Diwrnod yn fy Diet: Arbenigwr Ffitrwydd Jeff Halevy

Nghynnwys

• Brecwast: Omelet gyda Thwrci, Feta, a Sbigoglys
• Cinio: Salad Môr y Canoldir
• Byrbryd: Pwdin Siocled
• Byrbryd: Guacamole
• Cinio: Cyw Iâr wedi'i Grilio gyda Brocoli
• Mwy ar SHAPE.com:
• Adolygiad ar gyfer

Mae cipolwg ar ddeiet 24 awr Jeff Halevy yn dangos sut y gall ymrysonau achlysurol ffitio i mewn i ffordd iach o fyw. Rhwng ei dri phryd sy'n llawn maetholion, mae Halevy yn byrbrydau ar ddanteithion fel pwdin heb fraster a guac cymedroli da. Mae'r arbenigwr iechyd a ffitrwydd ymddygiadol a Phrif Swyddog Gweithredol Halevy Life yn Efrog Newydd hefyd yn deall pwysigrwydd prydau bwyd syml, maethlon ar gyfer naw i bump oed prysur; mae'n paratoi ciniawau braster isel fel cyw iâr wedi'i grilio a brocoli i ddarparu ar gyfer ei amserlen ei hun.

Brecwast: Omelet gyda Thwrci, Feta, a Sbigoglys

"I frecwast cefais omled gyda thwrci, feta, a sbigoglys ar fara rhyg. Mae cyfuno grwpiau bwyd lluosog yn rhoi maeth a fitaminau digonol i'ch corff i gychwyn eich diwrnod a bydd yn eich cadw'n llawnach yn hirach."

Cinio: Salad Môr y Canoldir

Tua 250 o galorïau, 16 gram o fraster, 2 gram o siwgr

"Salad Môr y Canoldir gyda gwygbys, hummus, tomatos, bresych, caws feta, a thomatos. Ar gyfer y rhai sy'n ymwybodol o bwysau, mae caws feta yn un o'r isaf mewn braster, ac mae bresych yn llawn fitaminau, mwynau a ffibr."

Byrbryd: Pwdin Siocled

80 o galorïau, carbs 20 gram, 2 gram o brotein

"Mae pwdin siocled heb fraster yn ffrwyno'ch dant melys ac yn eich dal drosodd tan eich pryd nesaf, gan barhau i fod yn isel mewn calorïau."

Byrbryd: Guacamole

92 o galorïau, 8 gram o fraster, carbs 4.3 gram

"Cyfaddefwch ef, mae pawb yn twyllo cwpl gwaith yr wythnos! Gan eich bod chi'n mynd i'w wneud, disodli'r Cheez-Its a Doritos hynny gyda sglodion ffibr-drwm a dip guacamole ffres. Gallai amnewidiadau eraill fod yn salsa ffres, hummus, ac isel- caws bwthyn braster. "

Cinio: Cyw Iâr wedi'i Grilio gyda Brocoli

300 o galorïau, 8 gram o fraster, 6.3 gram o garbs

"Cyw iâr wedi'i grilio gydag ochr o frocoli wedi'i rostio. Pan gyrhaeddwch adref o ddiwrnod prysur, y peth olaf y mae'r rhan fwyaf o bobl eisiau ei wneud yw caethwasiaeth dros y stôf. Gellir gwneud cyw iâr wedi'i grilio ymlaen llaw a brocoli ffres mewn llai nag 20 munud. y sesnin a'r dognau cywir, bydd yn ddigon i'ch para i mewn i'r bore nesaf. "

Mwy ar SHAPE.com:

6 Cynhwysion "Iach" i'w Osgoi

Ryseitiau Hadau Chia Cyflym a Hawdd

1 Cyw Iâr Rotisserie, 5 Pryd Blasus

11 Chwedlau Maeth sy'n Eich Gwneud yn Braster

Adolygiad ar gyfer