Canllaw Maeth COPD: 5 Awgrym ar Ddeiet i Bobl â Chlefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint

Nghynnwys

• Efallai mai diet sy'n uwch mewn braster, yn is mewn carbs
• Bwydydd llawn protein
• Carbohydradau cymhleth
• Cynnyrch ffres
• Bwydydd sy'n llawn potasiwm
• Brasterau iach
• Gwybod beth i'w osgoi
• Halen
• Rhai ffrwythau
• Rhai llysiau a chodlysiau
• Cynnyrch llefrith
• Siocled
• Bwydydd wedi'u ffrio
• Peidiwch ag anghofio gwylio'r hyn rydych chi'n ei yfed
• Gwyliwch eich pwysau - i'r ddau gyfeiriad
• Os ydych chi dros bwysau
• Os ydych chi o dan bwysau
• Byddwch yn barod ar gyfer amser bwyd
• Bwyta prydau bach
• Bwyta'ch prif bryd yn gynnar
• Dewiswch fwydydd cyflym a hawdd
• Byddwch yn gyffyrddus
• Gwnewch ddigon ar gyfer bwyd dros ben
• Y tecawê

Trosolwg

Os ydych chi wedi cael diagnosis o glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) yn ddiweddar, mae'n debygol y dywedwyd wrthych fod angen i chi wella eich arferion bwyta. Efallai y bydd eich meddyg hyd yn oed wedi eich cyfeirio at ddietegydd cofrestredig i greu cynllun diet personol.

Nid yw diet iach yn gwella COPD ond gall helpu'ch corff i frwydro yn erbyn heintiau, gan gynnwys heintiau ar y frest a allai arwain at fynd i'r ysbyty. Gall bwyta'n iach wneud i chi deimlo'n well hefyd.

Nid oes rhaid i gynnal maeth da ar ben delio â'r cyflwr hwn fod yn ddiflas neu'n anodd. Dilynwch yr awgrymiadau diet iach hyn.

Efallai mai diet sy'n uwch mewn braster, yn is mewn carbs

Mae diet llai o garbohydradau yn arwain at gynhyrchu carbon deuocsid is. Gall hyn helpu pobl â COPD i reoli eu hiechyd yn well.

Yn ôl astudiaeth yng nghyfnodolyn yr Ysgyfaint yn 2015, roedd gan bynciau iach yn dilyn diet cetogenig allbwn carbon deuocsid is a phwysedd rhannol pen-llanw carbon deuocsid (PETCO2) o'i gymharu â'r rhai sy'n dilyn diet Môr y Canoldir.

Yn ogystal, mae'n dangos gwelliant mewn pobl â COPD a gymerodd ychwanegiad braster uchel, carb-isel yn lle bwyta diet carb-uchel.

Hyd yn oed wrth leihau carbohydradau, mae diet iach yn cynnwys amrywiaeth o fwydydd. Ceisiwch gynnwys y rhain yn eich diet dyddiol.

Bwydydd llawn protein

Bwyta bwydydd uchel eu protein, o ansawdd uchel, fel cig sy'n cael ei fwydo gan laswellt, dofednod pori ac wyau, a physgod - yn enwedig pysgod olewog fel eog, macrell, a sardinau.

Carbohydradau cymhleth

Os ydych chi'n cynnwys carbohydradau yn eich diet, dewiswch garbohydradau cymhleth. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n helpu i wella swyddogaeth y system dreulio a rheoli siwgr gwaed.

Ymhlith y bwydydd i'w hymgorffori yn eich diet mae:

• pys
• bran
• tatws gyda chroen
• corbys
• quinoa
• ffa
• ceirch
• haidd

Cynnyrch ffres

Mae ffrwythau a llysiau ffres yn cynnwys fitaminau, mwynau a ffibr hanfodol. Bydd y maetholion hyn yn helpu i gadw'ch corff yn iach. Mae llysiau nad ydynt yn startsh (pob un heblaw pys, tatws ac ŷd) yn isel mewn carbohydradau, felly gellir eu cynnwys ym mhob diet.

Mae rhai ffrwythau a llysiau yn fwy addas nag eraill - edrychwch ar y rhestr o fwydydd i'w hosgoi yn yr adran nesaf i ddarganfod mwy.

Bwydydd sy'n llawn potasiwm

Mae potasiwm yn hanfodol i swyddogaeth yr ysgyfaint, felly gall diffyg potasiwm achosi problemau anadlu. Ceisiwch fwyta bwydydd sy'n cynnwys lefelau uchel o botasiwm, fel:

• afocados
• llysiau gwyrdd deiliog tywyll
• tomatos
• asbaragws
• beets
• tatws
• bananas
• orennau

Gall bwydydd llawn potasiwm fod yn arbennig o ddefnyddiol os yw'ch dietegydd neu'ch meddyg wedi rhagnodi meddyginiaeth ddiwretig i chi.

