Darllenwch hwn Os yw Pryder Cymdeithasol Yn difetha'ch bywyd dyddio

Nghynnwys

• 1. Byddwch yn onest
• 2. Ymarfer!
• 3. Negeswch ffrind ymlaen llaw am anogaeth
• 4. Cyrraedd ychydig yn gynnar
• 5. Cofiwch eich CBT
• 6. Chwarae'n ddiogel

“Wel, mae hyn yn lletchwith.”

Dyna'r geiriau hudolus a draethais wrth fy ngwr, Dan, pan gyfarfuom gyntaf. Nid oedd yn help iddo fynd i mewn am gwtsh i ddechrau, ond rwy'n berson ysgwyd llaw yn gadarn. Ond yn bendant fe wnes i ei synnu gyda fy natganiad agoriadol.

Gall pryder cymdeithasol wneud dyddio yn anodd ... neu, os ydw i'n hollol onest, mae'n ei gwneud yn hunllef. Fel rhywun sy'n casáu cyfweliadau, nid oedd fy mherfformiad ar ddyddiad byth yn mynd i fod yn wych. Wedi'r cyfan, dim ond cyfweliad gwaith personol iawn yw dyddiad cyntaf - ac eithrio gyda choctels (os ydych chi'n lwcus).

Er enghraifft, roedd rhai o fy ffrindiau agosaf yn meddwl fy mod i'n frenhines iâ pan wnaethon ni gyfarfod gyntaf. Os ydw i'n hoff iawn o berson - mewn ffordd ramantus ai peidio - dwi'n tueddu i fod yn aloof ac osgoi cyswllt llygad. Rwy'n dod ar draws fel rhywun sydd wedi diflasu neu heb ddiddordeb, ond rydw i mewn gwirionedd yn cael pennod bryderus. Mae'r ofn o ddweud y “peth anghywir” neu ddod ar draws fel collwr yn llafurus.

Ond yn ôl at fy nyddiad cyntaf gyda fy ngŵr: cyrhaeddais yr orsaf reilffordd o leiaf 10 munud yn gynnar, gan chwysu bwcedi, a thrafod a ddylwn i fynd allan o'r fan honno cyn i mi wneud ffwl ohonof fy hun.

Ond yn ddigon buan, roeddwn i wedi eistedd mewn bar gydag ef, fy nhymheredd yn rhedeg yn uchel. Ni allwn dynnu fy siwmper i ffwrdd oherwydd roeddwn i'n chwysu cymaint - does neb eisiau gweld staeniau chwys! Roedd fy nwylo’n crynu felly allwn i ddim estyn am fy ngwydryn o win, rhag ofn iddo sylwi.

Dan: “Dywedwch fwy wrthyf am yr hyn rydych chi'n ei wneud.”

Fi (yn fewnol): “Stopiwch edrych arna i, mae angen i mi gael sip o fy ngwin.”

Fi (yn allanol): “O, dwi jyst yn gweithio ym maes cyhoeddi. Beth ydych chi'n ei wneud?"

Dan: “Ie, ond, beth ydych chi'n ei wneud wrth gyhoeddi?”

Fi (yn fewnol): “[Bleep]”

Fi (yn allanol): “Dim byd llawer, hahaha!”

Ar y pwynt hwn, plygodd i lawr i glymu ei gadwyn esgidiau, ac yn ystod yr amser hwnnw fe wnes i ostwng hanner fy ngwydr yn llythrennol. Cymerodd hyn yr ymyl oddi ar fy nerfau. Nid yr ateb gorau, ond beth allwch chi ei wneud. Yn ffodus, trodd allan i hoffi fi am yn union pwy oeddwn i. Dywedais wrtho yn y pen draw am fod â phryder cymdeithasol (wrth gloi mewn ystafell ymolchi mewn gwesty ar wyliau… stori hir). Hanes yw'r gweddill.

Mae fy mhrofiadau wedi rhoi llawer o fewnwelediad i mi pa strategaethau sy'n helpu - a pha strategaethau nad ydyn nhw'n bendant yn helpu - o ran dod o hyd i fan cyfarfod rhwng bywyd dyddio egnïol a byw gyda phryder cymdeithasol. Rwy'n gobeithio y gall yr awgrymiadau canlynol fod o gymorth!

1. Byddwch yn onest

Nid wyf yn golygu cyfaddef bod gennych bryder cymdeithasol cyn gynted ag y byddwch yn cwrdd. Rwy'n golygu bod yn onest am y lleoliad y byddech chi'n fwyaf cyfforddus ynddo. Er enghraifft, os ydyn nhw'n awgrymu bowlio, bwyta mewn bwyty, neu rywbeth arall sy'n eich gwneud chi'n nerfus, yna dywedwch hynny. Mae cael pryder cymdeithasol yn ddigon anodd heb deimlo'n anghyfforddus yn eich amgylchedd. Nid oes rhaid i chi fynd i ormod o fanylion. Dim ond dweud rhywbeth fel, “A dweud y gwir, nid wyf yn ffan o hynny” neu “Byddai'n well gen i wneud [X], os yw hynny'n iawn.”

2. Ymarfer!

Un o'r pethau gwych am apiau dyddio yw eu bod yn rhoi'r opsiwn i chi gwrdd â llawer o bobl newydd. Os ydych chi'n gweld bod yr olygfa ddyddio yn nerfus, yna beth am fagu eich hyder trwy fynd ar ychydig o ddyddiadau ymarfer?

3. Negeswch ffrind ymlaen llaw am anogaeth

Fel rheol, rydw i'n dweud rhywbeth fel, “Rwy'n freakio allan ... dywedwch wrthyf pa mor anhygoel ydw i!"

4. Cyrraedd ychydig yn gynnar

Gall bod yn y lleoliad cyn eich dyddiad roi amser ichi ymgyfarwyddo a dod yn gyffyrddus. Ond peidiwch â chyrraedd mwy na 10 munud yn gynnar!

5. Cofiwch eich CBT

Gwnewch “Cofnod Meddwl” therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) ymlaen llaw i herio unrhyw feddyliau negyddol.

6. Chwarae'n ddiogel

Yn bendant, nid dyddiad cyntaf yw'r amser i roi cynnig ar steil gwallt neu golur newydd. Bydd y posibilrwydd yn unig y bydd y cyfan yn mynd yn anghywir yn gwneud digon i'ch lefelau straen. Dim ond ei gadw'n syml. Dewiswch rywbeth sy'n gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ond yn hyderus.

Gall mynd ar ddyddiad pan fydd gennych bryder cymdeithasol deimlo'n frawychus, ond nid oes rhaid i'ch pryder eich atal rhag byw bywyd. Gall cymryd ychydig o gamau iach wneud byd o wahaniaeth!

Mae Claire Eastham yn flogiwr ac yn awdur mwyaf poblogaidd “We’re All Mad Here.” Gallwch chi gysylltu â hi ymlaen ei gwefan neu drydar hi @ClaireyLove.