Dopamin: beth ydyw, beth yw ei bwrpas ac arwyddion ei fod yn isel

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas dopamin
• 1. Yn cynyddu libido
• 2. Yn hyrwyddo cynnydd mewn màs cyhyrau
• 3. Gall achosi newidiadau yn y canfyddiad
• 4. Help i reoli symudiadau
• 5. Yn sicrhau iechyd berfeddol
• Arwyddion dopamin isel
• Bwydydd sy'n helpu i gynyddu dopamin
• Beth yw'r gwahaniaeth rhwng dopamin a serotonin

Mae dopamin yn niwrodrosglwyddydd sy'n gyfrifol am gario gwybodaeth i wahanol rannau o'r corff ac, o'i ryddhau, mae'n achosi teimlad o bleser ac yn cynyddu cymhelliant.

Yn ogystal, mae dopamin yn ymwneud ag emosiynau, prosesau gwybyddol, rheoli symudiadau, swyddogaeth gardiaidd, dysgu, rhychwant sylw a symudiadau coluddyn. Mae hefyd yn uniongyrchol gysylltiedig ag anhwylderau niwrolegol a seiciatryddol fel clefyd Parkinson, sgitsoffrenia neu ADHD, er enghraifft.

Er bod dopamin yn cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff, yn y system nerfol ganolog ac yn yr adrenals, gellir cynyddu ei lefelau trwy fwyta bwydydd sy'n llawn tyrosin fel wyau, pysgod, cig neu ffa.

Beth yw pwrpas dopamin

Mae dopamin yn bwysig iawn mewn sawl swyddogaeth yn y corff ac, felly, mae'n hanfodol cynnal ei lefelau mewn crynodiadau iach. Prif swyddogaethau dopamin yw:

1. Yn cynyddu libido

Mae dopamin yn gysylltiedig â mwy o libido oherwydd yn ystod cyfathrach rywiol, mae lefelau dopamin yn cynyddu, gan roi mwy o ymdeimlad o bleser. Mae dopamin hefyd yn ysgogi alldaflu gwrywaidd, ac mewn rhai achosion, gall dynion sy'n profi newidiadau mewn lefelau dopamin a serotonin brofi alldafliad cynamserol. Deall yn well beth ydyw a sut i reoli alldafliad cynamserol.

2. Yn hyrwyddo cynnydd mewn màs cyhyrau

Mae bwydydd llawn protein a nodir ar gyfer pobl sydd eisiau cynyddu màs cyhyrau, hefyd yn helpu i gynyddu dopamin, sy'n gwneud i'r unigolyn deimlo pleser wrth fwyta'r math hwn o fwyd, gan ysgogi ei fwyta. Yn yr un modd, mae'r ymarfer corff sy'n cyd-fynd â'r math hwn o ddeiet hefyd yn hyrwyddo rhyddhau dopamin.

3. Gall achosi newidiadau yn y canfyddiad

Gall lefelau uchel o dopamin gynhyrchu newidiadau meddyliol sy'n gysylltiedig ag anhwylderau fel sgitsoffrenia, er enghraifft, gan achosi rhithwelediadau a rhithdybiau. Yn yr achosion hyn, mae'n angenrheidiol i'r unigolyn gyflawni'r driniaeth a ragnodir gan y meddyg mewn modd priodol, gan osgoi pyliau o rithwelediad.

Mae'n bwysig bod pobl â sgitsoffrenia yn gwneud y driniaeth a ragnodir gan y seiciatrydd, yn gywir, fel bod y cyffuriau'n helpu i ostwng a chadw lefelau dopamin yn sefydlog, gan osgoi penodau newydd o rithwelediadau neu rithdybiaethau. Gwybod beth yw'r twyll a sut i'w adnabod.

4. Help i reoli symudiadau

Mae dopamin yn helpu i reoli cydgysylltiad symudiadau'r corff. Mae'n ymddangos bod crynodiad dopamin hyd yn oed yn gysylltiedig â chlefyd Parkinson, gan fod pobl â lefelau isel o dopamin yn dangos mwy o anhawster i reoli a chydlynu symudiadau, gan achosi cryndod.

Gall triniaeth ar gyfer Clefyd Parkinson gynnwys cyffuriau i gynyddu dopamin a thrwy hynny wella rheolaeth ar symud. Darganfyddwch fwy o fanylion am y driniaeth ar gyfer Clefyd Parkinson.

5. Yn sicrhau iechyd berfeddol

Dangoswyd bod lefelau dopamin yn cynyddu wrth fwyta probiotegau, gan fod rhai rhywogaethau o facteria fel Coprococcus a Deialog, sy'n byw yn y coluddyn ac sy'n gysylltiedig â chynhyrchu'r niwrodrosglwyddydd hwn, sy'n hybu iechyd berfeddol da.

Arwyddion dopamin isel

Pan fo dopamin yn isel, y prif symptomau yw diffyg cymhelliant a phleser. Yn ogystal, mae colli libido, teimlad o flinder neu symudiadau wedi'u newid hefyd yn aml.

Bwydydd sy'n helpu i gynyddu dopamin

Mae tyrosine yn rhagflaenydd dopamin ac, felly, mae bwydydd sy'n llawn tyrosin, fel wyau, pysgod, cig, ffa, cnau, cynhyrchion llaeth neu soi, yn helpu i gynyddu lefelau dopamin. Gweld bwydydd eraill sy'n llawn tyrosine.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng dopamin a serotonin

Un o'r gwahaniaethau rhwng dopamin a serotonin yw ffynhonnell ei gynhyrchu, gan fod dopamin yn cael ei gynhyrchu o tyrosine, tra bod serotonin o asid amino o'r enw tryptoffan.

Pan fydd serotonin ar lefelau uchel, mae maint y dopamin yn tueddu i leihau, gan achosi gostyngiad mewn libido, er enghraifft. Ar y llaw arall, gall lefelau isel o serotonin, achosi cynnydd gormodol mewn dopamin, sy'n achosi cynnydd mewn libido a'r chwilio am weithgareddau sy'n achosi pleser.

Mae lefelau isel o serotonin yn tueddu i wneud y person yn fwy awyddus i fwyta losin, tra bod lefelau isel o dopamin yn golygu llai o bleser ac awydd i fwyta.