Deietau Colitis Briwiol

Nghynnwys

• Y diet gweddillion isel
• Deiet Paleo
• Diet Carbohydrad Penodol
• Deiet Isel-FODMAP
• Deiet heb glwten
• Deiet Môr y Canoldir
• Bwydydd i'w bwyta
• Bwydydd i'w hosgoi
• Cadw cyfnodolyn bwyd
• Y tecawê

I lawer o bobl â colitis briwiol, mae dod o hyd i'r cynllun diet cywir yn broses o ddileu. Rydych chi'n torri allan rhai bwydydd sy'n ymddangos yn gwaethygu'ch symptomau, ac yna'n gweld sut rydych chi'n teimlo.

Ni phrofir bod unrhyw un diet yn helpu gyda colitis briwiol, ond gallai ychydig o gynlluniau bwyta helpu rhai pobl â'r cyflwr i gadw eu symptomau yn y bae.

Y diet gweddillion isel

Mae'r “gweddillion” yn enw'r diet hwn yn cyfeirio at fwydydd na all eich corff eu treulio'n dda sy'n dod i ben yn eich stôl. Weithiau fe'i defnyddir yn gyfnewidiol â'r term “diet ffibr-isel.”

Mae'r diet gweddillion isel yn isel mewn ffibr, ond nid yw'r ddau yr un peth yn union.

Mae bwydydd ffibr-isel yn hawdd i'ch corff eu treulio. Gallant helpu i arafu symudiadau eich coluddyn a chyfyngu ar ddolur rhydd. Gallwch chi fwyta llawer o'r bwydydd rydych chi fel arfer yn eu bwyta, wrth gadw'ch defnydd o ffibr i lawr i oddeutu 10 i 15 gram y dydd.

Bydd eich corff yn dal i gael digon o brotein, mwynau, hylifau a halen. Ond gan y gall dolur rhydd cronig a gwaedu rhefrol arwain at ddiffygion maetholion a mwynau, efallai y bydd eich meddyg am ichi ychwanegu amlivitamin neu ychwanegiad arall at eich diet.

Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet gweddillion isel:

• llaeth, caws bwthyn, pwdin, neu iogwrt
• bara gwyn wedi'i fireinio, pasta, craceri, a grawnfwydydd sych sydd â llai na 1/2 gram o ffibr i bob gweini
• cigoedd wedi'u coginio'n feddal ac yn dyner, fel dofednod, wyau, porc a physgod
• cnau daear llyfn a menyn cnau
• sudd ffrwythau heb unrhyw fwydion
• ffrwythau tun ac afalau, heb gynnwys pîn-afal
• bananas amrwd, aeddfed, melon, cantaloupe, watermelon, eirin, eirin gwlanog a bricyll
• letys amrwd, ciwcymbrau, zucchini, a nionyn
• sbigoglys wedi'i goginio, pwmpen, sboncen felen heb hadau, moron, eggplant, tatws, a ffa gwyrdd a chwyr
• menyn, margarîn, mayonnaise, olewau, sawsiau llyfn, a gorchuddion (nid tomato), hufen chwipio, a chynfennau llyfn
• cacennau plaen, cwcis, pasteiod, a Jell-O

Beth na allwch chi ei fwyta:

• cigoedd deli
• ffrwythau sych
• aeron, ffigys, prŵns, a sudd tocio
• llysiau amrwd na chrybwyllir yn y rhestr uchod
• sawsiau sbeislyd, gorchuddion, picls, ac yn ymlacio gyda thalpiau
• cnau, hadau, a popgorn
• bwydydd a diodydd sy'n cynnwys caffein, coco ac alcohol

Deiet Paleo

Mae'r diet Paleolithig, neu'r diet paleo fel y'i gelwir yn gyffredin, yn mynd â'r diet dynol yn ôl ychydig filoedd o flynyddoedd.

Ei gynsail yw nad oedd ein cyrff wedi'u cynllunio i fwyta diet modern wedi'i seilio ar rawn, ac y byddem yn iachach pe byddem yn bwyta'n debycach i'n cyndeidiau ogofâu helwyr-gasglwyr.

