Y 10 Ychwanegiad Olew Pysgod Gorau

Nghynnwys

• Nodyn ar bris
• Dewisiadau Healthline o'r atchwanegiadau olew pysgod gorau
• Olew Pysgod a Wneir gan Natur 1,200 mg ynghyd â Fitamin D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Estyniad Bywyd Olew Pysgod Super Omega-3 EPA / DHA, Sesame Lignans a Detholiad Olewydd
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Yr Olew Pysgod Gorau Iawn
• Cryfder Triphlyg Innovix Labs Omega-3
• Gummies Olew Pysgod a Wneir gan Natur
• Olew Pysgod Viva Naturals Omega-3
• Olew Afu Penfras Arctig Nordig Naturals
• Sut i ddewis
• Canllawiau siopa atodol defnyddiol
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae asidau brasterog Omega-3 yn fath o fraster aml-annirlawn sy'n chwarae llawer o rolau pwysig yn eich corff, gan gynnwys y rhai sy'n cynnwys llid, imiwnedd, iechyd y galon, a swyddogaeth yr ymennydd ().

Mae tri phrif fath o asidau brasterog omega-3 - asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosahexaenoic (DHA), ac asid alffa-linoleig (ALA).

EPA a DHA, sydd i'w cael yn bennaf mewn pysgod, yw'r ffurfiau biolegol weithredol o asidau brasterog omega-3. Yn y cyfamser, mae ALA i'w gael mewn bwydydd planhigion a rhaid ei drawsnewid yn EPA a DHA cyn y gall eich corff ei ddefnyddio ().

I'r rhai nad ydyn nhw'n bwyta pysgod yn rheolaidd, gall cymryd ychwanegiad olew pysgod fod yn ffordd gyflym a chyfleus o gynyddu eich cymeriant o asidau brasterog omega-3.

Fodd bynnag, mae yna sawl ffactor i'w hystyried wrth ddod o hyd i'r ychwanegiad olew pysgod cywir i chi, megis defnyddio cynhwysion o ansawdd uchel a physgod wedi'u dal yn gynaliadwy, profi ac ardystio trydydd parti, a chynnwys EPA / DHA.

Dyma 10 o'r atchwanegiadau olew pysgod gorau.

Nodyn ar bris

Nodir isod ystodau prisiau cyffredinol gydag arwyddion doler ($ i $ $ $). Mae un arwydd doler yn golygu bod y cynnyrch braidd yn fforddiadwy, ond mae tri arwydd doler yn nodi amrediad prisiau uwch.

Yn gyffredinol, mae'r prisiau'n amrywio rhwng $ 0.14 a $ 0.72 y gweini, neu $ 19- $ 46 y cynhwysydd, er y gall hyn amrywio yn dibynnu ar ble rydych chi'n siopa.

Canllaw prisio

• $ = o dan $ 0.25 y gwasanaethu
• $$ = $ 0.25– $ 0.50 y gweini
• $$$ = dros $ 0.50 y gweini

Sylwch fod y meintiau gweini yn amrywio. Mae angen dau feddal neu gwm gwm ar gyfer rhai atchwanegiadau, tra gall y maint gweini i eraill fod yn un capsiwl neu 1 llwy de (5 mL).

Dewisiadau Healthline o'r atchwanegiadau olew pysgod gorau

Olew Pysgod a Wneir gan Natur 1,200 mg ynghyd â Fitamin D 1,000 IU

Pris: $

Mae'r atodiad Nature Made hwn yn opsiwn o ansawdd uchel ond fforddiadwy i'r rhai sy'n ceisio cynyddu eu cymeriant o asidau brasterog omega-3 a fitamin D ar yr un pryd.

Mae pob gweini yn darparu 720 mg o asidau brasterog omega-3, gyda 600 mg ar ffurf EPA a DHA gyda'i gilydd.

Mae hefyd yn cynnwys 2,000 IU o fitamin D, fitamin pwysig sydd i'w gael yn naturiol mewn ychydig iawn o ffynonellau bwyd ().

