Deiet 1000 o galorïau: a yw'n gweithio mewn gwirionedd?

Nghynnwys

• Sut i wneud y diet 1000 o galorïau
• Sut i golli pwysau mewn ffordd iach

Mae'r diet 1000 o galorïau yn cynnwys cynllun diet cyfyngol iawn sy'n colli pwysau mewn cyfnod byr o amser a dim ond gydag arweiniad maethegydd y dylid ei gyflawni, oherwydd, os na chaiff ei wneud yn ofalus, gall achosi effaith acordion cryf. , lle mae'r person, yn fuan wedi hynny, yn ennill yr holl bwysau a gollir neu hyd yn oed yn fwy. Felly, ni ddylid ystyried bod y diet hwn yn opsiwn da i golli pwysau.

Mae maint y pwysau a gollir gyda'r diet 1000 o galorïau yn amrywio o berson i berson, gan ei fod yn dibynnu ar metaboledd pob person, yn ogystal â lefel eu gweithgaredd corfforol. Yn gyffredinol, gellir nodi'r diet hwn ar gyfer pobl â gordewdra neu sydd angen colli pwysau yn gyflym i reoli rhyw fath o glefyd cronig, fel diabetes, er enghraifft.

Mae'r isod yn ddewislen enghreifftiol ar gyfer diwrnod o'r diet 1000 o galorïau:

Sut i wneud y diet 1000 o galorïau

Er mwyn gwneud y diet 1000 o galorïau mae'n hanfodol ymgynghori â maethegydd, gan fod angen gwneud asesiad maethol cyflawn, nid yn unig i amlinellu amcanion y diet, ond hefyd i ddeall a yw'r person yn gallu cyflawni'r diet. Ar ôl cael yr holl wybodaeth angenrheidiol, bydd y maethegydd yn gallu creu cynllun colli pwysau wedi'i addasu'n dda i holl anghenion yr unigolyn.

I adnabod eich BMI a deall faint sydd ei angen arnoch i golli pwysau, nodwch eich data yn y gyfrifiannell:

Mae'n bwysig bod y diet 1000 o galorïau hefyd yn cynnal cymeriant digonol o hylifau, rhwng 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd, neu de heb ei felysu. Yn ogystal, mae'n bwysig bwyta bob 3 awr, er mwyn osgoi bod yn rhy llwglyd yn y pryd nesaf.

Sut i golli pwysau mewn ffordd iach

Er mwyn colli pwysau mewn ffordd iach mae'n bwysig bwyta diet amrywiol a chytbwys. Ar gyfer hynny, mae rhai argymhellion pwysig yn cynnwys:

• Gwnewch 3 phrif bryd bwyd a 2 neu 3 byrbryd, gyda dognau bach;
• Defnyddiwch rhwng 3 a 5 dogn o ffrwythau a / neu lysiau bob dydd;
• Lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n llawn siwgr fel sudd diwydiannol, cwcis, cacennau, losin, ymhlith eraill;
• Paratowch fwyd wedi'i grilio, yn y popty neu'r stêm, gan osgoi paratoadau gyda llawer o fraster;
• Osgoi bwyta bwydydd braster uchel fel selsig, cigoedd coch, cawsiau melyn, sawsiau, bwydydd wedi'u prosesu, ymhlith eraill;
• Mae'n well gennych yfed llaeth sgim a deilliadau.

Yn ogystal, dylid perfformio gweithgaredd corfforol rheolaidd hefyd, o leiaf 3 gwaith yr wythnos am 30 i 60 munud. Mae rhai ymarferion a nodwyd ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau yn cynnwys nofio, dawnsio, rhedeg neu gerdded. Gweld y 10 ymarfer gorau i golli pwysau.

Edrychwch ar awgrymiadau pwysig eraill i leihau newyn a cholli pwysau yn haws: