Poen yn ochr y droed: 5 achos a phryd i fynd at y meddyg

Nghynnwys

• 1. Blinder cyhyrau
• 2. Cam anghywir
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Ysigiad
• Pryd i fynd at y meddyg

Gall poen yn ochr y droed, boed yn fewnol neu'n allanol, fod â sawl achos fel blinder cyhyrau, bynionau, tendonitis neu ysigiad. Yn y rhan fwyaf o achosion mae'n boen na fydd yn para mwy na dau ddiwrnod ac y gellir ei drin gartref gyda phecynnau iâ, gorffwys a drychiad y droed.

Argymhellir chwilio am ffisiotherapydd ac mewn achosion o anafiadau difrifol orthopedig rhag ofn y bydd yn anodd gosod y droed ar y llawr a / neu bresenoldeb cleisiau. Dysgu 6 ffordd i drin poen traed gartref.

1. Blinder cyhyrau

Dyma'r sefyllfa fwyaf cyffredin ar gyfer ymddangosiad poen yn ochr y droed, a all ddigwydd mewn achosion o gwympo, cerdded ar dir anwastad am gyfnodau hir, dechrau gweithgaredd heb ymestyn, esgidiau amhriodol ar gyfer ymarferion corfforol neu newid arferion yn sydyn. , fel dechrau camp newydd.

Beth i'w wneud: mae codi'r droed yn helpu i gylchredeg gwaed sy'n llawn ocsigen ac o ganlyniad yn lleddfu anghysur, argymhellir pecynnau gorffwys a rhew am 20 i 30 munud 3 i 4 gwaith y dydd hefyd, gallwch chi osod y cerrig wedi'u lapio mewn lliain am fod yr iâ ddim mewn cysylltiad â'r croen. Dysgwch 7 awgrym arall ar sut i ymladd blinder cyhyrau.

2. Cam anghywir

Efallai bod gan rai pobl gam afreolaidd, ac mae hyn yn achosi newidiadau wrth gerdded, yn ogystal â phoen yn ochr fewnol neu allanol y droed. Mewn cam supine, mae'r droed yn fwy tueddol tuag at yr ochr allanol, gan roi pwysau ar y bysedd traed olaf, sydd eisoes yn yr ynganiad, daw'r ysgogiad o'r bysedd traed cyntaf a chaiff y cam ei droi tuag at ochr fewnol y droed. Y delfrydol yw cael cam niwtral lle mae'r ysgogiad i gerdded yn dechrau yn y instep, felly mae'r effaith wedi'i dosbarthu'n gyfartal dros wyneb y droed.

Beth i'w wneud: os oes poen, mae pecynnau iâ am 20 i 30 munud 3 i 4 gwaith y dydd yn ffordd dda o leddfu'r boen, byth i roi rhew yn uniongyrchol ar y croen. Efallai y bydd angen ymgynghori ag orthopedigydd mewn achosion o boen parhaus, gall y driniaeth gynnwys gwisgo esgidiau arbennig neu ffisiotherapi. Gweler hefyd sut i ddewis yr esgid rhedeg iawn.

3. Bunion

Y bynion yw'r anffurfiad a achosir gan ogwydd y bysedd traed cyntaf a / neu'r bysedd traed olaf, gan ffurfio callws ar du allan neu du mewn y traed. Mae ei achosion yn amrywiol, a gallant fod â ffactorau genetig neu feunyddiol fel esgidiau tynn a sodlau uchel.

Mae ffurfio'r bynion yn raddol ac yn y camau cyntaf gall gyflwyno poen yn ochrau'r traed.

Beth i'w wneud: os oes bynion mae yna ymarferion y gellir eu gwneud, yn ychwanegol at ddefnyddio esgidiau a dyfeisiau mwy cyfforddus sy'n cynorthwyo i wahanu bysedd y traed gan roi mwy o gysur ym mywyd beunyddiol, os ydych chi'n amau ​​chwyddo gyda phecynnau iâ am 20- 30 munud 4 gwaith y dydd, heb i'r rhew gyffwrdd â'r croen yn uniongyrchol. Gweler hefyd 4 ymarfer ar gyfer bynionau a sut i ofalu am eich traed.

4. Tendonitis

Yn y rhan fwyaf o achosion mae tendonitis yn cael ei ffurfio gan drawma i'r traed a achosir gan symudiadau ailadroddus neu weithgareddau corfforol effaith uchel, fel rhaff neidio neu chwarae pêl-droed, gall y boen fod ar ochr fewnol neu allanol y droed.

Gwneir y diagnosis o tendonitis trwy ddadansoddiad pelydr-X gan yr orthopedig, a fydd yn ei wahaniaethu oddi wrth anaf cyhyrau ac yn cychwyn y driniaeth fwyaf priodol.

Beth i'w wneud: rhaid i chi ddyrchafu’r droed anafedig a gwneud pecyn iâ am 20 i 30 munud am 3 neu 4 gwaith y dydd, ond heb roi rhew yn uniongyrchol ar y croen. Os sylwir ar boen a chwyddo ar ôl gorffwys mae'n bwysig mynd at y meddyg, oherwydd gall yr anaf fod yn ddifrifol.

5. Ysigiad

Mae ysigiad yn fath o drawma fel arfer yn y ffêr a all achosi poen yn ochr fewnol neu allanol y droed, mae'n estyniad neu'n doriad cyhyrau a all ddigwydd oherwydd gweithgareddau effaith ganolig ac uchel fel neidio rhaff neu chwarae pêl-droed, damweiniau megis cwympiadau sydyn neu strôc cryf.

Beth i'w wneud: dyrchafu’r droed anafedig a gwneud pecyn iâ am 20 i 30 munud am 3 neu 4 gwaith y dydd, heb i rew fod mewn cysylltiad uniongyrchol â’r croen. Os erys y boen, argymhellir ceisio orthopaedydd i'w werthuso, gan fod gan y ysigiad dair gradd o anaf ac mae angen asesu'r angen am ymyrraeth lawfeddygol yn yr achosion mwyaf difrifol. Dysgu mwy am ysigiadau ffêr, symptomau a sut i drin.

Pryd i fynd at y meddyg

Argymhellir mynd at y meddyg pan nad yw'r symptomau'n gwella a gallwch weld gwaethygiadau fel:

• Anhawster gosod eich troed ar y llawr neu gerdded;
• Ymddangosiad staeniau porffor;
• Poen annioddefol na wellodd ar ôl defnyddio poenliniarwyr;
• Chwydd;
• Presenoldeb crawn yn y fan a'r lle;

Mae'n bwysig mynd at y meddyg os ydych chi'n amau ​​gwaethygu'r symptomau, oherwydd mewn rhai achosion bydd angen cynnal profion fel y pelydr-X er mwyn nodi achos y boen a dechrau'r driniaeth fwyaf priodol.