Mae'r atchwanegiadau hyn yn cael eu cynhyrchu o bysgod a ddaliwyd yn wyllt ac fe'u purwyd i gael gwared ar arian byw, yn ogystal â chyfansoddion niweidiol eraill fel deuocsinau, ffwrans a biffenylau polyclorinedig (PCBs).

Mae atchwanegiadau Nature Made hefyd yn cael eu gwirio gan Pharmacopeia yr Unol Daleithiau (USP), sefydliad dielw sy'n gosod safonau llym ar gyfer cryfder, ansawdd, pecynnu a phurdeb atchwanegiadau.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Pris: $$$

Gyda 1,100 mg o EPA a DHA cyfun ym mhob softgel, mae atchwanegiadau Nordig Ultimate Omega yn dod o sardinau ac ansiofi a ddaliwyd yn wyllt yn unig.

Mae ganddyn nhw hefyd flas lemwn, a all helpu i gael gwared ar yr aftertaste pysgodlyd a geir yn aml mewn atchwanegiadau olew pysgod eraill.

Yn ogystal, mae pob cynnyrch Naturiol Nordig wedi'i ardystio gan Ffrind y Môr, sefydliad sy'n sicrhau bod bwyd môr yn dod o bysgodfeydd a dyframaeth gynaliadwy.

Mae Tystysgrif Dadansoddi (COA) hefyd ar gael ar gyfer yr holl gynhyrchion Nordic Naturals. Mae'r ddogfen hon yn darparu gwybodaeth fanwl am burdeb, cryfder ac ansawdd atchwanegiadau.

Estyniad Bywyd Olew Pysgod Super Omega-3 EPA / DHA, Sesame Lignans a Detholiad Olewydd

Pris: $$

Gan gynnig 1,200 mg o EPA a DHA cyfun ym mhob gwasanaeth, mae'r atodiad Super Omega-3 Estyniad Bywyd yn opsiwn gwych i wasgu mwy o omega-3s iach-galon i'ch diet.

Mae hefyd yn cynnwys dyfyniad olewydd llawn gwrthocsidydd a lignans sesame, sy'n gyfansoddion a all helpu i amddiffyn rhag diraddio brasterau.

Wedi'i gynhyrchu'n bennaf o frwyniaid sydd wedi'u dal yn gynaliadwy oddi ar arfordir Chile, mae'r atodiad hwn wedi'i ardystio gan y Safonau Olew Pysgod Rhyngwladol (IFOS), rhaglen sy'n gwerthuso ansawdd a nerth cynhyrchion olew pysgod.

Mae hefyd yn gyfeillgar i'r gyllideb ac ar gael mewn sawl math, gan gynnwys meddal-feddal wedi'u gorchuddio â enterig ac sy'n hawdd eu llyncu.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Pris: $$$

Dim ond un capsiwl softgel Omega3 Delfrydol sy'n cynnwys 1,000 mg o EPA a DHA cyfun a gafwyd o'r pollock, gan ei gwneud hi'n gyflym ac yn hawdd cael eich dos dyddiol.

Yn ogystal â dal sgôr pum seren gan IFOS, mae'r atodiad gradd fferyllol hwn hefyd wedi'i ardystio gan y Cyngor Stiwardiaeth Forol am ei arferion pysgota cynaliadwy.

Hefyd, mae ar gael mewn softgels â blas oren i helpu i guddio blas ac arogl annymunol olew pysgod.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Pris: $$$

Mae'r ychwanegiad olew pysgod o ansawdd uchel hwn yn paru asidau brasterog omega-3 gyda coenzyme Q10 (CoQ10), gwrthocsidydd sy'n amddiffyn rhag difrod ocsideiddiol ac yn helpu i gynhyrchu egni yn eich celloedd ().

Mae pob gelcap yn cynnwys 630 mg o EPA cyfun a DHA o ffynonellau, ynghyd â 30 mg o CoQ10.

