A yw Ymprydio yn Rhyddhau Tocsinau yn y Corff?

Er y gallai ymprydio a chyfyngiad calorïau hyrwyddo dadwenwyno iach, mae gan eich corff system gyfan i gael gwared ar wastraff a thocsinau.

C: Roeddwn i'n pendroni am ymprydio a'i fanteision ar gyfer eich metaboledd a'ch colli pwysau. A yw'n wir y bydd ymprydio yn rhyddhau tocsinau yn y corff?

Mae ymprydio wedi dod yn bwnc llosg yn y byd maeth - {textend} ac am reswm da. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn gysylltiedig ag amrywiaeth o fuddion iechyd, gan gynnwys colli pwysau a llai o siwgr yn y gwaed, colesterol, triglyserid, inswlin, a lefelau llid (,,).

Yn fwy na hynny, mae astudiaethau'n awgrymu bod ymprydio a chyfyngu calorïau, yn gyffredinol, yn cael effeithiau buddiol ar y broses heneiddio ac y gallant wneud y gorau o atgyweirio celloedd (,).

Yn ogystal, gall ymprydio helpu i wella cynhyrchiant a gweithgaredd rhai ensymau sy'n ymwneud â dadwenwyno, yn ogystal â hybu iechyd eich afu, un o'r prif organau sy'n ymwneud â dadwenwyno (,,).

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi, er y gallai ymprydio a chyfyngu calorïau hyrwyddo dadwenwyno iach, mae gan eich corff system gyfan sy'n cynnwys organau fel yr afu a'r arennau, y mae'r ddau ohonynt yn gweithio'n gyson i gael gwared â gwastraff a thocsinau o'ch corff.

Mewn pobl iach, y cyfan sydd ei angen i hyrwyddo dadwenwyno iach yw cefnogi'ch corff trwy ddilyn diet dwys o faetholion, aros yn hydradol yn iawn, cael digon o orffwys, ac osgoi ysmygu, defnyddio cyffuriau, ac yfed yn ormodol.

Er bod “dadwenwyno” trwy amrywiol ddulliau - {textend} gan gynnwys dilyn dietau cyfyngol, cymryd atchwanegiadau penodol, ac ymprydio - mae {textend} wedi dod yn boblogaidd ymhlith y rhai sy'n ceisio gwneud y gorau o'u hiechyd, does dim tystiolaeth bod defnyddio'r arferion hyn yn angenrheidiol i'r mwyafrif o bobl ( 9).

Cadwch mewn cof, er bod trefnau ymprydio ysbeidiol fel y dull 16/8 yn gymharol ddiogel ac yn nodweddiadol nid ydynt yn gysylltiedig â sgîl-effeithiau niweidiol, gall dulliau ymprydio mwy eithafol ac estynedig, fel ymprydiau aml-ddiwrnod neu ymprydiau dŵr, fod yn beryglus (,).

Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar ymprydio, ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd gwybodus i sicrhau ei briodoldeb a'ch bod yn dilyn mesurau diogelwch priodol.

Mae Jillian Kubala yn Ddeietegydd Cofrestredig wedi'i leoli yn Westhampton, NY. Mae gan Jillian radd meistr mewn maeth o Ysgol Feddygaeth Prifysgol Stony Brook yn ogystal â gradd israddedig mewn gwyddoniaeth maeth. Ar wahân i ysgrifennu ar gyfer Healthline Nutrition, mae hi'n rhedeg practis preifat wedi'i leoli ym mhen dwyreiniol Long Island, NY, lle mae'n helpu ei chleientiaid i gyflawni'r lles gorau posibl trwy newidiadau maethol a ffordd o fyw. Mae Jillian yn ymarfer yr hyn y mae'n ei bregethu, gan dreulio ei hamser rhydd yn tueddu i'w fferm fach sy'n cynnwys gerddi llysiau a blodau a haid o ieir. Estyn allan ati trwyddo gwefan neu ymlaen Instagram.