Diwrnod ym Mywyd Goroeswr Canser y Fron
Nghynnwys
Rwy'n oroeswr canser y fron, yn wraig ac yn llysfam. Sut ddiwrnod arferol i mi? Yn ogystal â gofalu am fy nheulu, aelwyd, a chartref, rwy'n rhedeg busnes gartref ac yn eiriolwr canser a hunanimiwn. Mae fy nyddiau yn ymwneud â byw gydag ystyr, pwrpas a symlrwydd.
5 a.m.
Codwch a disgleirio! Rwy'n deffro tua 5 a.m., pan fydd fy ngŵr yn paratoi ar gyfer gwaith. Rwy'n aros yn y gwely ac yn dechrau bob dydd gyda diolchgarwch, gweddi a maddeuant, yna 10 munud o fyfyrdod (rwy'n defnyddio'r app Headspace). Yn olaf, rydw i'n gwrando ar y Beibl mewn defosiwn dyddiol Un Flwyddyn (hoff ap arall) tra dwi'n paratoi ar gyfer y diwrnod. Mae fy nghynnyrch baddon a chorff, past dannedd, a cholur i gyd yn wenwynig. Rwyf am deimlo'n dda am ddechrau bob dydd gan ofalu am fy nghorff, meddwl, ac ysbryd, a bod yn beiriant sy'n atal canser!
6 a.m.
Rwyf wedi bod yn delio â blinder adrenal a chamweithrediad a hefyd poen yn y cymalau, y ddau sgil-effeithiau cudd o chemo. Felly, mae fy ymarferion bore yn syml ac yn dyner - pwysau bach, taith gerdded fer, ac ioga. Fy nod yw cynyddu dwyster fy ngweithgareddau ar ryw adeg gyda theithiau cerdded hirach, jogs ysgafn, a nofio. Ond am y tro, mae angen i mi daro cydbwysedd rhwng ymarfer corff ysgafn a chynyddu'r ymdrech dim ond pan fydd fy nghorff yn barod.
6:30 a.m.
Nesaf ar y doc mae gwneud brecwast i'm llysfab a minnau cyn i mi ei anfon i'r ysgol ganol. Rwy'n gefnogwr mawr o brotein a braster yn y bore, felly mae brecwast yn aml yn smwddi afocado wedi'i wneud gyda rhai uwch-fwydydd blasus sy'n ymladd canser a chymysgedd iach o gymysgedd. Rwy'n hoffi cael y tryledwyr i fynd gyda chyfuniadau olew hanfodol tymhorol. Ar hyn o bryd, fy hoff gyfuniad yw lemongrass, bergamot, a frankincense. Byddaf hefyd yn gwrando ar bodlediadau sy'n gysylltiedig ag iechyd. Rydw i bob amser yn ceisio dysgu mwy am fod yn iach ac rydw i'n astudio i ddod yn feddyg naturopathig.
7 a.m. i 12 p.m.
Rhwng 7 a.m. a hanner dydd yw fy oriau pŵer. Mae gen i'r egni a'r ffocws mwyaf yn y bore, felly dwi'n pentyrru fy niwrnod gyda naill ai gwaith llafur-ddwys neu waith heriol i'r ymennydd yn ystod yr amser hwn. Rwy'n rhedeg gwefan sy'n ymroddedig i fyw'n iach am fywyd go iawn, a hefyd yn gwneud llawer o ganser y fron ac eiriolaeth hunanimiwn. Dyma fy amser i weithio ar bostiadau blog, ysgrifennu erthyglau, cynnal cyfweliadau, neu beth bynnag arall sydd ei angen i wneud arian a thalu'r biliau.
