Hemophilia A: Awgrymiadau Deiet a Maeth

Nghynnwys

• Awgrymiadau bwyta'n iach
• Bwydydd sy'n llawn calsiwm a haearn
• Bwyd ac atchwanegiadau i'w hosgoi
• Aros hydradol
• Darllen labeli bwyd
• Y tecawê

Nid oes angen diet arbennig ar gyfer pobl â hemoffilia A, ond mae'n bwysig bwyta'n dda a chynnal pwysau iach. Os oes gennych hemoffilia A, mae gan eich corff lefelau isel o sylwedd ceulo gwaed o'r enw ffactor VIII. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n gwaedu am gyfnod hirach o amser ar ôl anaf na'r mwyafrif o bobl. Efallai y byddwch hefyd yn gwaedu i'ch cymalau a'ch cyhyrau.

Os ydych chi'n cael trafferth rheoli'ch pwysau, mae'r bunnoedd ychwanegol nid yn unig yn rhoi mwy o straen ar eich cymalau, ond hefyd yn cynyddu faint o therapi amnewid ffactor VIII sydd ei angen arnoch i drin neu atal gwaedu.

Gall bwyta diet iach gryfhau'ch esgyrn a'ch cymalau, eich helpu i gynnal pwysau delfrydol, a lleihau'ch risg ar gyfer salwch cronig fel diabetes a phwysedd gwaed uchel.

Os oes gan eich plentyn hemoffilia A, byddwch chi am iddyn nhw fwyta diet sy'n llawn fitaminau a mwynau, gan ei fod yn hanfodol ar gyfer eu twf.

Awgrymiadau bwyta'n iach

Gall cyfrifiannell pwysau corff Adran Amaeth yr Unol Daleithiau (USDA) eich helpu chi i benderfynu faint o galorïau y dylech chi fod yn eu bwyta bob dydd i gynnal neu leihau eich pwysau.

Weithiau mae'n anodd amcangyfrif nifer y calorïau rydych chi'n eu bwyta, neu faint o galorïau mae'ch plentyn yn eu bwyta. Ond mae'n dda bod yn ymwybodol o'r swm y dylech chi neu'ch plentyn fod yn ymdrechu amdano bob dydd fel canllaw cyffredinol. Mae pacio cinio eich plentyn, yn hytrach na bod eich plentyn yn prynu rhywbeth yng nghaffi eu hysgol, a bod yn ymwybodol o weini maint yn ffyrdd o reoli faint a pha fwydydd maen nhw'n eu bwyta yn well.

Datblygodd yr USDA MyPlate i'ch helpu chi i ddelweddu sut mae pryd iach yn edrych. Creodd Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard ynghyd ag Ysgol Feddygol Harvard fersiwn wedi'i haddasu o MyPlate yn seiliedig ar y wyddoniaeth faeth orau a mwyaf cyfredol sydd ar gael. Mae'r plât yn dangos sut i adeiladu pryd iach gan ddefnyddio amrywiaeth lliwgar o fwydydd:

• Llenwch hanner eich plât gyda ffrwythau a llysiau, ond llysiau yn bennaf, fel brocoli neu datws melys.
• Dewiswch fain protein ffynhonnell, fel pysgod, cyw iâr, twrci, wyau, ffa, cnau, neu tofu. Bwyta bwyd môr o leiaf ddwywaith yr wythnos.
• Cynnwys cyfan grawn trwy ddewis grawn brown dros rawn gwyn wedi'u prosesu a'u mireinio'n fawr.
• Cwblhewch y pryd gyda chwpanaid heb fraster neu fraster isel llaeth, neu dwr, gyda'r nod yw osgoi diodydd wedi'u melysu â siwgr mewn prydau bwyd.

Wrth benderfynu pa fwydydd i'w bwyta, ystyriwch yr awgrymiadau hyn:

• Dewiswch enfys o ffrwythau a llysiau lliwgar. Mae llysiau gwyrdd deiliog tywyll yn ffynonellau gwych o fitaminau, mwynau a ffibr.
• Mae cigoedd heb fraster wedi'u pobi, broiled neu wedi'u grilio yn iachach na'u ffrio.
• Gall grawn cyflawn, fel ceirch a reis brown, a bara grawn cyflawn helpu i ffrwyno'ch chwant bwyd a sefydlogi'ch siwgr gwaed. Gall hyn helpu i leihau blys am losin a chynyddu eich lefelau egni.
• Anelwch at fwydydd sy'n isel mewn braster dirlawn, ond rhowch sylw manwl i'r cynnwys siwgr. Gall rhai bwydydd sy'n cael eu hysbysebu fel braster isel neu heb fraster gynnwys llawer iawn o siwgr yn lle. Mae Cymdeithas y Galon America (AHA) yn argymell dim mwy na 6 llwy de (25 gram) o siwgr ychwanegol y dydd i ferched, a 9 llwy de (36 gram) i ddynion. Mae un can 12-owns o soda rheolaidd yn cynnwys 8 llwy de o siwgr.
• Mae brasterau annirlawn yn cael eu hystyried yn frasterau iach. Mae'r rhain i'w cael mewn pysgod, afocados, olewydd, cnau Ffrengig, a ffa soia, er enghraifft.
• Mae olewau fel corn, safflower, canola, olewydd a blodyn yr haul hefyd yn frasterau annirlawn. Efallai y bydd y rhain yn helpu i wella'ch colesterol pan fyddwch chi'n eu defnyddio yn lle brasterau dirlawn a thraws fel menyn, lard neu fyrhau.

