Ydych chi'n Byw yn Un o Ddinasoedd Mwyaf Llygredig America?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n debyg nad yw llygredd aer yn rhywbeth rydych chi'n meddwl amdano bob dydd, ond mae'n sicr yn bwysig i'ch iechyd. Yn ôl adroddiad Cyflwr yr Awyr 2011 Cymdeithas yr Ysgyfaint America (ALA), mae rhai dinasoedd yn bendant yn iachach nag eraill o ran llygredd aer.

Mae'r adroddiad yn rhestru dyfyniadau yn seiliedig ar lygredd osôn, llygredd gronynnau tymor byr a llygredd gronynnau blwyddyn o hyd. Er bod pob un o'r meini prawf yn effeithio ar iechyd y rhai sy'n byw yn y dinasoedd ac yn agos atynt, rydyn ni'n mynd i dynnu sylw at y dinasoedd gwaethaf yn ôl llygredd gronynnau trwy gydol y flwyddyn. Yn ôl yr ALA, mae pobl sy'n byw mewn dinasoedd lle mae lefelau cronig o lygredd aer - hyd yn oed lefelau isel - mewn mwy o berygl o fynd i'r ysbyty am asthma, niwed i'r ysgyfaint a hyd yn oed marwolaeth gynamserol.

Isod mae rhestr o'r dinasoedd sydd â'r llygredd gronynnau gwaethaf trwy gydol y flwyddyn. Sylwch fod tei pedair ffordd yn dechnegol am ail. Ddim yn deitl rydych chi am fod yn cystadlu amdano ...

Y 5 Dinas Uchaf Gyda'r Llygredd Aer Gwaethaf ac Ansawdd Aer

5. Hanford-Corcoran, CA.

4. Los Angeles-Long Beach-Riverside, CA.

3. Phoenix-Mesa-Glendale, AZ

2. Visalia-Porterville, CA.

1. Bakersfield-Delano, CA.

5 Awgrym i Amddiffyn Eich Hun rhag Llygredd Aer

Waeth pa mor llygredig yw'r aer yn eich dinas - neu ddim - dilynwch yr awgrymiadau hyn gan yr ALA i amddiffyn eich hun rhag aer afiach.

1. Hepgorwch y sesiynau awyr agored pan fydd ansawdd yr aer yn isel. Gallwch ddod o hyd i adroddiadau ansawdd aer ar eich adroddiadau tywydd radio a theledu lleol, papurau newydd ac ar-lein. Pan fydd ansawdd yr aer yn ddrwg, ymarferwch gartref neu yn y gampfa. Osgoi ymarfer corff ger ardaloedd traffig uchel bob amser.

2. Tynnwch y plwg. Mae cynhyrchu trydan a ffynonellau ynni eraill yn creu llygredd aer. Po fwyaf y gallwch chi leihau eich defnydd o ynni, y mwyaf y byddwch chi'n helpu i wella ansawdd aer, ffrwyno allyriadau nwyon tŷ gwydr, annog annibyniaeth ynni ac arbed arian!

3. Cerdded, beic neu garpool. Cyfunwch deithiau wrth redeg negeseuon. Defnyddiwch fysiau, isffyrdd, systemau rheilffyrdd ysgafn, trenau cymudwyr neu ddewisiadau amgen eraill i yrru'ch car. Byddwch chi'n helpu'r awyr, ac os ydych chi'n beicio neu'n cerdded, byddwch chi'n llosgi calorïau ychwanegol!

4. Os ydych chi'n gyrru, llenwch eich tanc nwy ar ôl iddi nosi. Mae allyriadau gasoline yn anweddu wrth i chi lenwi'ch tanc nwy, gan gyfrannu at ffurfio osôn. Er mwyn atal hyn, llenwch yn gynnar yn y bore neu ar ôl iddi nosi er mwyn cadw'r haul rhag troi'r nwyon hynny'n llygredd aer.

5. Ewch yn ddi-fwg. Rydych chi eisoes yn gwybod bod ysmygu yn ddrwg i'ch iechyd, ac mae'r un mor ddrwg o ran ansawdd aer - hyd yn oed pan fyddwch chi'n ysmygu y tu allan. Gall gronynnau peryglus o fwg sigaréts aros yn yr awyr ymhell ar ôl i sigarét gael ei diffodd, felly rhowch y sigaréts hynny allan.

Jennipher Walters yw Prif Swyddog Gweithredol a chyd-sylfaenydd y gwefannau byw'n iach FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Yn hyfforddwr personol ardystiedig, hyfforddwr rheoli ffordd o fyw a phwysau a hyfforddwr ymarfer corff, mae hi hefyd yn dal MA mewn newyddiaduraeth iechyd ac yn ysgrifennu'n rheolaidd am bopeth ffitrwydd a lles ar gyfer amryw gyhoeddiadau ar-lein.

Adolygiad ar gyfer