Fe’i cynhyrchwyd gan Thorne Research, sydd wedi’i ardystio gan y Gymdeithas Nwyddau Therapiwtig (TGA), asiantaeth llywodraeth Awstralia sy’n rheoleiddio meddyginiaethau ac atchwanegiadau.

Mae pob cynnyrch o Thorne Research hefyd yn cael profion helaeth i sicrhau eich bod yn cael yr ansawdd gorau posibl.

Carlson Labs Yr Olew Pysgod Gorau Iawn

Pris: $$

I'r rhai sy'n well ganddynt ddefnyddio olew pysgod hylif yn lle softgels neu gapsiwlau, mae'r atodiad hwn yn opsiwn gwych.

Mae pob llwy de (5 mL) yn cynnwys 1,600 mg o asidau brasterog omega-3, gyda 1,300 mg o EPA a DHA yn dod o frwyniaid gwyllt, sardinau a macrell. Mae'r asidau brasterog omega-3 sy'n weddill ar ffurf ALA o olew blodyn yr haul.

Mae nid yn unig wedi'i ardystio gan IFOS ond hefyd heb ardystiad GMO, sy'n golygu ei fod yn rhydd o unrhyw organebau a addaswyd yn enetig.

Mae hefyd yn gyfoethog o fitamin E, fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n dyblu fel gwrthocsidydd ().

Hefyd, mae ar gael mewn blasau lemwn ac oren, gan ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer ei gymysgu'n smwddis neu sudd.

Cryfder Triphlyg Innovix Labs Omega-3

Pris: $

Gyda 900 mg o asidau brasterog omega-3 wedi'u pacio mewn un capsiwl, mae'r atodiad Cryfder Triphlyg Omega-3 hwn yn opsiwn rhagorol i'r rhai sy'n ceisio symleiddio eu trefn.

Ar wahân i frolio sgôr pum seren gan IFOS, mae pob pils ‘Innovix Labs’ yn cael ei gynhyrchu o bysgod o ffynonellau cynaliadwy fel brwyniaid, sardinau, a macrell, yn ogystal â’u puro i gael gwared â chyfansoddion niweidiol fel mercwri.

Mae gan y capsiwlau orchudd enterig hefyd i'w cadw rhag chwalu a hydoddi yn eich stumog, y credir ei fod yn helpu i leihau sgîl-effeithiau fel burps pysgodlyd ac aftertaste.

Gummies Olew Pysgod a Wneir gan Natur

Pris: $$

Os yw'r meddwl am lyncu meddal yn anodd ei stumogi, mae'r gwmiau hyn yn ddewis arall gwych i gynyddu eich cymeriant o asidau brasterog omega-3.

Maent yn cynnwys 57 mg o EPA a DHA cyfun fesul gweini ac maent yn dod o bysgod cefnfor wedi'u dal yn wyllt.

Maent hefyd wedi'u gwirio gan USP ac yn rhydd o unrhyw liwiau a blasau synthetig.

Fodd bynnag, cofiwch fod y gwmiau hyn yn cyflenwi dos llawer llai o asidau brasterog omega-3 na'r mwyafrif o atchwanegiadau olew pysgod eraill.

Felly, yn lle dibynnu ar y gwmiau hyn i ddiwallu eich anghenion omega-3 yn llwyr, mae'n well eu paru â diet iach, crwn wedi'i lenwi â digon o fwydydd sy'n llawn asidau brasterog omega-3.

Olew Pysgod Viva Naturals Omega-3

Pris: $$

Mae'r fformiwla olew pysgod syml hon yn cyflenwi 2,200 mg o asidau brasterog omega-3 ym mhob gweini, gyda 1,880 mg o EPA a DHA cyfun.

Yn ogystal â chael ei ardystio gan IFOS, mae wedi ei gynhyrchu o bysgod bach, gwyllt fel macrell, brwyniaid, a sardinau sydd wedi cael eu dal gan ddefnyddio arferion pysgota cynaliadwy.

Mae'r olew hefyd yn mynd trwy broses buro, sy'n helpu i gael gwared ar unrhyw arogl pysgodlyd neu aftertaste.

