Teimlo'n Bryderus Am Weld y Meddyg? 7 Awgrym a allai Helpu

Nghynnwys

• Pam mae rhai pobl yn ofni meddygon?
• 7 ffordd i frwydro yn erbyn pryder swyddfa meddyg
• 1. Trefnwch ar amser da o'r dydd neu'r wythnos
• 2. Ewch â ffrind neu aelod o'r teulu gyda chi
• 3. Rheoli'ch anadl
• 4. Rhowch gynnig ar hunan-hypnosis
• 5. Paratowch ymlaen llaw yn feddyliol
• 6. Byddwch yn onest am eich pryder
• 7. A yw eich fitaminau wedi'u cymryd ddiwethaf

Ni ddywedodd neb erioed fod mynd at y meddyg yn ffordd hwyl o dreulio amser. Rhwng gosod apwyntiad yn eich amserlen, aros o gwmpas mewn ystafell arholiadau, a llywio mewn ac allan eich yswiriant, gall ymweliad meddygol fod yn drafferth hyd yn oed o dan yr amgylchiadau gorau.

Ond i rai, mae apwyntiadau meddyg yn fwy nag anghyfleustra yn unig. Mae gan nifer o bobl bryder eithafol ynghylch mynd at y meddyg.

Mae ofn meddygon, a elwir yn iatrophobia, yn aml yn ddigon cryf i ysgogi “syndrom cot wen,” lle mae pwysedd gwaed iach fel arfer yn cynyddu ym mhresenoldeb gweithiwr meddygol proffesiynol.

Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod 15 i 30 y cant o bobl y mae eu pwysedd gwaed yn ymddangos yn uchel mewn lleoliad meddygol yn profi'r syndrom hwn - roeddwn i wedi fy nghynnwys.

Er fy mod i'n iach 30-rhywbeth (maethegydd a rhedwr cystadleuol heb unrhyw gyflyrau sy'n bodoli eisoes) nid yw fy ofn o swyddfa'r meddyg byth yn methu. Bob tro rwy'n mynd at y meddyg, mae fy arwyddion hanfodol yn gwneud i mi edrych fel trawiad ar y galon yn aros i ddigwydd.

I mi, mae'r terfysgaeth dros dro hon yn deillio o drawma meddygol o'm gorffennol. Flynyddoedd yn ôl, yn dioddef o gyflwr dirgel na allai unrhyw un ymddangos fel ei fod yn cael diagnosis, cefais fy nhrosglwyddo o feddyg i feddyg.

Yn ystod yr amser hwnnw, ychydig iawn o amser a dreuliodd llawer o feddygon yn ceisio cyrraedd gwaelod fy mhroblemau iechyd - a diswyddodd rhai yn llwyr fi.

Byth ers hynny, rwyf wedi codi ofn rhoi fy hun o dan ofal meddygol ac ofnau camddiagnosis.

Er nad yw fy stori i yn anghyffredin yn anffodus, mae yna ddigon o resymau eraill mae pobl yn poeni am ymweld â meddyg.

Pam mae rhai pobl yn ofni meddygon?

Mewn ymdrech i ddeall mwy am y mater treiddiol hwn, es i at y cyfryngau cymdeithasol i ofyn i eraill am eu profiadau.

Fel fi, cyfeiriodd llawer at ddigwyddiadau negyddol yn y gorffennol fel y rheswm dros eu pryder ynghylch meddygon, o beidio â chael eu clywed i dderbyn y driniaeth anghywir.

“Rwy’n poeni y bydd meddygon yn dileu fy mhryderon,” meddai Jessica Brown, a brofodd narcolepsi am chwe blynedd cyn i feddyg gymryd ei symptomau o ddifrif.

Meddai Cherise Benton, “Mae dau feddyg ar wahân mewn dau gyfleuster ar wahân yn darllen yn uchel oddi ar fy siart bod gen i alergedd i sulfa ac es ymlaen a'i ragnodi i mi." Glaniodd Benton yn yr ER ar ôl adweithiau alergaidd peryglus i'w phresgripsiynau.

Yn anffodus, mae rhai pobl hefyd yn wynebu ofnau yn seiliedig ar ystadegau am lefel y gofal y mae pobl yn eu demograffig yn ei gael.

“Fel menyw ddu yn America, rwy’n aml yn poeni nad wyf wedi gwrando ar fy mhryderon meddygol yn llawn, neu y gellir rhoi lefel is-safonol o ofal imi oherwydd gogwydd ymhlyg,” meddai Adélé Abiola.

Edau gyffredin arall ymhlith ymatebwyr oedd teimlad o ddi-rym.

Mae'r rhai yn y cotiau gwyn yn dal ein tynged feddygol yn eu dwylo tra ein bod ni, y rhai nad ydyn nhw'n weithwyr proffesiynol, yn aros am eu harbenigedd.

“Maen nhw'n gwybod y gyfrinach hon amdanoch chi a allai newid eich bywyd,” meddai Jennifer Graves, gan gyfeirio at yr anesmwythyd difrifol o aros ar ganlyniadau profion.

Ac o ran ein hiechyd, mae'r polion yn aml yn uchel iawn.

Mae Nikki Pantoja, a gafodd ddiagnosis o ganser prin yn ei 20au, yn disgrifio pryder cynhenid ​​ei thriniaeth: “Roeddwn yn llythrennol yn dibynnu ar y bobl hyn i'm cadw'n fyw.”

Gyda chymaint ar y lein, nid yw'n syndod y gall tensiynau redeg yn uchel yn ein rhyngweithio â gweithwyr meddygol proffesiynol.

Waeth bynnag yr achosion sy'n sail i'n hofnau o ymweld â'r meddyg, y newyddion da yw y gallwn weithredu i liniaru ein pryder.

Mewn amgylchedd lle rydyn ni'n aml yn teimlo'n ddi-rym, mae'n ddefnyddiol cofio bod ein hymateb emosiynol ein hunain yn un peth y gallwn ni ei reoli.

7 ffordd i frwydro yn erbyn pryder swyddfa meddyg

1. Trefnwch ar amser da o'r dydd neu'r wythnos

Wrth amserlennu amser i weld eich doc, ystyriwch ebbs a llifau eich lefelau straen eich hun trwy gydol y dydd neu'r wythnos.

Er enghraifft, os ydych chi'n tueddu tuag at bryder yn y bore, efallai na fydd yn werth cymryd yr apwyntiad 8 a.m. dim ond oherwydd ei fod ar agor. Trefnwch apwyntiad prynhawn yn lle.

2. Ewch â ffrind neu aelod o'r teulu gyda chi

Mae dod ag aelod cefnogol o'r teulu neu ffrind i apwyntiad yn lleddfu pryder mewn sawl ffordd.

Nid yn unig y gall rhywun annwyl wasanaethu fel presenoldeb cysurus (a'ch tynnu oddi wrth eich ofnau gyda sgwrs gyfeillgar), maent yn cynnig pâr arall o lygaid a chlustiau i eirioli dros eich gofal neu ddal manylion pwysig y gallech eu colli yn eich cyflwr dan straen.

3. Rheoli'ch anadl

O dan straen, er efallai nad ydym yn ymwybodol ohono, mae anadlu'n dod yn fyrrach ac yn fas, gan barhau â'r cylch pryder. Galw ar yr ymateb ymlacio yn yr ystafell arholiadau gydag ymarfer anadlu.

Efallai eich bod chi'n rhoi cynnig ar y dechneg 4-7-8 (anadlu i gyfrif pedwar, dal yr anadl am gyfrif o saith, anadlu allan am gyfrif o wyth) neu ddim ond canolbwyntio ar lenwi'ch bol - nid eich brest yn unig - gyda phob un anadlu.

4. Rhowch gynnig ar hunan-hypnosis

Os yw swyddfa eich meddyg fel y mwyafrif, mae'n debyg y bydd gennych ddigon o amser wrth i chi aros i fynd â'ch ymlacio hyd yn oed yn ddyfnach.

Harneisiwch eich sylw ac ymgysylltwch â'ch synhwyrau ag ymarfer hunan-hypnosis tawelu.

5. Paratowch ymlaen llaw yn feddyliol

Nid yw ymdopi â phryder meddygol o reidrwydd yn gyfyngedig i'ch amser yn y swyddfa. Cyn apwyntiad, sefydlwch eich hun ar gyfer llwyddiant emosiynol gydag ychydig o fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar.

Yn benodol, ceisiwch fyfyrio ar ddatganiadau cadarnhaol sy'n gysylltiedig â'ch pryderon.

Efallai mai “Fi yw ceidwad fy iechyd fy hun” fydd eich mantra os ydych chi'n teimlo gormod ar drugaredd eich meddyg, neu “rydw i mewn heddwch waeth beth” os ydych chi'n ofni diagnosis brawychus.

6. Byddwch yn onest am eich pryder

Rydych chi wedi gwneud apwyntiad meddyg i siarad am gyflwr eich iechyd - ac mae iechyd meddwl yn rhan o'r llun hwnnw. Mae ymarferydd da eisiau gwybod sut rydych chi'n teimlo, a sut mae'n effeithio arnoch chi pan fyddwch chi yn eu presenoldeb.

Mae bod yn onest am eich pryderon yn hyrwyddo gwell perthynas â'ch meddyg, a fydd ond yn arwain at lai o bryder a gwell gofal.

Hefyd, dim ond dod yn lân ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo y gall dorri'r tensiwn a dod â straen yn ôl i lefel hylaw.

7. A yw eich fitaminau wedi'u cymryd ddiwethaf

Os yw syndrom cot wen yn gwneud i'ch ras curiad y galon a'ch pwysedd gwaed esgyn, gofynnwch am gael cymryd eich fitaminau ar ddiwedd eich ymweliad.

Wrth fynd allan o'r drws gyda'ch sylw i'ch pryderon iechyd, rydych yn llawer mwy tebygol o deimlo'n gartrefol nag yn ystod y disgwyliad o weld y meddyg yn gyntaf.

Mae Sarah Garone, NDTR, yn faethegydd, yn awdur iechyd ar ei liwt ei hun, ac yn flogiwr bwyd. Mae'n byw gyda'i gŵr a'u tri phlentyn ym Mesa, Arizona. Dewch o hyd iddi yn rhannu gwybodaeth iechyd a maeth i lawr y ddaear a ryseitiau iach (yn bennaf) yn Llythyr Cariad at Fwyd.