Yn dibynnu ar y diwrnod, rwyf hefyd yn defnyddio'r amser hwn i dueddu i'r cartref, gweithio yn yr ardd, neu redeg negeseuon. Pwy all ddweud na wrth ymweliad â'r farchnad ffermwyr leol? Yn rhyfedd ddigon, rydw i wir yn mwynhau glanhau ein cartref. Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, rydym wedi ceisio lleihau faint o gemegau gwenwynig yn ein cartref, gan y gall tocsinau amgylcheddol gyfrannu at achosi canser. Rydw i naill ai'n defnyddio glanhawyr nontoxic neu rai rydw i wedi'u gwneud fy hun. Dysgais hyd yn oed sut i wneud glanedydd golchi dillad cartref!
12 p.m.
Wnes i erioed wella’n llwyr ar ôl i driniaeth ganser ddod i ben chwe blynedd yn ôl, a chefais ddiagnosis wedi hynny o thyroiditis Hashimoto, cyflwr hunanimiwn. Rwyf wedi dysgu bod y ddau afiechyd yn “frenemies” ac yn gosod heriau beunyddiol gyda fy adrenals a blinder cronig.
Yn gynnar yn y prynhawn, rydw i fel arfer mewn gwrthdrawiad adrenal llawn (rydw i'n ceisio ei wella ar hyn o bryd). Ar y rhan fwyaf o ddyddiau, mae'r blinder yn taro fel wal frics ac ni allaf aros yn effro hyd yn oed os ceisiaf. Felly, dyma fy amser tawel cysegredig. Rwy'n bwyta cinio iach (fy hoff un yw salad cêl!) Ac yna'n cymryd nap hir. Ar fy nyddiau gwell, mae gwylio ychydig o deledu difeddwl yn ddefnyddiol i orffwys os na allaf gysgu.
1 p.m.
Mae niwl yr ymennydd (diolch, chemo!) Yn gwaethygu yn ystod yr adeg hon o'r dydd, felly dwi ddim yn ei ymladd. Ni allaf ganolbwyntio ar unrhyw beth ac rwyf wedi blino'n llwyr. Rwy'n dysgu derbyn yr amser hwn fel amser gorffwys wedi'i drefnu.
Fel personoliaeth Math A, mae'n anodd arafu, ond ar ôl popeth rydw i wedi bod drwyddo, mae fy nghorff yn mynnu fy mod nid yn unig yn arafu, ond yn ei roi yn y parc. Rydw i wedi gwneud iachâd yn rhan o fy niwrnod yn ymwybodol cymaint â bwyta neu frwsio fy nannedd. Os nad yw Mamma yn gofalu amdani ei hun ... ni all Mamma ofalu am unrhyw un arall!
4 p.m.
Mae amser tawel yn gorffen gyda phontio i amser teulu. Mae fy llysfab adref o'r ysgol, felly mae'n tueddu at waith cartref a gweithgareddau ar ôl ysgol iddo.
5 p.m.
Rwy'n coginio cinio iach. Mae fy llysfab a fy ngŵr yn bwyta diet paleo yn bennaf, ac rydw i'n nodweddiadol yn bwyta prydau ochr ers i mi fod yn rhydd o glwten, yn fegan, ac yn delio â llawer o sensitifrwydd bwyd.
Llwyddodd Chemo i ddryllio fy llwybr GI, ac mae’r Hashimoto’s wedi gwaethygu crampiau’r stumog, poen, chwyddedig, ac IBS. Cymerodd sawl blwyddyn i ddarganfod sut y gwnaeth dileu bwydydd sbarduno o fy diet wneud i fwyafrif y symptomau hyn ddiflannu.
Yn lle bod yn ofidus am y bwydydd na allaf eu mwynhau mwyach, rwy'n dysgu rhoi cynnig ar ryseitiau newydd. Gan y gall bwyta organig fod yn ddrud, rydyn ni'n mynd am reol 80/20 ac yn dod o hyd i gydbwysedd rhwng bwyta'n lân a glynu wrth y gyllideb.
6 p.m.