Brasterau iach

Wrth ddewis bwyta diet braster uwch, yn lle dewis bwydydd wedi'u ffrio, dewiswch fyrbrydau a phrydau bwyd sy'n cynnwys brasterau fel afocados, cnau, hadau, olew cnau coco a chnau coco, olewydd ac olew olewydd, pysgod brasterog, a chaws. Bydd y bwydydd hyn yn darparu mwy o faeth cyffredinol, yn enwedig yn y tymor hir.

Gwybod beth i'w osgoi

Gall rhai bwydydd achosi problemau fel nwy a chwyddedig neu efallai nad oes ganddynt fawr o werth maethol i ddim. Ymhlith y bwydydd i'w hosgoi neu eu lleihau mae:

Halen

Mae gormod o sodiwm neu halen yn eich diet yn achosi cadw dŵr, a allai effeithio ar eich gallu i anadlu. Tynnwch yr ysgydwr halen o'r bwrdd a pheidiwch ag ychwanegu halen at eich coginio. Defnyddiwch berlysiau a sbeisys heb eu halltu i flasu bwyd yn lle.

Gwiriwch â'ch dietegydd neu'ch darparwr gofal iechyd am amnewidion halen sodiwm isel. Gallant gynnwys cynhwysion a allai effeithio'n negyddol ar eich iechyd.

Er gwaethaf yr hyn y mae llawer o bobl yn ei gredu, nid yw'r ysgydwr halen yn dod o'r rhan fwyaf o sodiwm, ond yn hytrach yr hyn sydd eisoes yn y bwyd.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio labeli’r bwydydd rydych yn eu prynu. Ni ddylai eich byrbrydau gynnwys mwy na 300 miligram (mg) o sodiwm fesul gweini. Ni ddylai prydau bwyd cyfan fod â mwy na 600 mg.

Rhai ffrwythau

Gall afalau, ffrwythau cerrig fel bricyll a eirin gwlanog, a melonau achosi chwyddedig a nwy mewn rhai pobl oherwydd eu carbohydradau y gellir eu eplesu. Gall hyn arwain at broblemau anadlu mewn pobl â COPD.

Yn lle gallwch chi ganolbwyntio ar ffrwythau FODMAP isel y gellir eu eplesu neu isel fel aeron, pîn-afal, a grawnwin. Fodd bynnag, os nad yw'r bwydydd hyn yn broblem i chi a bod eich nod carbohydrad yn caniatáu ar gyfer ffrwythau, gallwch eu cynnwys yn eich diet.

Rhai llysiau a chodlysiau

Mae yna restr hir o lysiau a chodlysiau y gwyddys eu bod yn achosi chwyddedig a nwy. Yr hyn sy'n bwysig yw sut mae'ch corff yn gweithio.

Efallai yr hoffech chi fonitro faint rydych chi'n ei fwyta o'r bwydydd isod. Fodd bynnag, gallwch barhau i'w mwynhau os nad ydyn nhw'n achosi problem i chi:

• ffa
• Ysgewyll Brwsel
• bresych
• blodfresych
• corn
• cennin
• rhai corbys
• winwns
• pys

Gall ffa soia hefyd achosi nwy.

Cynnyrch llefrith

Mae rhai pobl yn canfod bod cynhyrchion llaeth, fel llaeth a chaws, yn gwneud fflem yn fwy trwchus. Fodd bynnag, os nad yw'n ymddangos bod cynhyrchion llaeth yn gwaethygu'ch fflem, gallwch barhau i'w bwyta.

Siocled

Mae siocled yn cynnwys caffein, a allai ymyrryd â'ch meddyginiaeth. Gwiriwch â'ch meddyg i ddarganfod a ddylech osgoi neu gyfyngu ar eich cymeriant.

Bwydydd wedi'u ffrio

Gall bwydydd sydd wedi'u ffrio, wedi'u ffrio'n ddwfn, neu'n seimllyd achosi nwy a diffyg traul. Gall bwydydd â sbeis mawr hefyd achosi anghysur a gallant effeithio ar eich anadlu. Osgoi'r bwydydd hyn pan fo hynny'n bosibl.

Peidiwch ag anghofio gwylio'r hyn rydych chi'n ei yfed

Dylai pobl â COPD geisio yfed digon o hylifau trwy gydol y dydd. Argymhellir tua chwech i wyth gwydraid 8-owns o ddiodydd heb gaffein y dydd. Mae hydradiad digonol yn cadw mwcws yn denau ac yn ei gwneud hi'n haws pesychu.

Cyfyngu neu osgoi caffein yn gyfan gwbl, oherwydd gallai ymyrryd â'ch meddyginiaeth. Mae diodydd â chaffein yn cynnwys coffi, te, soda, a diodydd egni, fel Red Bull.