Mae'r diet hwn yn cynnwys llawer o gig heb lawer o fraster, sy'n cyfrif am o leiaf 30 y cant o'i gyfanswm calorïau dyddiol. Daw ffibr yn y diet o ffrwythau, gwreiddiau, codlysiau, a chnau, yn hytrach nag o rawn.

Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet paleo:

• ffrwythau
• mwyafrif o lysiau
• cig eidion heb fraster sy'n cael ei fwydo gan laswellt
• cyw iâr a thwrci
• cigoedd gêm
• wyau
• pysgod
• cnau
• mêl

Beth na allwch chi ei fwyta:

• tatws
• codlysiau
• grawnfwydydd
• llaeth
• soda
• siwgr wedi'i fireinio

Er bod rhai pobl yn honni eu bod yn teimlo'n well ar ddeiet paleo, does dim tystiolaeth o dreialon clinigol ei fod yn helpu gydag IBD. Hefyd, gall y diet hwn arwain at ddiffyg fitamin D a phrinder maetholion eraill.

Os hoffech roi cynnig arni, gofynnwch i'ch meddyg a fydd angen i chi gymryd ychwanegiad.

Diet Carbohydrad Penodol

Datblygwyd y diet hwn yn wreiddiol i drin clefyd coeliag, ond ers hynny mae wedi'i hyrwyddo ar gyfer materion GI eraill. Y syniad y tu ôl iddo yw nad yw'r coluddion yn treulio nac yn defnyddio grawn a siwgrau penodol yn dda iawn.

Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys y cynhwysion hyn yn caniatáu i facteria yn y perfedd luosi yn rhy gyflym, sy'n arwain at or-gynhyrchu mwcws. Mae hyn yn cyfrannu at y cylch o ddifrod berfeddol sy'n cynhyrchu symptomau colitis briwiol.

Beth allwch chi ei fwyta ar y Diet Carbohydrad Penodol:

• y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau
• cnau a blawd cnau
• llaeth a chynhyrchion llaeth eraill sy'n isel yn y siwgr lactos
• cig
• wyau
• menyn
• olewau

Beth na allwch chi ei fwyta:

• tatws
• codlysiau
• cigoedd wedi'u prosesu
• grawn
• soi
• llaeth
• siwgr bwrdd
• siocled
• surop corn
• margarîn

Mae peth tystiolaeth y gallai'r diet hwn wella symptomau colitis briwiol. Ac eto efallai y bydd angen i chi ei addasu ar sail eich symptomau.

Er enghraifft, gallai ffrwythau, llysiau amrwd ac wyau wneud dolur rhydd yn waeth pan fyddwch chi mewn fflêr.

Gall y diet hwn hefyd eich gadael yn isel mewn rhai maetholion, gan gynnwys fitaminau B, calsiwm, fitamin D, a fitamin E. Gofynnwch i'ch meddyg a fydd angen i chi gymryd atchwanegiadau os ewch chi ar y Diet Carbohydrad Penodol.

Deiet Isel-FODMAP

Mae'r diet isel-FODMAP yn debyg i'r Diet Carbohydrad Penodol. Mae'r ddau ddeiet yn dilyn y rhagdybiaeth bod carbs a siwgr sydd wedi'u hamsugno'n wael yn y perfedd yn arwain at dwf gormodol bacteria a symptomau colitis briwiol.

Ac eto mae cydrannau'r diet hwn ychydig yn wahanol.

Beth allwch chi ei fwyta ar y diet FODMAP isel:

• bananas, llus, grawnffrwyth, gwyddfid
• moron, seleri, corn, eggplant, letys
• pob cig a ffynonellau protein eraill
• cnau
• reis, ceirch
• caws caled
• surop masarn

Beth na allwch chi ei fwyta:

• afalau, bricyll, ceirios, gellyg, watermelon
• Ysgewyll Brwsel, bresych, codlysiau, winwns, artisiogau, garlleg, cennin
• gwenith, rhyg
• llaeth, iogwrt, caws meddal, hufen iâ
• melysyddion
• surop corn ffrwctos uchel

Er y gall y diet FODMAP isel wella symptomau fel nwy a chwyddedig, nid yw'n lleihau llid ac yn atal difrod i'ch llwybr GI.