Olew Afu Penfras Arctig Nordig Naturals

Pris: $$$

Wedi'i gyrchu'n gyfan gwbl o benfras Arctig gwyllt o Fôr Norwy, mae'r atodiad hwn ar gael ar ffurf hylif a meddal. Mae'n darparu 600-850 mg o EPA a DHA cyfun, yn dibynnu ar ba gynnyrch rydych chi'n ei ddewis.

Mae atchwanegiadau Nordic Naturals yn cael eu cynhyrchu'n gynaliadwy, heb fod yn GMO, ac wedi'u hardystio gan sefydliadau trydydd parti fel Ffrind y Môr a Pharmacopoeia Ewropeaidd.

Mae yna hefyd sawl math ar gael, gan gynnwys atchwanegiadau di-flas, oren, mefus neu lemwn.

Sut i ddewis

Mae sawl ffactor i'w hystyried wrth ddewis olew pysgod.

Yn gyntaf, mae'n bwysig gwirio'r rhestr gynhwysion yn ofalus a chadw'n glir o atchwanegiadau sy'n cynnwys llenwyr neu gynhwysion artiffisial.

Yn ogystal, edrychwch am gynhyrchion sydd wedi cael profion trydydd parti ac sydd wedi'u hardystio gan sefydliadau annibynnol fel IFOS, USP, NSF International, neu TGA.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn talu sylw manwl i'r dos, gan gynnwys faint o EPA a DHA. Gall rhai cynhyrchion hefyd gynnwys ALA, sy'n fath o asidau brasterog omega-3 mewn planhigion sydd wedi'u trosi'n EPA a DHA mewn symiau bach ().

Mae'r rhan fwyaf o sefydliadau iechyd yn argymell cymryd 250-500 mg o EPA a DHA cyfun y dydd, gydag amrywiadau bach yn dibynnu ar eich oedran a'ch statws iechyd (,).

Ar gyfer ALA, y cymeriant dyddiol a argymhellir yw 1.1 gram y dydd i ferched ac 1.6 gram y dydd i ddynion (8).

Efallai yr hoffech chi ystyried ffynhonnell yr olew pysgod hefyd. Yn ddelfrydol, dewiswch bysgod llai, wedi'u dal yn gynaliadwy fel sardinau ac brwyniaid, sy'n tueddu i gynnwys lefelau is o arian byw ().

Mae yna hefyd sawl math o atchwanegiadau olew pysgod, gan gynnwys softgels, hylifau, neu gummies. Er bod yn well gan rai hwylustod a rhwyddineb capsiwlau, gall hylifau a gwmiau weithio'n well i eraill.

Os ydych chi'n profi cyfog neu chwydu ar ôl cymryd olew pysgod, gwiriwch y dyddiad dod i ben, oherwydd gall yr olew ddirywio a dod yn rancid. Ystyriwch gymryd yr atodiad gyda phryd o fwyd i leihau unrhyw sgîl-effeithiau anghyfforddus.

Canllawiau siopa atodol defnyddiol

Edrychwch ar y ddwy erthygl hyn i'ch helpu chi i wneud siopa atodol yn awel:

• Sut i Ddewis Fitaminau ac Ychwanegiadau o Ansawdd Uchel
• Sut i Ddarllen Labeli Atodol Fel Pro

Y llinell waelod

Mae yna lawer o fathau o atchwanegiadau omega-3, pob un o ffynhonnell wahanol a gyda chyfuniadau penodol o gynhwysion.

Maent hefyd yn dod ar sawl ffurf, gan gynnwys capsiwlau, hylifau a gwmiau.

I gael y canlyniadau gorau, dewch o hyd i ychwanegiad olew pysgod sy'n gweithio i chi a'i gymryd ochr yn ochr â diet iach, cytbwys i wneud y mwyaf o'i fuddion.

Yn olaf, o ran olew pysgod, nid yw mwy bob amser yn well. Mewn gwirionedd, gall cymeriant gormodol wneud mwy o ddrwg nag o les.