Gofynnwch i'ch meddyg am alcohol. Efallai y cewch eich cynghori i osgoi neu gyfyngu ar ddiodydd alcoholig, oherwydd gallant ryngweithio â meddyginiaethau. Gall alcohol hefyd arafu eich cyfradd anadlu a'i gwneud hi'n anoddach pesychu mwcws.

Yn yr un modd, siaradwch â'ch meddyg os ydych chi wedi diagnosio problemau'r galon yn ogystal â COPD. Weithiau mae'n angenrheidiol i bobl â phroblemau'r galon gyfyngu ar eu cymeriant hylif.

Gwyliwch eich pwysau - i'r ddau gyfeiriad

Mae pobl â broncitis cronig yn tueddu i fod yn ordew, tra bod y rhai ag emffysema yn tueddu i fod o dan bwysau. Mae hyn yn gwneud asesiad diet a maeth yn rhan hanfodol o driniaeth COPD.

Os ydych chi dros bwysau

Pan fyddwch chi dros eich pwysau, mae'n rhaid i'ch calon a'ch ysgyfaint weithio'n galetach, gan wneud anadlu'n anoddach. Gall pwysau corff gormodol hefyd gynyddu'r galw am ocsigen.

Gall eich meddyg neu ddietegydd eich cynghori ar sut i gyflawni pwysau corff iachach trwy ddilyn cynllun bwyta wedi'i addasu a rhaglen ymarfer corff gyraeddadwy.

Os ydych chi o dan bwysau

Gall rhai symptomau COPD, fel diffyg archwaeth, iselder ysbryd, neu deimlo'n sâl yn gyffredinol, beri ichi fynd o dan bwysau. Os ydych chi o dan bwysau, efallai y byddwch chi'n teimlo'n wan ac yn flinedig neu'n fwy tueddol o gael heintiau.

Mae COPD yn gofyn ichi ddefnyddio mwy o egni wrth anadlu. Yn ôl Clinig Cleveland, gall person â COPD losgi hyd at 10 gwaith cymaint o galorïau wrth anadlu fel person heb COPD.

Os ydych chi o dan bwysau, mae angen i chi gynnwys byrbrydau iach, calorïau uchel yn eich diet. Ymhlith yr eitemau i'w hychwanegu at eich rhestr groser mae:

• llaeth
• wyau
• ceirch, cwinoa, a ffa
• caws
• afocado
• cnau a menyn cnau
• olewau
• granola

Byddwch yn barod ar gyfer amser bwyd

Gall COPD fod yn gyflwr heriol i fyw gydag ef, felly mae'n bwysig gwneud paratoi bwyd yn broses syml a di-straen. Gwnewch amser bwyd yn haws, anogwch eich chwant bwyd os ydych chi o dan bwysau, a chadwch at raglen bwyta'n iach trwy ddilyn y canllawiau cyffredinol hyn:

Bwyta prydau bach

Rhowch gynnig ar fwyta pump i chwe phryd bach y dydd yn hytrach na thri phryd mawr. Efallai y bydd bwyta prydau llai yn eich helpu i osgoi llenwi gormod ar eich stumog a rhoi digon o le i'ch ysgyfaint ehangu, gan wneud anadlu'n haws.

Bwyta'ch prif bryd yn gynnar

Ceisiwch fwyta'ch prif bryd yn gynnar yn y dydd. Bydd hyn yn rhoi hwb i'ch lefelau egni am y diwrnod cyfan.

Dewiswch fwydydd cyflym a hawdd

Dewiswch fwydydd sy'n gyflym ac yn hawdd i'w paratoi. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi gwastraffu egni. Eisteddwch wrth baratoi prydau bwyd fel nad ydych wedi blino gormod i fwyta a gofynnwch i deulu a ffrindiau eich cynorthwyo gyda pharatoi prydau bwyd os oes angen.

Efallai y byddwch hefyd yn gymwys i gael gwasanaeth dosbarthu cartref bwyd.

Byddwch yn gyffyrddus

Eisteddwch i fyny yn gyffyrddus mewn cadair gefn uchel wrth fwyta er mwyn osgoi rhoi gormod o bwysau ar eich ysgyfaint.

Gwnewch ddigon ar gyfer bwyd dros ben

Wrth wneud pryd o fwyd, gwnewch gyfran fwy fel y gallwch chi reweiddio neu rewi rhywfaint yn nes ymlaen a sicrhau bod prydau maethlon ar gael pan fyddwch chi'n teimlo'n rhy flinedig i goginio.

Y tecawê

Mae'n bwysig cadw mewn cof am eich iechyd yn gyffredinol pan fydd gennych COPD, ac mae maeth yn rhan fawr o hynny. Gall cynllunio prydau bwyd a byrbrydau iach wrth bwysleisio cymeriant braster uwch eich helpu i reoli symptomau a lleihau cymhlethdodau.