Sut i ddod â'r boen i wadnau'r traed i ben

Nghynnwys

• 1. Gwisgwch esgid gyffyrddus
• 2. Gwnewch faddon traed
• 3. Gorffwyswch â'ch traed yn uchel

Mewn achos o boen yng ngwaelod y droed, argymhellir gwneud tylino gydag olew cynnes ar bob troed, gan fynnu bod yr ardaloedd mwyaf poenus, sef y sawdl a'r instep fel arfer, ond heb wasgu gormod er mwyn peidio â gwneud hynny cynyddu'r boen a'r anghysur.

Gall y boen yng ngwaelod y droed gael ei achosi trwy wisgo esgidiau anghyfforddus, trwm, rhy galed neu rhy feddal, nad ydyn nhw'n cefnogi'r traed yn llawn, yn enwedig pan fydd y person dros ei bwysau neu angen aros i sefyll am oriau lawer, sefyll yn y yr un sefyllfa.

Mae'r canlynol yn rhai strategaethau a all frwydro yn erbyn poen traed yn effeithiol:

1. Gwisgwch esgid gyffyrddus

Er mwyn osgoi poen yng ngwaelod y droed, y delfrydol yw prynu esgidiau gyda'r nodweddion canlynol:

• Hydrin;
• Gyda gwadnau o leiaf 1.5 cm;
• Cael cefn cadarn i gefnogi'r sawdl yn dda, a
• Sicrhewch fod y sylfaen y mae'r bysedd yn gorffwys yn ddigon llydan fel nad ydyn nhw'n mynd yn dynn, nac yn amharu ar gylchrediad gwaed yr ardal.

Dylid prynu'r math hwn o esgid ar ddiwedd y dydd hefyd, pan fydd eich traed ychydig yn fwy chwyddedig, er mwyn sicrhau na fydd yn brifo. Awgrym pwysig arall yw rhoi cynnig ar ddwy droed yr esgid a cherdded gyda nhw o amgylch y siop, gyda sanau yn ddelfrydol, os ydych chi'n mynd i'w ddefnyddio gyda sanau.

2. Gwnewch faddon traed

Ar ôl diwrnod blinedig, pan fydd gwadn y droed yn ddolurus, gallwch ddal i wneud troed sgaldio, gan eu trochi mewn basn â dŵr poeth ac ychydig bach o halen bras ac ychydig ddiferion o olew mwynol, olew almon melys, ar gyfer enghraifft. Dylech ei adael yno am oddeutu 20 munud ac yna tylino'ch traed gyda rhywfaint o hufen lleithio. Gwyliwch y fideo isod, sut y gallwch chi wneud tylino gwych gan ddefnyddio marblis:

3. Gorffwyswch â'ch traed yn uchel

Os oes gennych draed dolurus gall hefyd fod yn ddefnyddiol eistedd a rhoi eich traed ar gadair arall neu ar bentwr o gylchgronau, er enghraifft, ond os gallwch orwedd, mae'n well cysgu trwy roi clustog neu gobennydd o dan eich traed fel eu bod yn fwy cyfforddus. wedi'u dyrchafu, gan hwyluso dychweliad gwythiennol.