Rydyn ni bob amser yn bwyta cinio gyda'n gilydd fel teulu. Hyd yn oed os yw'n gyflym, mae'n annarrannol yn ein cartref. Gyda thair amserlen brysur, ciniawau teulu yw ein hamser i wirio gyda'n gilydd a rhannu'r straeon am ein diwrnod. Rwyf hefyd yn teimlo ei bod yn bwysig modelu arferion iach ar gyfer fy llysfab a rhoi sylfaen gadarn iddo ddisgyn yn ôl arno wrth iddo dyfu i fyny.
6:30 p.m.
Mae rhan olaf y dydd wedi'i neilltuo i rapio am y gwely. Rwy'n bendant am gael 8 i 9 awr o gwsg bob nos. Mae'r defodau cau hyn yn fy helpu i dawelu a pharatoi fy nghorff a meddwl ar gyfer adfer ac iacháu dros nos.
Ar ôl i'r cinio gael ei lanhau, rwy'n tynnu bath cynnes gyda halwynau Epsom, halen Himalaya, ac olewau hanfodol. Rwy'n gweld bod y cyfuniad o fagnesiwm, sylffad, ac olrhain mwynau yn helpu i wella fy nghwsg, ysgogi'r perfedd, lleihau llid, a lleddfu cyhyrau a chymalau - mae angen pob un ohonynt yn fawr fel goroeswr canser. Yn dibynnu ar y diwrnod a fy hwyliau, efallai na fyddaf yn gwrando ar 10 munud arall o fyfyrdod Headspace.
7 p.m.
Ar ôl fy bath, rydw i'n slatherio eli corff lafant (nontoxic, wrth gwrs) ac yn paratoi'r ystafell wely. Mae hyn yn cynnwys troi'r diffuser gydag olewau hanfodol lafant, chwistrellu'r gwely â chwistrell olew hanfodol lafant (DIY!), A throi lamp halen yr Himalaya ymlaen. Rwyf wedi darganfod bod arogleuon ac egni heddychlon yr ystafell yn creu noson gadarn o gwsg.
Cyn i mi daro’r gwair, mae’n amser teuluol. Rydyn ni'n “ceisio” i beidio â bod ar ein ffonau neu ddyfeisiau a byddwn ni'n gwylio rhywfaint o deledu gyda'n gilydd am awr neu ddwy cyn amser gwely. Rydw i fel arfer yn drech, felly y rhan fwyaf o nosweithiau mae'n “The Simpsons,” “American Pickers,” neu “The X-Files.”
8 p.m.
Rwy'n mynd i fyny i'r gwely ac yn darllen nes i mi syrthio i gysgu. Mae'r ffôn yn mynd i'r modd awyren. Rwy'n chwarae rhai curiadau binaural ac yn dweud fy ngweddïau amser gwely wrth syrthio i gysgu ar ein matres organig a'n dillad gwely. Cwsg yw'r amser mwyaf hanfodol o'r dydd ar gyfer iachâd ac adferiad i unrhyw un, ond yn enwedig ar gyfer goroeswyr canser.
Os na allwch ddweud, rwy'n angerddol am noson dda o gwsg! Rwyf am ddeffro adfywiol ac yn llawn egni er mwyn i mi allu cyflawni fy nghenhadaeth ac angerdd o fod yn ysbrydoliaeth ac eiriolwr dros fy nghyd-oroeswyr canser.
Cymerodd dos o ganser y fron imi sylweddoli bod pob diwrnod yn rhodd ac yn fendith ac y dylid ei fyw i'r eithaf. Nid wyf yn arafu unrhyw amser yn fuan. Wel, heblaw am amser nap!
Mae Holly Bertone yn oroeswr canser y fron ac yn byw gyda thyroiditis Hashimoto. Mae hi hefyd yn awdur, blogiwr, ac eiriolwr byw'n iach. Dysgu mwy amdani ar ei gwefan, Fortitude Pinc.
Boblogaidd
Sut i Dynnu Bee's Stinger
