Beth i'w fwyta o arthritis ac osteoarthritis

Nghynnwys

• Beth i'w Fwyta mewn Arthritis ac Arthrosis
• Bwydydd i'w Osgoi
• Opsiwn dewislen triniaeth arthritis
• Deiet ar gyfer Arthritis Rhewmatoid
• Diet Arthritis Gouty

Dylai'r diet ar gyfer unrhyw fath o arthritis ac ar gyfer osteoarthritis fod yn gyfoethog mewn bwydydd sydd â phriodweddau gwrthlidiol, fel pysgod, cnau a bwydydd sy'n llawn fitamin C, er enghraifft. Yn ogystal, mae'n bwysig cofio y gall bod dros bwysau arwain at orlwytho mewn rhai cymalau ac, felly, mae'n bwysig rheoli pwysau trwy fwyta'n iach fel bod gwelliant yn y symptomau nid yn unig ond hefyd mae cynnydd yn cael ei atal o'r afiechyd.

Mae arthritis ac osteoarthritis yn glefydau llidiol cronig a all achosi poen mewn cymalau amrywiol yn y corff, a gallant ymddangos mewn pobl o unrhyw oedran, er ei fod yn fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn. Fodd bynnag, nid oes gwellhad i'r newidiadau hyn, dim ond rheoli symptomau ac atal cymhlethdodau trwy driniaeth â chyffuriau a ragnodir gan y meddyg, newid mewn arferion bwyta a gweithgaredd corfforol.

Beth i'w Fwyta mewn Arthritis ac Arthrosis

Bwydydd sy'n helpu i wella symptomau arthritis ac osteoarthritis yw'r rhai sydd â phriodweddau gwrthlidiol, a'r prif rai yw:

• Bwydydd sy'n llawn omega 3oherwydd bod ganddyn nhw briodweddau gwrthlidiol, fel tiwna, sardinau, brithyll, tilapia, penwaig, brwyniaid, penfras, chia a hadau llin, cashews, cnau Brasil, almonau a chnau Ffrengig;
• Garlleg a nionynoherwydd bod ganddyn nhw gyfansoddyn sylffwr o'r enw allicin, sy'n gwarantu priodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol a gwrthficrobaidd;
• Ffrwythau sitrws, fel oren, pîn-afal ac acerola, oherwydd presenoldeb fitamin C, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu colagen;
• Bwydydd llawn ffibr, fel llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn, gan eu bod yn helpu i leihau llid a chynnal iechyd y microbiota berfeddol;
• Ffrwythau coch, fel pomgranad, watermelon, ceirios, mafon, mefus a guava, gan fod ganddyn nhw anthocyaninau, sy'n gyfansoddion gwrthocsidiol sydd ag eiddo gwrthlidiol;
• Bwydydd llawn seleniwm fel wy, bara Ffrengig a chnau Brasil, gan fod seleniwm yn fwyn gyda phwer gwrthocsidiol ac imiwnomodulatory uchel, gan helpu i gryfhau'r system imiwnedd.

Yn ogystal, mae yna astudiaethau sy'n nodi bod arthritis ac osteoarthritis yn fwy difrifol pan fydd gan yr unigolyn lefelau isel o fitamin D. Mae hefyd yn bwysig bod y person yn aml yn agored i'r haul, ac yn cynnwys bwydydd sy'n llawn y diet dyddiol hwnnw. , fel llaeth caerog, wyau a physgod brasterog. Gwybod bwydydd gwrthlidiol eraill.

Mewn rhai achosion, gall y meddyg neu'r maethegydd ystyried ychwanegu omega 3, sinc, seleniwm, fitamin D a chalsiwm, os oes angen. Yn ogystal, gellir nodi hefyd defnyddio glwcosamin a chondroitin, sy'n sylweddau sy'n ffurfio cartilag ac y gallai eu hychwanegu helpu i wella difrod ar y cyd a achosir gan arthritis.

Bwydydd i'w Osgoi

Mae'n bwysig osgoi bwydydd sy'n pro-llidiol, fel sy'n wir gyda bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd cyflym a bwydydd sy'n llawn siwgr a brasterau.

Opsiwn dewislen triniaeth arthritis

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen 3 diwrnod gydag eiddo gwrthlidiol ar gyfer trin arthritis:

Mae'r symiau a gynhwysir yn y fwydlen yn amrywio yn ôl oedran, rhyw, gweithgaredd corfforol ac os oes gennych unrhyw glefyd cysylltiedig ai peidio, felly mae'n angenrheidiol i'r unigolyn ymgynghori â maethegydd i gynnal asesiad cyflawn a pharatoi cynllun maethol sy'n addas ar ei gyfer. y ddau angen.

Deiet da a nodweddir gan fod yn ddeiet gwrthlidiol ac y gellir ei weithredu yn achos arthritis ac osteoarthritis yw diet Môr y Canoldir, gan ei fod yn cynnwys bwydydd tymhorol ffres, olew olewydd, hadau, cnau, ffa, ffrwythau a llysiau.

Deiet ar gyfer Arthritis Rhewmatoid

Yn y diet ar gyfer arthritis gwynegol, yn ychwanegol at fwyta bwydydd ag omega-3, mae hefyd yn bwysig bwyta bwydydd sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac sydd â gwrthocsidyddion, gan eu bod yn llawn fitaminau A, C, E a seleniwm, fel:

• Ffrwythau, yn enwedig oren, acerola, lemwn, guava, papaia a phîn-afal;
• Llysiau a llysiau gwyrdd, blodfresych yn bennaf, tomatos, brocoli, sbigoglys, bresych, moron;
• Llaeth sgim a deilliadau a chawsiau gwyn, fel caws bwthyn a ricotta.

Rhaid i'r claf ag Arthritis Rhewmatoid hefyd gynnal y pwysau priodol, oherwydd gall bod dros bwysau achosi gorlwytho yn y cymalau, gan waethygu'r boen. Yn ogystal, mae gormod o fraster yn ffafrio llid cynyddol yn y corff, gan waethygu'r afiechyd ymhellach.

Edrychwch ar sut i wneud y rhwymedi cartref anhygoel hwn ar gyfer arthritis gwynegol

Diet Arthritis Gouty

Mewn arthritis gouty, mae llid yn y cymal yn cael ei achosi gan grynhoad asid wrig. Dylai'r diet ar gyfer y math hwn o arthritis gynnwys bwydydd sydd â phriodweddau gwrthlidiol, ond mae'n bwysig osgoi bwyta bwydydd a all gynyddu crynodiad asid wrig sy'n cylchredeg, fel cig coch, yr afu, y galon a diodydd alcoholig.

Dysgu mwy am fwydo gowt.