Deiet USP: sut mae'n gweithio a pham na ddylid ei ddefnyddio
Nghynnwys
- Bwydlen diet USP
- Oherwydd nad yw'r diet USP yn opsiwn da i golli pwysau
- Sut i golli pwysau mewn ffordd iach
Mae'r diet USP yn fath o ddeiet sy'n isel iawn mewn calorïau, lle mae'r person yn amlyncu llai na 1000 o galorïau'r dydd, am 7 diwrnod, sy'n arwain at golli pwysau.
Yn y diet hwn, y prif amcan yw lleihau'r cymeriant o garbohydradau, sy'n bresennol mewn bwydydd fel reis, pasta a bara, gan roi mwy o ffafriaeth i broteinau a brasterau. Am y rheswm hwn, yn y diet USP caniateir bwyta wyau, ham, stêc, ffrwythau, coffi a llysiau, ond dylid osgoi bwydydd fel reis, pasta, diodydd alcoholig, bwydydd wedi'u ffrio a siwgr.
I wneud y diet hwn, mae'r crewyr yn argymell bwydlen gaeedig y dylai unrhyw un ei dilyn:
Bwydlen diet USP
Mae bwydlen diet USP yn cynnwys yr holl brydau bwyd a ganiateir yn y diet sy'n cael ei wneud am 7 diwrnod.
| Bore | Brecwast | Cinio | Cinio |
| 1 | Coffi du heb siwgr. | 2 wy wedi'i ferwi gyda pherlysiau aromatig i'w flasu. | Salad letys, ciwcymbr a seleri. |
| 2 | Coffi du heb ei felysu â wafer craceri hufen. | 1 stêc fawr gyda salad ffrwythau i'w flasu. | Ham. |
| 3 | Coffi du heb ei felysu gyda bisged cream-crackers. | 2 wy wedi'i ferwi, ffa gwyrdd a 2 dost. | Ham a salad. |
| 4 | Coffi du heb ei felysu gyda bisged. | 1 wy wedi'i ferwi, 1 moron a chaws Minas. | Salad ffrwythau ac iogwrt naturiol. |
| 5 | Moron amrwd gyda lemwn a choffi du heb siwgr. | Cyw iâr wedi'i grilio. | 2 wy wedi'i ferwi gyda moron. |
| 6 | Coffi du heb ei felysu gyda bisged. | Ffiled pysgod gyda thomato. | 2 wy wedi'i ferwi gyda moron. |
| 7 | Coffi du heb ei felysu â lemwn. | Stêc wedi'i grilio a ffrwythau i'w flasu. | Bwyta'r hyn rydych chi ei eisiau, ond heb gynnwys losin na diodydd alcoholig. |
Mae gan y diet hwn fwydlen benodol o wythnos ac ni chaniateir iddo newid y bwyd, na'r prydau bwyd sydd ar y fwydlen. Ar ôl cwblhau'r wythnos hon, y canllaw yw y gallwch chi ddechrau eto, ond ni ddylid gwneud y diet am fwy na 2 wythnos yn olynol.
Oherwydd nad yw'r diet USP yn opsiwn da i golli pwysau
Mae'r cyfyngiad calorïau mawr a gynigir gan y diet hwn, mewn gwirionedd, yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym, ond mae'n ddeiet undonog, cyfyngol iawn nad yw'n annog arferion bwyta'n iach, ac nid yw'n cael ei gynghori gan faethegwyr na maethegwyr. Mae'n gyffredin i bobl sy'n gallu colli pwysau â diet yr USP ddioddef o'r "effaith acordion", gan eu bod yn colli pwysau trwy ddeiet anghytbwys iawn, na ellir ei gynnal am amser hir ac sy'n arwain at ysgogi'r dychweliad i arferion bwyta blaenorol.
Yn ogystal, mae'r fwydlen yn sefydlog ac nid yw'n amrywio yn ôl anghenion a metaboledd pob person sy'n ei wneud, a all ddod â sawl problem iechyd yn y pen draw, yn enwedig i'r rheini sydd â hanes o glefydau cronig fel diabetes, pwysedd gwaed uchel , hyperthyroidiaeth neu isthyroidedd, er enghraifft.
Er gwaethaf yr enw, sy'n cyfeirio at acronym Prifysgol São Paulo, USP, nid yw'n ymddangos bod unrhyw berthynas swyddogol rhwng adrannau Prifysgol São Paulo a chreu'r diet.
Sut i golli pwysau mewn ffordd iach
Er mwyn colli pwysau mewn ffordd iach a diffiniol, mae'n bwysig iawn cynnal ail-fwydo dietegol, sy'n cynnwys newid y math o fwyd sy'n cael ei wneud, fel ei fod yn dod yn iachach ac y gellir ei wneud am oes. Dyma rai awgrymiadau gan ein maethegydd:
Gweld mwy am sut i golli pwysau gydag aildyfiant dietegol a pheidio â rhoi pwysau mwyach.
Dewis Y Golygydd
Eich Canllaw i Adferiad Postpartum
