A yw Deiet Fegan yn Arwain at Geudodau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n ddrwg gennym, mae feganiaid-cigysyddion yn eich goresgyn ar amddiffyniad deintyddol gyda phob cnoi. Mae Arginine, asid amino a geir yn naturiol mewn bwydydd fel cig a llaeth, yn chwalu plac deintyddol, gan helpu i gadw ceudodau a chlefyd gwm yn y bae, yn ôl astudiaeth newydd yn PLOS UN. Ac mae'r asid amino hwn sy'n gyfeillgar i ddannedd i'w gael yn fwyaf cyffredin mewn cig coch, dofednod, pysgod a llaeth - sy'n golygu er ei fod yn wych ar gyfer cigysyddion protein uchel, gall feganiaid fod yn colli allan ar atal plac dietegol.

Canfu'r ymchwilwyr fod L-arginine (un math o arginine) wedi llwyddo i atal biofilmiau-micro-organebau sef y tramgwyddwr y tu ôl i geudodau, gingivitis, a chlefyd gwm - rhag tyfu mewn dysgl Petri o facteria poer. Ac er bod angen ymchwil pellach i ddeall pam mae gan yr asid amino hwn bwerau o'r fath, yr hyn y mae'r gwyddonwyr yn ei wybod yw bod bwyta bwydydd llawn arginine yn unig - sydd hefyd yn cynnwys dofednod, pysgod a chaws - yn ddigon i fod o fudd i'ch deintgig a'ch dannedd. Mae hyn yn newyddion gwych i'r mwyafrif ohonom, sy'n casglu digon o'r maetholion sy'n amddiffyn dannedd o'n dietau protein uchel! (Darganfyddwch Sut i Whiten Dannedd yn Naturiol gyda Bwyd.)

Felly beth all feganiaid ei wneud i fedi'r un buddion? Ar gyfer cychwynwyr, mae yna lysiau sy'n brolio rhywfaint (ond dim cymaint) o arginine â chig. Y ffynhonnell orau yw ffa, gan gynnwys ffa du rheolaidd, ffa soi, a hyd yn oed egin ffa. Mae ymchwilwyr hefyd yn tynnu sylw at bast dannedd a golchion ceg sydd â hwb i arginine, fel past dannedd Pro-Relief Pro-Argin Sensitif Colgate neu Mouthwash ($ 8- $ 10; colgateprofessional.com). Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth Tsieineaidd y gall defnyddio cegolch wedi'i gyfoethogi gan arginine yn rheolaidd helpu i atal ceudodau. Nawr mae hynny'n rhywbeth i wenu amdano.

Adolygiad ar gyfer