Deiet i gerflunio bol negyddol

Nghynnwys

• Sut i gael bol negyddol
• Ychwanegiad bol negyddol
• Deiet effeithiol arall ar gyfer colli pwysau yw'r Diet Metabolaeth Cyflym, sy'n addo colli hyd at 10 kg mewn 1 mis.

Mae'r diet i aros gyda bol negyddol yn cynnwys lleihau'r cymeriant o fwydydd â braster a siwgr, ynghyd ag ymarferion corfforol lleol a dyddiol.

Gellir nodi cymryd rhyw fath o ychwanegiad maethol o dan bresgripsiwn meddygol neu faethegydd.

Sut i gael bol negyddol

I gael bol negyddol mae'n rhaid i chi gael:

• Rhaid i'r pwysau fod rhwng y BMI o 18 a 19 Kg / m2;
• Rhaid i'r hyfforddiant fod yn ddyddiol a'i arwain gydag ymarferion lleol;
• Rhaid i'r coluddyn weithredu'n rheolaidd;
• Dylai canran braster y corff fod o gwmpas y terfyn isaf, sef 20% ar gyfer menywod.

Mae alergeddau bwyd fel anoddefiad i lactos neu glwten, fel arfer yn achosi nwy ac yn gwneud i'r bol chwyddo felly mae'n rhaid rheoli'r bwyd yn dda.

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i gael bol negyddol yn dibynnu ar faint o fraster sy'n cael ei adneuo, ond mae'n bosibl nodi hynny o fewn cyfwng o 3 mis yn dilyn arweiniad therapydd corfforol neu athro addysg gorfforol ar gyfer hyfforddiant a maethegydd i arwain y diet. , mae'n bosibl gweld newidiadau sylweddol.

I fenywod, gall cyrraedd bol negyddol gymryd mwy o amser nag i ddynion, oherwydd y groth, sydd, yn ogystal â bod yn organ ychwanegol, wedi'i orchuddio â braster sydd, ymhlith swyddogaethau eraill, yn amddiffyn strwythur y groth.

Ychwanegiad bol negyddol

Rhai enghreifftiau o atchwanegiadau naturiol a all fod â bol negyddol yw:

• CLA - asid linoleig cyfun
• Spirulina
• L-carnitin
• Lemwn
• Te coch
• Te gwyrdd
• Artisiog
• Caffein

Rhaid i dechnegydd arbenigol nodi unrhyw ychwanegiad hyd yn oed pan nad yw defnyddio presgripsiwn meddygol yn orfodol i'w brynu. Gall unrhyw ychwanegiad, gan gynnwys cynhwysion actif naturiol, gael sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion.

Deiet effeithiol arall ar gyfer colli pwysau yw'r Diet Metabolaeth Cyflym, sy'n addo colli hyd at 10 kg mewn 1 mis.