Deiet ar gyfer syndrom coluddyn llidus: beth i'w fwyta ac opsiwn bwydlen

Nghynnwys

• Bwydydd a ganiateir
• Argymhellion maethol eraill
• Bwydydd bwyta cymedrol
• Bwydydd i'w Osgoi
• Dewislen enghreifftiol am 3 diwrnod
• Beth yw diet FODMAP?

Dylai'r diet ar gyfer syndrom coluddyn llidus fod yn hawdd ei dreulio, gan osgoi bwyta bwydydd sy'n ysgogi'r mwcosa gastroberfeddol, fel coffi a bwydydd sbeislyd, bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster a siwgr, a rheoleiddio'r defnydd o ffibr.

Gall y diet hwn amrywio o berson i berson oherwydd y ffaith nad yw goddefgarwch a symptomau bwyd yr un peth ym mhob person, a gall fod cyfnodau ysbeidiol o boen yn yr abdomen, rhwymedd neu ddolur rhydd a chwyddedig. Felly, mae'n bwysig ceisio arweiniad gan faethegydd fel y gellir cynnal gwerthusiad a nodi cynllun bwyta wedi'i addasu a'i bersonoli.

Yn ogystal, argymhellir hefyd bod y person yn ysgrifennu'r hyn y mae'n ei fwyta bob dydd, mae hyn yn helpu i nodi pa rai o'r bwydydd sy'n cael eu bwyta sy'n achosi'r symptomau a'r anghysur, gan ei bod yn aml yn bosibl cysylltu'r symptomau â bwyta bwydydd penodol. . Gwybod symptomau syndrom coluddyn llidus.

Bwydydd a ganiateir

Y bwydydd a allai helpu i atal argyfyngau ac y gellir eu cynnwys yn y diet yw:

• Ffrwyth fel papaia, melon, mefus, lemwn, mandarin, oren neu rawnwin;
• Llysiau gwyn neu oren fel bresych, chayote, moron, pwmpen, zucchini, ciwcymbr neu letys;
• Cig gwyn fel cyw iâr neu dwrci;
• Pysgod o unrhyw fath, ond wedi'i baratoi wedi'i grilio, yn y popty neu wedi'i stemio;
• Bwydydd probiotig fel iogwrt neu kefir;
• Wyau;
• Llaeth sgim a chawsiau gwyn heb lactos, fodd bynnag, os yw'r person yn teimlo anghysur am ryw reswm wrth fwyta'r math hwn o gynnyrch, argymhellir eu hosgoi;
• Diodydd llysiau almon, ceirch neu gnau coco;
• Ffrwythau sych fel almonau, cnau Ffrengig, cnau daear, castanau a phistachios;
• Te gyda phriodweddau treulio a thawelyddion, fel chamri, balm linden neu lemwn, y dylech eu cymryd heb siwgr;
• Blawd blawd ceirch, almonau neu goconyt i baratoi bara, pasteiod a chacennau;
• Quinoa a gwenith yr hydd.

Yn ogystal, argymhellir hefyd yfed rhwng 1.5 i 3 litr o hylifau bob dydd, rhwng dŵr, cawliau, sudd naturiol a the, sy'n caniatáu i'r carthion fod yn fwy hydradol ac, felly, mae'n bosibl osgoi rhwymedd neu ddadhydradiad mewn achos dolur rhydd.

Mae'n bwysig nodi y gall y bwydydd hyn amrywio rhag ofn bod gan yr unigolyn anoddefiad glwten, alergedd neu sensitifrwydd i unrhyw anoddefiad bwyd neu lactos.

Argymhellion maethol eraill

Er mwyn lleddfu'r anghysur sy'n digwydd mewn syndrom coluddyn llidus, mae'n bwysig cynnal rhai strategaethau fel bwyta sawl gwaith y dydd mewn symiau llai, cnoi bwyd yn dda, osgoi sgipio prydau bwyd ac ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd i ffafrio symudiadau'r coluddyn.

Yn ogystal, argymhellir cyfyngu'r defnydd o ffrwythau i 3 dogn y dydd a 2 dogn o lysiau, yn ogystal ag osgoi bwyta mwy na ffibrau gwrthsefyll, sy'n ffibrau nad ydynt yn cael eu treulio'n llwyr gan y corff, sy'n achosi iddynt eplesu a chynyddu cynhyrchiant nwyon berfeddol.