Os ydych chi am roi cynnig ar y diet hwn, gofynnwch i ddeietegydd eich helpu chi i ddarganfod pa siwgrau sy'n gwaethygu'ch symptomau, a pha rai y gallwch chi eu bwyta o hyd.

Deiet heb glwten

Protein a geir mewn grawn fel gwenith, rhyg a haidd yw glwten. Mae rhai pobl ag IBD yn canfod bod torri glwten allan yn gwella eu symptomau, er nad oes tystiolaeth bod y diet hwn yn arafu difrod GI.

Beth allwch chi ei fwyta ar y diet heb glwten:

• ffrwythau a llysiau
• ffa, hadau, a chodlysiau
• wyau, pysgod, dofednod, a chig
• y rhan fwyaf o gynhyrchion llaeth braster isel
• grawn fel cwinoa, corn, gwenith yr hydd, llin, ac amaranth

Beth na allwch chi ei fwyta:

• gwenith, haidd, rhyg, a cheirch
• cynhyrchion wedi'u prosesu fel cwrw, cacen, bara, pastas a gravies wedi'u gwneud gyda'r grawn hyn

Deiet Môr y Canoldir

Mae diet Môr y Canoldir yn cynnwys ffrwythau a llysiau, dofednod, pysgod, llaeth, grawn cyflawn, cnau, hadau, olew olewydd, a gwin coch. Dim ond mewn symiau bach y mae cig coch yn cael ei gynnwys.

Er nad yw diet Môr y Canoldir wedi cael ei astudio’n dda mewn pobl â colitis briwiol, dangoswyd ei fod yn lleihau llid yn gyffredinol.

Ar hyn o bryd mae ymchwilwyr yn ymchwilio i ba mor dda y mae'n pentyrru yn erbyn y Diet Carbohydrad Penodol ar gyfer trin IBD.

Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet Môr y Canoldir:

• ffrwythau
• llysiau a chodlysiau
• cnau a hadau
• grawn cyflawn
• pysgod
• dofednod
• cynnyrch llefrith
• wyau
• olew olewydd a brasterau iach eraill

Nid yw'r diet hwn yn cyfyngu unrhyw fwydydd mewn gwirionedd, er ei fod yn cynnwys cig coch mewn symiau cyfyngedig yn unig.

Bwydydd i'w bwyta

Efallai y bydd eich anghenion dietegol yn newid pan fyddwch chi mewn fflêr. Yn gyffredinol, mae'r bwydydd gorau i bobl sydd â'r cyflwr hwn yn cynnwys:

• y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau
• ffynonellau protein heb fraster fel pysgod, cyw iâr, porc heb lawer o fraster, wyau a thofu
• grawnfwyd a grawn eraill

Bwydydd i'w hosgoi

Gall rhai bwydydd waethygu'ch symptomau, gan gynnwys y rhain:

• ffrwythau gyda hadau a chrwyn
• cynnyrch llefrith
• bwydydd sbeislyd
• caffein
• cnau
• alcohol

Cadw cyfnodolyn bwyd

Mae corff pawb yn wahanol, felly mae'n bosibl i ddau berson sydd â colitis briwiol gael gwahanol fwydydd sbarduno.

Gall logio'r hyn rydych chi'n ei fwyta trwy gydol y dydd a phan fydd systemau treulio yn eich helpu chi a'ch meddyg i leihau eich sbardunau bwyd personol. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n rhoi cynnig ar ddeiet newydd.

Y tecawê

Nid yw creu diet colitis briwiol yn addas i bawb. Bydd eich anghenion a'ch cyfyngiadau dietegol yn newid wrth i'ch symptomau fynd a dod.

Er mwyn sicrhau eich bod chi'n bwyta'r cydbwysedd cywir o faetholion ac nad ydych chi'n gwaethygu'ch cyflwr, gweithiwch gyda dietegydd. Efallai y bydd angen i chi gadw dyddiadur bwyd i weld pa fwydydd na allwch eu goddef.