Bwydydd sy'n llawn calsiwm a haearn

Mae calsiwm a haearn yn arbennig o bwysig i blant a'r glasoed. Yn ystod yr amser hwn, mae esgyrn yn tyfu'n gyflym. Mae angen calsiwm i adeiladu esgyrn cryf ac i gynnal dannedd iach. Mae'n bwysig bod gan bobl â hemoffilia A ddannedd iach, oherwydd gall clefyd gwm a gwaith deintyddol arwain at waedu. Mae bwydydd llawn calsiwm yn cynnwys:

• llaeth braster isel neu heb fraster
• caws braster isel
• Iogwrt Groegaidd a chaws bwthyn braster llaeth 2 y cant
• llaeth soi caerog-gaerog a sudd oren
• grawnfwydydd caerog-gaerog
• ffa
• llysiau gwyrdd deiliog tywyll fel sbigoglys a brocoli
• almonau

Mae eich corff yn defnyddio haearn i wneud celloedd gwaed coch, sy'n cludo ocsigen i'ch cyhyrau. Pan fyddwch chi'n gwaedu, collir haearn. Os oes gennych bennod gwaedu, gallai bwydydd llawn haearn eich helpu i wella'n gyflymach. Mae bwydydd llawn haearn yn cynnwys y canlynol:

• cig coch heb lawer o fraster
• bwyd môr
• Iau
• ffa
• pys
• dofednod
• llysiau gwyrdd deiliog (sbigoglys, cêl, brocoli, bok choy)
• grawnfwydydd caerog
• ffrwythau sych fel rhesins a bricyll

Mae haearn yn cael ei amsugno'n well pan fyddwch chi'n bwyta ffynhonnell fitamin C ynghyd â bwyd sy'n llawn haearn, fel:

• orennau a ffrwythau sitrws eraill
• tomatos
• pupurau cloch coch a gwyrdd
• brocoli
• melonau
• mefus

Os ydych chi'n fenyw sydd â chyfnod mislif trwm, rydych chi mewn mwy o berygl o ddiffyg haearn. Dylech roi sylw arbennig i faint o haearn rydych chi'n ei gael yn eich diet.

Bwyd ac atchwanegiadau i'w hosgoi

Yn gyffredinol, byddwch chi am osgoi bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster dirlawn a siwgr. Nid yw bwydydd wedi'u ffrio, byrbrydau, candy a soda yn rhan o ddeiet iach. Mae'n iawn i fwynhau unwaith mewn ychydig ar ddarn o gacen pen-blwydd neu far siocled, ond ni ddylai hyn fod yn drefn bob dydd. Yn ogystal, cyfyngwch eich cymeriant o'r canlynol:

• gwydrau mawr o sudd
• diodydd meddal, diodydd egni, a the wedi'i felysu
• gravies trwm a sawsiau
• menyn, byrhau, neu lard
• cynhyrchion llaeth braster llawn
• candy
• bwydydd sy'n cynnwys brasterau traws, gan gynnwys bwydydd wedi'u ffrio a nwyddau wedi'u pobi (teisennau, pizza, pastai, cwcis a chraceri)

Gall cymedroli dant melys eich plentyn fod yn anodd. Ond os byddwch chi'n dechrau trin pwdin fel trît arbennig, nid fel arfer bob dydd, gallwch chi ddechrau adeiladu perthynas iach â phwdinau a bwydydd llawn siwgr eraill gartref.

Ystyriwch ddewis ffrwythau wedi'u melysu'n naturiol fel rhesins, grawnwin, ceirios, afalau, eirin gwlanog a gellyg fel dewis arall iach i fwydydd wedi'u melysu'n artiffisial.

Peidiwch â chymryd atchwanegiadau o fitamin E neu olew pysgod os oes gennych hemoffilia A. Gallant atal eich platennau rhag cwympo. Gall rhai atchwanegiadau llysieuol waethygu gwaedu, felly ni ddylech gymryd ychwanegiad heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf. Yn benodol, ceisiwch osgoi cymryd atchwanegiadau o'r perlysiau canlynol:

• Ginseng Asiaidd
• feverfew
• ginkgo biloba
• garlleg (mewn symiau mawr)
• Sinsir
• rhisgl helyg

Aros hydradol

Mae dŵr yn rhan fawr o ddeiet iach. Mae angen dŵr ar eich celloedd, organau a chymalau i weithredu'n iawn. Yn ogystal, pan fyddwch chi wedi'ch hydradu'n dda, mae'n haws dod o hyd i wythïen i roi trwyth i chi'ch hun. Anelwch at 8 i 12 cwpanaid o ddŵr (64 i 96 owns) bob dydd - mwy os ydych chi'n weithgar iawn.

Darllen labeli bwyd

Mae labeli bwyd yn cynnwys llawer o wybodaeth. Wrth benderfynu rhwng cynhyrchion, rhowch sylw i'r canlynol:

• faint o feintiau gweini sydd ym mhob pecyn
• nifer y calorïau mewn un sy'n gweini
• braster dirlawn a brasterau traws
• siwgr
• sodiwm
• fitaminau a mwynau

Byddwch chi am gyfyngu cymaint â phosib ar eich cymeriant o frasterau dirlawn a thraws. Ceisiwch beidio â bwyta mwy na 6 llwy de o siwgr y dydd os ydych chi'n fenywaidd, a 9 llwy de y dydd os ydych chi'n wryw. Yn ddelfrydol ni ddylai cymeriant sodiwm fod yn fwy na 1,500 miligram y dydd i'r mwyafrif o oedolion.

Y tecawê

Nid oes unrhyw argymhellion dietegol arbennig ar gyfer pobl â hemoffilia A. Fodd bynnag, mae cael y swm cywir o fitaminau a mwynau o fwydydd maethlon, iachus a chynnal pwysau corff iach yn allweddol i atal cymhlethdodau.