Deiet ar gyfer cellulite
Nghynnwys
- Egwyddorion diet ar gyfer cellulite
- Dewislen ar gyfer cellulite
- Gweler awgrymiadau eraill i ymladd cellulite:
- Bwydydd sy'n helpu i ymladd cellulite
- Mwy o driniaethau i ddileu cellulite yn:
Mae'r diet cellulite yn cynnwys gwella cylchrediad y gwaed, lleihau cymeriant braster a siwgr a hefyd dileu tocsinau o'r corff. Er mwyn cyflawni'r nodau hyn, dylai'r diet fod yn llawn dŵr, ffrwythau, hadau, llysiau a llysiau gwyrdd oherwydd bod y bwydydd hyn yn hwyluso cylchrediad y gwaed, gan leihau cellulite a gwella ymddangosiad y croen.
Mae arafu, tylino ac ymarfer corff o leiaf 3 i 4 gwaith yr wythnos yn strategaethau sydd hefyd yn helpu i leihau ymddangosiad cellulite ac felly dylid eu mabwysiadu yn ystod y diet.
Egwyddorion diet ar gyfer cellulite
Mewn diet i leihau cellulite mae'n bwysig:
- Hydrad: Yfed 1.5 i 2 litr o ddŵr neu de gwyrdd heb siwgr, y dydd, ond ceisiwch osgoi diodydd alcoholig gan eu bod yn achosi i bibellau gwaed gyfyngu, gan amharu ar gylchrediad;
- Gwella'r coluddyn: Bwyta grawn cyflawn, reis brown, codlysiau a llysiau oherwydd bod ganddyn nhw ffibrau a fydd yn atal rhwymedd ac yn helpu i ddadwenwyno'r corff. Gweler mwy o enghreifftiau: Bwydydd sy'n llawn ffibr.
- Dadwenwyno: Bwyta ffrwythau sy'n llawn dŵr sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff fel pîn-afal, watermelon a ffrwythau sitrws. Cynyddu'r defnydd o wrthocsidyddion sy'n helpu i amddiffyn celloedd a gwella iechyd y croen, gan gynnwys yn neiet cnau Brasil, tomatos, moron, mefus, guava, cashews, mwyar duon, mafon a llus, er enghraifft. Gweld sudd da yn: Sudd bresych i golli pwysau.
- Ymladd llid: Pan fydd braster cronedig yn y corff mae arwyddion o lid bob amser, a dyna pam y dylech gynnwys bwydydd sy'n llawn omega 3 fel hadau ac olew llin a physgod sydd â gweithred gwrthlidiol ac sy'n gwella iechyd y croen. Gweler enghreifftiau eraill yn: Bwydydd gwrthlidiol.
- Gostyngwch yr halen: Gostwng cymeriant halen wrth iddo gynyddu cadw hylif, gan arwain at chwyddo.
Rhaid dilyn y diet hwn bob dydd, am o leiaf 1 mis i allu gwerthuso'r canlyniadau. Fodd bynnag, bydd maethegydd yn gallu dylunio bwydlen benodol, gan ystyried yr anghenion a gyflwynir gan yr unigolyn.
Dewislen ar gyfer cellulite
Dyma ddewislen cellulite a awgrymir:
| Brecwast | banana gyda smwddi cnau cyll: 200 ml o laeth sgim gyda banana bach a dwy lwy fwrdd arall o geirch a llwy de o fêl.200 ml o de marchrawn neu dorrwr cerrig. |
| Coladu | sudd watermelon gyda mintys: 200 ml. |
Cinio | sudd pîn-afal gyda mintys: 150 ml o ddŵr + 2 dafell o binafal a mintys. Salad oer neu boeth gyda bron cyw iâr gyda llysiau: 100 g o fron cyw iâr, 1 moronen ganolig, 1 cwpan o frocoli neu sbigoglys + 1 cwpan blodfresych. Coginiwch mewn hanner litr o ddŵr gyda nionyn, tomato, persli, sbeisys amrywiol a garlleg. Ychwanegwch lwy fwrdd o saws soi a llwy fwrdd o geuled ysgafn. Gellir ei weini'n boeth neu'n oer, wedi'i ysgeintio â sesame wedi'i rostio. Pwdin: 100 g o ddeiet neu gelatin ysgafn gyda 100 ml o iogwrt naturiol braster isel. |
| Byrbryd 1 | salad ffrwythau: jar bwdin. |
Byrbryd 2 | smwddi iogwrt: 1 jar 200 ml o iogwrt wedi'i chwipio gyda ffrwythau neu 200 ml o sudd soi ysgafn gyda ffrwyth. Os ydych chi'n ymarfer corff, cynhwyswch ddwy lwy fwrdd o granola. |
Cinio | sudd lemwn: 150 ml o ddŵr ar gyfer 1 lemwn wedi'i wasgu. Saladau gwyrdd heb eu coginio ar ewyllys. Calon o gawl palmwydd gyda nionyn a chaws ysgafn. |
| Swper | bresych neu sudd afal neu felon. |
Gan fod cellulite yn cael ei achosi gan sawl ffactor, nid yw'n ddigon addasu'r diet i ddileu cellulite. Mae'n debyg na fydd dilyn y diet yn unig ond yn atal ymddangosiad modiwlau cellulite newydd, a dyna pam ei bod yn bwysig dilyn y driniaeth gyflawn, gan ddefnyddio hufenau, tylino ac ymarferion i gryfhau'r coesau a'r glutes.
Gweler awgrymiadau eraill i ymladd cellulite:
Bwydydd sy'n helpu i ymladd cellulite
Mae rhai bwydydd yn helpu i ymladd cellulite, y gorau yw:
- Cnau castan-o-Pará: Mae'n llawn seleniwm, yn gweithredu fel gwrthocsidydd ac yn atal heneiddio celloedd;
- Reis brown: Yn helpu i dreulio siwgr, ac yn hwyluso gweithrediad y coluddyn;
- Llysiau: Maent yn helpu i ddadwenwyno'r organeb gyfan, gan hwyluso treuliad a darparu lles;
- Gwymon: Mae'n gweithio ar lefel y thyroid, gan osgoi newidiadau hormonaidd, un o achosion cellulite;
- Olew olewydd: Mae'n wrthlidiol naturiol, sy'n lleihau'r chwydd a achosir gan cellulite ac wrth ei yfed mae'n gwella ei ymddangosiad;
- Te (gwyrdd, mintys a saets): Mae te llysieuol yn ddiwretigion ac yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, gan fod yn ddefnyddiol iawn wrth frwydro yn erbyn cellulite.
Mwy o driniaethau i ddileu cellulite yn:
- Rhwymedi cartref ar gyfer cellulite
- Triniaeth gartref ar gyfer cellulite
Poblogaidd Heddiw
Beth Yw Polyarthralgia?
