Sut ddylai'r diet meigryn fod?

Nghynnwys

• Bwydydd y dylid eu bwyta
• Bwydydd i'w Osgoi
• Dewislen ar gyfer yr argyfwng meigryn

Dylai'r diet meigryn gynnwys bwydydd fel pysgod, sinsir a ffrwythau angerdd, oherwydd eu bod yn fwydydd sydd ag eiddo gwrthlidiol a thawelu, sy'n helpu i atal cur pen rhag cychwyn.

Er mwyn rheoli meigryn a lleihau pa mor aml y mae'n ymddangos, mae'n bwysig cynnal trefn reolaidd ar gyfer bwyd, gweithgaredd corfforol a holl weithgareddau'r dydd, gan fod y corff hwn yn sefydlu rhythm da o ran gweithredu fel hyn.

Bwydydd y dylid eu bwyta

Yn ystod argyfyngau, y bwydydd y dylid eu cynnwys yn y diet yw bananas, llaeth, caws, sinsir ac angerdd ffrwythau a the lemongrass, wrth iddynt wella cylchrediad, helpu i leihau pwysau ar y pen ac maent yn gwrthocsidyddion.

Er mwyn atal ymosodiadau meigryn, y bwydydd y dylid eu bwyta yn bennaf yw'r rhai sy'n llawn brasterau da, fel eog, tiwna, sardinau, castanau, cnau daear, olew olewydd gwyryfon ychwanegol a hadau chia a llin. Mae'r brasterau da hyn yn cynnwys omega-3 ac maent yn gwrthlidiol, gan atal poen. Gweld mwy ar fwydydd sy'n gwella meigryn.

Bwydydd i'w Osgoi

Mae'r bwydydd sy'n achosi ymosodiadau meigryn yn amrywio o berson i berson, mae'n bwysig arsylwi'n unigol a yw bwyta rhai bwydydd yn achosi poen.

Yn gyffredinol, y bwydydd sydd fel arfer yn sbarduno meigryn yw diodydd alcoholig, pupur, coffi, te gwyrdd, du a matte a ffrwythau oren a sitrws.Gweler ryseitiau ar gyfer meddyginiaeth Cartref ar gyfer meigryn.

Dewislen ar gyfer yr argyfwng meigryn

Mae'r tabl isod yn dangos yr enghraifft o fwydlen 3 diwrnod i'w bwyta yn ystod ymosodiadau meigryn:

Trwy gydol y dydd, mae hefyd yn bwysig yfed digon o ddŵr ac osgoi alcohol a diodydd symbylu, fel coffi a guarana, er enghraifft. Awgrym da hefyd yw ysgrifennu dyddiadur gyda phopeth rydych chi'n ei fwyta i gysylltu'r bwyd sy'n cael ei fwyta â dechrau'r argyfwng.