Oes gennych chi Euog Ffrind?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni i gyd wedi bod yno: Mae gennych chi gynlluniau cinio gyda ffrind, ond mae prosiect yn chwythu i fyny yn y gwaith ac mae'n rhaid i chi aros yn hwyr. Neu mae yna barti pen-blwydd, ond rydych chi mor sâl na allwch chi hyd yn oed gropian oddi ar y soffa. Beth bynnag yw'r rheswm, mae'n rhaid i chi ganslo cynlluniau - ac rydych chi'n teimlo'n erchyll yn gwneud hynny.

Gelwir yr ymateb hwnnw'n "euogrwydd ffrind," ac mae arbenigwyr yn dweud ei fod ar gynnydd. [Trydarwch y ffaith hon!] "Mae euogrwydd ffrind yn fwyfwy cyffredin ymhlith 20-somethings," meddai Carlin Flora, arbenigwr cyfeillgarwch ac awdur Cyfeillgarwch: Y Ffyrdd Syndod Mae Ffrindiau'n Ein Gwneud Pwy Ydym Ni. "Waeth beth maen nhw'n ei wneud, maen nhw'n teimlo fel nad ydyn nhw'n ffrind digon da." Mae rhywun bob amser y dylech chi "fod" yn ei alw, awr hapus y dylech chi "fod yn ei mynychu, neu e-bost y dylech chi" fod "wedi ymateb iddo ers talwm - neu felly rydych chi'n meddwl. Ond dyma’r ddalfa: Er bod teimlo fel hyn yn golygu bod gennych fwriadau da, mae ceisio plesio pawb yn afrealistig-i’r pwynt y gallai mewn gwirionedd eich gadael yn teimlo hyd yn oed yn waeth.

Ein Cymdeithas "Mwy" = Mwy o Euogrwydd

Beth sy'n gwneud i ni i gyd feddwl ein bod ni'n ffrindiau erchyll? Yn gyntaf, mae mwy yn digwydd. Yn ogystal â gweithio oriau hirach, mae mwy o ddigwyddiadau i'w mynychu - ac o ganlyniad, mwy i'w golli. "Mae'r cyfan yn mynd yn ôl i dwf diwylliant Rhyngrwyd," eglura Catherine Cardinal, Ph.D., arbenigwr hunan-barch a sylfaenydd y gwasanaeth hyfforddi bywyd Wise Women Rock. "Mae gan bobl fynediad at fwy o wybodaeth, felly maen nhw'n cymryd rhan mewn mwy o weithgareddau. Ac yna maen nhw'n gwahodd pawb yn eu rhwydweithiau cymdeithasol i ddod i'w digwyddiadau, felly yn y pen draw bydd yr ymosodiad mawr hwn ar gynulliadau ar y gweill." A chan nad ydych chi fwy na thebyg yn edrych i gyflymu trwy eich bywyd cymdeithasol a cheisio taro pob digwyddiad, rydych chi'n teimlo'n euog am y rhai rydych chi'n eu hepgor.

Rheswm arall mae euogrwydd ffrind yn cynyddu yw, yn eironig, narcissism. "Mae'r cyfryngau cymdeithasol wedi troi llawer o bobl yn greaduriaid hunan-obsesiynol," meddai Christine Hassler, arbenigwr milflwyddol ac awdur 20-Rhywbeth, 20-Popeth. "Mae pobl yn meddwl bod eu presenoldeb yn bwysicach nag y mae ac, trwy beidio â dangos, na fydd y blaid yn gyflawn neu bydd y gwesteiwr yn dorcalonnus, pan fydd pawb fel rheol yn deall yn iawn."

Meddu ar Gydwybod Glir

Yn ffodus gallwch chi fynd ar daith euogrwydd ffrind: Mae'n ymwneud â graddio'ch blagur yn eich pen, wrth gwrs, nid allan yn uchel! -A rhoi eich rhai gorau yn gyntaf. "Yn syml, nid yw cydnabyddwyr a ffrindiau gorau yn cario'r un pwysau ac felly nid ydyn nhw'n cael yr un driniaeth," meddai Flora. Os byddwch chi'n methu â gwneud amser yn barhaus i'ch ffrind sydd wedi bod yno trwy bob chwalfa, swydd newydd, marwolaeth eich ci, a mwy, chi dylai teimlo'n ddrwg oherwydd ei bod hi'n rhan fawr o'ch bywyd, eglura Flora. Ond yn gwrtais nid yw gwrthod gwahoddiad cydnabyddiaeth neu ganslo arni weithiau yn ddim i'w difaru.

"Gall euogrwydd camarweiniol am ffrindiau a chydnabod trydydd a phedwaredd haen achosi trallod diangen a'ch draenio o egni emosiynol," meddai Flora. "Os ydych chi'n gyson yn pwysleisio am bobl nad ydyn nhw o bwys i chi gymaint, fe allai effeithio ar eich hunanddelwedd a gwneud i chi feddwl amdanoch chi'ch hun fel ffrind drwg yn gyffredinol, nad ydych chi ddim."

Er mwyn sicrhau nad yw hyn yn digwydd, peidiwch â derbyn gwahoddiadau yn ddifeddwl. Meddyliwch amdanynt ar lefel ddyfnach, penderfynwch pa ddigwyddiad sy'n cael blaenoriaeth, ac yna ewch ymlaen yn unol â hynny gydag ie neu na-byth byth efallai. [Trydarwch y domen hon!] "Yn y byd FOMO heddiw, nid ydym am golli allan ar unrhyw beth, felly rydyn ni'n dweud efallai wrth bopeth i ganiatáu mwy o bosibiliadau i ni'n hunain. Ond mae bod yn ddi-draddodiad yn niweidiol i'ch psyche oherwydd eich bod chi'n creu yn y pen draw disgwyliadau ffug, sy'n gwneud i chi deimlo'n euog ychwanegol pan na fyddwch chi'n dilyn drwodd, "eglura Hassler.

Os ydych chi'n dweud ie, marciwch y dyddiad ar eich amserlen a chroeswch eich bysedd nad oes unrhyw argyfyngau munud olaf yn ymddangos. Os byddwch chi'n dirywio, cadwch bethau'n gwrtais ac yn fyr. "Mae esboniadau hir o pam na allwch chi fynd yn atgyfnerthu'ch teimlad o euogrwydd oherwydd maen nhw'n gwneud i chi deimlo eich bod chi wedi gwneud rhywbeth o'i le," meddai Hassler. Ac ni wnaethoch chi felly adael iddo fynd.

Adolygiad ar gyfer