Sut i wneud y dyddiadur bwyd a beth yw ei bwrpas

Nghynnwys

• Sut i wneud dyddiadur bwyd
• Beth yw ei bwrpas

Mae'r dyddiadur bwyd yn strategaeth effeithiol iawn ar gyfer nodi arferion bwyta ac, felly, gwirio beth y gellir ei wella neu beth sy'n rhaid ei gynnal er mwyn cael bywyd iach. Felly, mae'n bwysig i'r person gofnodi'r holl brydau bwyd, gan gynnwys yr amser roeddent yn ei fwyta, y bwyd a fwyteir a'r maint.

Yn ogystal â bod yn ddiddorol er mwyn cael mwy o reolaeth yn y diet dyddiol, gall y maethegydd argymell y dyddiadur bwyd hefyd cyn nodi cynllun diet i fagu pwysau, colli pwysau neu ail-fwydo bwyd, oherwydd fel hyn gall y maethegydd amlinellu strategaethau i cyflawni'r nod ond heb ddiffygion maethol.

Sut i wneud dyddiadur bwyd

Dylid cadw'r dyddiadur bwyd am 5 i 7 diwrnod, mae'n bwysig bod cofnod dyddiol o bopeth a oedd yn cael ei fwyta, gan gynnwys diwrnod ac amser y pryd bwyd. Felly, mae'n bosibl y bydd gennych chi syniad o'r hyn a ddefnyddiwyd yn ystod yr wythnos ar ddiwedd y cyfnod cofrestru a gellir nodi pwyntiau i'w gwella neu eu cynnal.

Gellir gwneud y cofrestriad ar bapur, mewn taenlen neu mewn cais ffôn symudol, er enghraifft, yr unig rwymedigaeth yw cofrestru prydau bwyd.Yn ddelfrydol, dylid ei wneud ar ôl pob pryd bwyd, ac nid ar ddiwedd y dydd, gan ei bod yn bosibl cofrestru'n fwy manwl a heb anghofio.

Felly, i wneud dyddiadur bwyd mae'n bwysig:

• Sylwch ar y dyddiad, yr amser a'r math o bryd bwyd, hynny yw, os yw'n frecwast, cinio, byrbryd neu ginio, er enghraifft;
• Disgrifiwch y bwyd sy'n cael ei fwyta a'r maint;
• Lleol pan wnaed y pryd bwyd;
• Pe byddech chi'n gwneud rhywbeth adeg y pryd bwyd;
• Rheswm dros y pryd bwyd, hynny yw, os gwnaethoch chi fwyta oherwydd newyn, ysgogiad neu fel math o iawndal emosiynol, a lefel newyn y foment;
• Gyda phwy gwnaed y pryd;
• Nodwch faint o ddŵr amlyncu ar y diwrnod;

Yn ogystal â'i gwneud hi'n haws adnabod arferion bwyta, gall y dyddiadur bwyd hefyd fod yn ddiddorol nodi'r ffordd o fyw a allai fod yn dylanwadu ar y patrwm bwyta hwn. Felly, gallai fod yn ddiddorol yn y cofnod nodi hefyd a wnaethoch chi ymarfer gweithgaredd corfforol yn ystod y dydd a'r dwyster, faint o oriau y gwnaethoch chi gysgu'r dydd ac a oedd eich cwsg yn dawel, er enghraifft.

Yn ogystal, er mwyn gwneud y dadansoddiad yn haws, mae hefyd yn bosibl tynnu sylw at y defnydd o fwydydd wedi'u ffrio, siwgr, ffrwythau, llysiau a llysiau gyda gwahanol liwiau. Felly, ar ddiwedd y cyfnod cofrestru, mae'n bosibl gwirio pa liw sydd â'r amledd uchaf ac isaf ac, felly, mae'n bosibl nodi arferion haws y mae angen eu gwella neu y mae'n rhaid eu cynnal.

Edrychwch ar y fideo canlynol hefyd i gael rhai awgrymiadau eraill i gael perthynas dda â bwyd ac arferion iach:

Beth yw ei bwrpas

Defnyddir y dyddiadur bwyd yn helaeth mewn ail-fwydo bwyd, oherwydd o'r eiliad y byddwch chi'n ysgrifennu'r hyn sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd, ar ôl wythnos mae'n bosibl nodi arferion bwyta a nodi'r hyn y gellir ei wella. Felly, mae'r dyddiadur bwyd yn offeryn pwysig i'r maethegydd awgrymu newidiadau yn y diet dyddiol sy'n briodol ar gyfer nod yr unigolyn.

Yn ogystal â chael ei ddefnyddio fel ffordd i wella arferion bwyta, gellir defnyddio'r dyddiadur hefyd at ddibenion ennill neu golli pwysau, oherwydd ar ôl cofrestru gall y maethegydd ddadansoddi'r dyddiadur bwyd ac amlinellu strategaethau i gyflawni'r nod heb ddiffygion maethol.

Gellir gwneud y dyddiadur bwyd hefyd fel ffordd i nodi achos anghysur ar ôl pryd bwyd, er enghraifft. Mae hyn oherwydd trwy gofnodi hefyd yn y dyddiadur yr eiliad y cawsant y teimlad o fod yn sâl, ar ddiwedd y cyfnod cofrestru gall y person nodi patrwm a gwirio ar ôl pa bryd bwyd y cafodd y teimlad a pha fwyd y gallai fod yn gysylltiedig, gan osgoi eu defnydd.