Beth i'w fwyta i ymladd llid yn y coluddyn

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd a ganiateir
• Rhestr o fwydydd gwaharddedig
• Pam mae'n gweithio

Pan fydd y coluddyn yn llidus, oherwydd problemau fel clefyd Crohn neu syndrom coluddyn llidus, er enghraifft, mae'n bwysig rhoi gorffwys i'r system gastroberfeddol er mwyn caniatáu i'r coluddyn wella. Am y rheswm hwn, mae'r diet carbohydrad yn opsiwn rhagorol, gan ei fod yn cynnwys bwydydd sy'n haws eu treulio, sy'n caniatáu lleihau llid a lleddfu symptomau.

Mae'r diet hwn yn seiliedig ar fwyta bwydydd â charbohydradau sy'n cymryd llai o ymdrech i gael eu treulio fel llysiau wedi'u coginio a ffrwythau cysgodol, sy'n helpu i dawelu ac adfywio'r wal berfeddol. Dylid osgoi bwydydd sydd angen mwy o waith yn ystod y treuliad neu sy'n annog mwy o gynhyrchu nwy, fel llaeth neu ffa. Cael eich profi a darganfod a oes gennych Syndrom Coluddyn Irritable.

Rhestr o fwydydd a ganiateir

Mae'r bwydydd a ganiateir yn y diet hwn yn hawdd eu treulio, fel:

• Cig: cyw iâr, twrci, wyau, buwch, cig oen, porc;
• Grawnfwydydd: reis, blawd reis, sorghum, ceirch, nwdls reis;
• Llysiau sy'n hawdd eu treulio: asbaragws, beets, brocoli, blodfresych, moron, seleri, ciwcymbrau, eggplants, letys, madarch, pupurau, sboncen, sbigoglys, tomatos neu berwr dŵr;
• Ffrwythau wedi'u plicio: banana, cnau coco, grawnffrwyth, grawnwin, ciwi, lemwn, mango, melon, oren, papaia, eirin gwlanog, pîn-afal, eirin neu tangerîn;
• Llaeth: iogwrt naturiol, caws buwch neu ddefaid heb lactos neu'n oed am 30 diwrnod;
• Hadau olew: almonau, pecans, cnau Brasil, cnau cyll, cnau Ffrengig neu gnau cashiw;
• Codlysiau: cnau daear;
• Diodydd: te, sudd heb ei felysu a dŵr;
• Eraill: menyn cnau daear.

Awgrym arall yw bod yn well gennych lysiau wedi'u coginio dros ddail amrwd, yn enwedig yn ystod argyfyngau â dolur rhydd neu nwy gormodol. Gweld mwy o awgrymiadau i ddileu nwy berfeddol.

Rhestr o fwydydd gwaharddedig

Y bwydydd y dylid eu hosgoi yn y diet ar gyfer llid yn y coluddyn yw:

• Cigoedd wedi'u prosesu: selsig, selsig, cig moch, ham, bologna, salami;
• Grawnfwydydd: blawd gwenith, rhyg;
• Llaeth: llaeth a chaws wedi'u prosesu'n fawr, fel cheddar a polenguinho;
• Codlysiau: ffa, corbys neu bys;
• Llysiau:ysgewyll cregyn gleision, bresych, ysgewyll menyn, okra, sicori;
• Ffrwythau wedi'u plicio: afal, bricyll, neithdarin, gellyg, eirin, ceirios, afocado, mwyar duon, lychee;
• Cynhyrchion diwydiannol: bwyd parod wedi'i rewi, cwcis, teisennau parod, sbeisys wedi'u deisio, cawliau parod, hufen iâ, losin a byrbrydau;
• Diodydd: diodydd alcoholig.

Mewn rhai achosion, gall defnyddio coffi hefyd lidio'r coluddion a dod ag anghysur. Felly, mae'n bwysig arsylwi ymddangosiad symptomau ar ôl bwyta coffi ac, os oes angen, defnyddio coffi wedi'i ddadfeilio neu dynnu'r ddiod honno o'r diet.

Pam mae'n gweithio

Trwy ddileu carbohydradau cymhleth, lactos, swcros a chynhwysion diwydiannol eraill o'r diet, mae gan y system dreulio lai o waith i'w wneud, gan ganiatáu i'r corff ddechrau ar broses o adfer celloedd coluddol sydd wedi'u difrodi.

Yn y modd hwn, mae gostyngiad yn nifer y tocsinau sy'n cael eu bwyta ac mae'r fflora coluddol yn cael ei reoleiddio, gan osgoi ymddangosiad llid sy'n ysgogi argyfyngau newydd o symptomau.

I drin Syndrom Coluddyn Llidus a lleihau trawiadau ar unwaith, gwyddoch hefyd am FietMAP Diet.