Dylid coginio bwyd yn syml a heb fawr o sesnin, a byddai'n well gennych ddefnyddio perlysiau aromatig i flasu bwydydd.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill ar beth i'w fwyta yn y diet ar gyfer syndrom coluddyn llidus:

Bwydydd bwyta cymedrol

Dylai'r defnydd o fwydydd sy'n llawn ffibr fod yn gymedrol a gall amrywio o berson i berson yn dibynnu ar y symptomau sy'n bresennol a'r goddefgarwch y mae'r person yn ei gyflwyno i'r math hwn o fwyd.

Mae dau fath o ffibrau: hydawdd ac anhydawdd. Mae'r rhan fwyaf o fwydydd planhigion yn cynnwys cymysgedd o'r ddau fath, er bod gan rai bwydydd gyfran uwch o un math o ffibr na'r llall. Yn achos syndrom coluddyn llidus, y delfrydol yw i'r gyfran fwyaf fod yn ffibrau hydawdd, gan eu bod yn tueddu i gynhyrchu llai o nwy.

Am y rheswm hwn, dylid bwyta'r bwydydd a restrir isod yn gynnil ac, os yn bosibl, dylid eu hosgoi:

• Grawn cyflawn, rhyg, cynhyrchion cyfan, pasta;
• Banana gwyrdd ac ŷd;
• Llysiau fel corbys, ffa, gwygbys, asbaragws a phys;
• Llysiau fel ysgewyll cregyn gleision, brocoli, winwns a garlleg.

Gall y math hwn o ffibr fod â buddion os oes gan y person rwymedd, ac ni ddylid ei yfed yn ormodol. Ar y llaw arall, os oes gan yr unigolyn ddolur rhydd, ni argymhellir bwyta'r bwydydd hyn.

Bwydydd i'w Osgoi

Yn y diet syndrom coluddyn llidus, mae'n bwysig osgoi bwydydd sy'n ysgogol, fel coffi, siocled, diodydd egni, te du a the gwyrdd, yn ychwanegol at yfed diodydd alcoholig a bwydydd sy'n cynnwys lliwiau artiffisial.

Nid yw sbeisys fel pupur, cawl a sawsiau a bwydydd sydd â chynnwys braster uchel a siwgr fel bwydydd wedi'u ffrio, selsig, toriadau o gig coch gyda llawer o fraster, cawsiau melyn a bwydydd parod wedi'u rhewi fel nygets, pitsas a lasagna hefyd i'w fwyta.

Mae'r bwydydd hyn yn achosi i'r mwcosa berfeddol fynd yn llidiog ac yn llidus, gan achosi ymddangosiad neu waethygu symptomau fel dolur rhydd neu rwymedd, nwy berfeddol, crampiau a phoen yn yr abdomen.

Dewislen enghreifftiol am 3 diwrnod

Mae'r tabl canlynol yn dangos enghraifft o fwydlen 3 diwrnod i reoli syndrom coluddyn llidus:

Mae'r symiau a nodir ar y fwydlen a'r bwydydd a grybwyllir yn amrywio o berson i berson, oherwydd gall y clefyd gyflwyno ei hun mewn gwahanol raddau yn ôl yr unigolyn.

Mae'n bwysig ymgynghori â maethegydd fel bod cynllun maethol wedi'i addasu i'ch anghenion yn cael ei nodi, yn ogystal â dilyn y diet nes i chi ddarganfod pa fwydydd y gellir eu cynnwys, pa rai y dylid eu bwyta mewn meintiau llai neu'n anaml a pha rai y mae'n rhaid eu bwyta cael ei osgoi'n bendant. Un ffordd o gyflawni hyn yw trwy ddeiet FODMAP.

Deall sut mae triniaeth syndrom coluddyn llidus yn cael ei wneud.

Beth yw diet FODMAP?

Er mwyn gwybod pa fwydydd i'w hosgoi, gall y maethegydd neu'r meddyg nodi gwireddu diet FODMAP. Yn y diet hwn, mae bwydydd yn cael eu dosbarthu i sawl grŵp, fel y rhai sy'n cynnwys ffrwctos, lactos, oligosacaridau a pholyolau.

Mae'r bwydydd hyn yn cael eu hamsugno'n wael yn y coluddyn bach ac yn cael eu eplesu'n gyflym gan facteria, felly pan fyddant wedi'u cyfyngu o'r diet, maent yn helpu i leddfu symptomau syndrom coluddyn llidus.

I ddechrau, mae bwydydd yn gyfyngedig am gyfnod o 6 i 8 wythnos ac yna, fesul tipyn, gellir eu cyflwyno fesul grŵp ac arsylwir ymateb y corff. Gweler yn fanylach y diet FODMAP.