadw'ch amgylchedd mor dymherus â rheolaeth â phosibl helpu i leihau nifer yr achosion o lygaid sych.

Efallai yr hoffech chi ddefnyddio lleithydd hefyd, a fydd yn helpu i gynyddu lleithder yn yr awyr a lleihau effeithiau atmosfferau sych iawn.

5. Sefyll yn ffordd y gwynt

Os ydych chi'n mynd i fod yn rhywle gyda gwyntoedd cryfion, ceisiwch wisgo sbectol haul cofleidiol. Bydd amddiffyniad cyffredinol y math hwn o sbectol haul yn atal y gwynt rhag cyrraedd eich llygaid a'u sychu.

6. Marchogaeth gyda'r ffenestr i lawr

Er y gall awel oer deimlo'n dda yn erbyn eich croen, efallai na fydd yn teimlo cystal ar eich llygaid.

Yn ogystal â'u sychu, gall cadw'r ffenestri i lawr wrth yrru hefyd gynyddu'ch risg o gael darnau bach o falurion neu faw yn eich llygaid.

Os oes rhaid i chi yrru neu reidio mewn car gyda'r ffenestri i lawr, unwaith eto, ceisiwch wisgo sbectol haul cofleidiol.

Efallai yr hoffech chi hefyd gadw rhai dagrau artiffisial wrth law y gallwch eu rhoi ar waith cyn ac ar ôl eich taith.

7. Defnyddio cyfrifiadur

Gall defnyddio cyfrifiadur waethygu llygaid sych am lawer o resymau.

Mae rhywun yn naturiol yn blincio llai wrth edrych ar gyfrifiadur.

Mae astudiaethau amrywiol yn dangos y gall defnyddio sgrin leihau nifer yr amseroedd rydych chi'n blincio bob munud neu 60 y cant, os nad yn sylweddol fwy.

Heb amrantu’n rheolaidd, mae eich llygaid yn dod yn sychach nag y maent eisoes.

Gall llewyrch monitor y cyfrifiadur hefyd effeithio ar eich golwg, gan beri ichi wasgu mwy i ddarllen sgrin y cyfrifiadur. O ganlyniad, gall eich llygaid deimlo'n flinedig ac yn sych.

Os ydych chi'n defnyddio cyfrifiadur ar gyfer gwaith neu ysgol, mae'n bwysig cymryd y camau angenrheidiol i leihau llygad sych sy'n gysylltiedig â defnyddio cyfrifiadur. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau hyn:

• Gwnewch ymdrech i amrantu yn amlach pan fyddwch chi'n edrych ar y cyfrifiadur.
• Edrych i ffwrdd o sgrin cyfrifiadur tua bob 15 munud. Gall edrych ar bwynt pell helpu i ymlacio'r llygaid.
• Cadwch ddiferion llygaid yn eich desg waith neu leoliad arall sy'n hawdd ei gyrraedd. Gwnewch gais yn aml trwy gydol y dydd.
• Cymerwch seibiannau pryd bynnag y bo modd i helpu i leihau'r effeithiau y mae defnyddio cyfrifiadur yn eu cael ar eich llygaid. Nid oes angen i chi adael eich desg hyd yn oed - gall agor a chau eich llygaid helpu i leddfu llygad sych.