Poen cefn: 8 prif achos a beth i'w wneud

Nghynnwys

• Beth all fod yn boen cefn
• 1. Anaf cyhyrau
• 2. Clefydau anadlol
• 3. Carreg aren
• 4. Sciatica
• 5. Trawiad ar y galon
• 6. Disg wedi'i herwgipio
• 7. Contracture cyhyrau
• 8. Beichiogrwydd
• Pryd i fynd at y meddyg
• Sut i leddfu poen cefn

Mae prif achosion poen cefn yn cynnwys problemau asgwrn cefn, llid yn y nerf sciatig neu gerrig yr arennau, ac er mwyn gwahaniaethu'r achos rhaid arsylwi nodwedd y boen a rhanbarth y cefn yr effeithir arno. Y rhan fwyaf o'r amser, mae poen cefn o darddiad cyhyrol ac mae'n codi oherwydd blinder, codi pwysau neu osgo gwael, a gellir ei ddatrys gyda mesurau syml fel cywasgiadau poeth ac ymestyn.

Fodd bynnag, os daw'r boen ymlaen yn sydyn, os yw'n ddifrifol iawn, neu os oes symptomau cysylltiedig eraill fel twymyn neu anhawster symud, fe'ch cynghorir i fynd at y meddyg iddo archebu profion a nodi'r driniaeth angenrheidiol.

Beth all fod yn boen cefn

1. Anaf cyhyrau

Pan fydd gennych boen cefn ar yr ochr dde neu chwith mae fel arfer yn arwydd o niwed i'r cyhyrau, a all ddigwydd ar ôl gweithgaredd corfforol neu o ganlyniad i weithgaredd proffesiynol, fel sy'n wir gyda garddwyr neu ddeintyddion, er enghraifft. Mae'r math hwn o boen fel arfer ar ffurf pwysau a gall fod yn eithaf anghyfforddus.

Sut i leddfu: Er mwyn lleddfu poen cefn oherwydd niwed i'r cyhyrau, gallwch chi osod cywasgiad cynnes ar yr ardal am 15 munud, ddwywaith y dydd am o leiaf 3 i 4 diwrnod a chymhwyso eli gwrthlidiol, fel Cataflam neu Traumeel, er enghraifft. Yn ogystal, yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig osgoi gwneud llawer o ymdrechion fel y gall symptomau'r anaf leddfu'n gyflymach.

2. Clefydau anadlol

Gall afiechydon anadlol hefyd achosi poen cefn, yn enwedig wrth anadlu, oherwydd yn y broses resbiradol mae holl gyhyrau'r abdomen a'r cefn yn symud.

Sut i leddfu: Argymhellir ceisio pwlmonolegydd neu feddyg teulu er mwyn trin clefyd anadlol, yn enwedig pan fydd symptomau megis prinder anadl, peswch, fflem neu dwymyn. Fodd bynnag, efallai y byddai'n syniad da gosod cywasgiad cynnes ar yr ardal lle teimlir bod y boen yn lleddfu symptomau.

Dyma sut i adnabod symptomau haint yr ysgyfaint.

3. Carreg aren

Gall presenoldeb cerrig arennau, a elwir hefyd yn gerrig arennau, hefyd achosi poen cefn.Gelwir y boen oherwydd presenoldeb cerrig yn colig arennol ac fe'i nodweddir gan fod yn boen cryf iawn yng ngwaelod y cefn sy'n atal y person rhag cerdded neu symud. Gwybod symptomau cerrig arennau eraill.

Sut i leddfu: Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig mynd i'r argyfwng fel bod profion yn cael eu gwneud i nodi'r garreg a'i maint ac, felly, dechrau'r driniaeth briodol, a all fod trwy ddefnyddio meddyginiaethau sy'n hyrwyddo'r torri ac yn ffafrio dileu y cerrig, yn ogystal â chyffuriau gwrthlidiol i leddfu symptomau, neu berfformio gweithdrefn lawfeddygol fach i gael gwared ar y garreg.

4. Sciatica

Nodweddir Sciatica gan boen yng ngwaelod y cefn sy'n pelydru i'r coesau ac yn cael ei achosi gan gywasgu'r nerf sciatig, sydd wedi'i leoli yn rhanbarth olaf y asgwrn cefn neu yn y pen-ôl, gan achosi poen pigo gyda goglais neu anhawster teimlo eistedd neu gerdded.

Sut i leddfu: Yr hyn yr argymhellir ei wneud yn yr achosion hyn yw ceisio orthopedig fel y gall archebu profion, fel MRI, a nodi'r driniaeth orau, y gellir ei gwneud gyda meddyginiaethau a therapi corfforol.

Os credwch fod gennych nerf sciatig yr effeithir arno, atebwch y cwestiynau canlynol:

1. 1. Poen tingling, fferdod neu sioc yn y asgwrn cefn, gluteus, coes neu wadn y droed.
2. 2. Teimlo llosgi, pigo neu goes wedi blino.
3. 3. Gwendid yn un neu'r ddwy goes.
4. 4. Poen sy'n gwaethygu wrth sefyll yn ei unfan am amser hir.
5. 5. Anhawster cerdded neu aros yn yr un sefyllfa am amser hir.

5. Trawiad ar y galon

Un o arwyddion dangosol trawiad ar y galon yw poen cefn gyda thyn yn y frest ac yn gwaethygu gydag ymdrechion, yn ychwanegol at y teimlad o fod yn sâl neu'n sâl, yn enwedig os yw'r person dros ei bwysau ac â phwysedd gwaed uchel neu golesterol.

Beth i'w wneud: Mewn achos o arwyddion a symptomau sy'n arwydd o gnawdnychiad, argymhellir galw cymorth meddygol cyn gynted â phosibl trwy'r rhif 192 fel y gellir darparu cymorth cyntaf ac osgoi'r canlyniadau.

6. Disg wedi'i herwgipio

Gall disg wedi'i herwgipio arwain at boen yng nghanol y cefn sy'n gwaethygu wrth sefyll neu sefyll yn yr un sefyllfa am amser hir, gan fod yn fwy cyffredin mewn pobl dros 45 oed. Gall y boen hon hefyd belydru i'r ochr, asennau neu i lawr, gan effeithio ar y pen-ôl neu'r coesau.

Beth i'w wneud: Gallwch chi roi cywasgiad cynnes ar eich cefn ac osgoi aros yn yr un sefyllfa am amser hir. Yn ogystal, argymhellir hefyd mynd at yr orthopedig i ofyn iddo berfformio pelydr-X neu Cyseiniant fel bod y driniaeth orau yn cael ei nodi, a allai gynnwys therapi corfforol.

7. Contracture cyhyrau

Gall contracturedd cyhyrau ddigwydd oherwydd blinder, gormod o weithgaredd corfforol, pryder neu osgo anghywir wrth eistedd, er enghraifft, a all arwain at boen yng nghefn uchaf ac, mewn rhai achosion, gall fod torticollis hefyd.

Beth i'w wneud: Mae ymarferion ymestyn yn help mawr i ymestyn eich cyhyrau a theimlo'n fwy hamddenol. Gall aros mewn man cyfforddus a throi eich pen yn araf i bob cyfeiriad helpu i ymlacio'r cyhyrau yn y rhan uchaf.

8. Beichiogrwydd

Mae hefyd yn gyffredin bod poen cefn yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ystod misoedd olaf beichiogrwydd oherwydd gorlwytho'r asgwrn cefn.

Beth i'w wneud: Er mwyn lleddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd, argymhellir argymell tylino, ymestyn ac, mewn rhai achosion, ffisiotherapi. Dysgu sut i leddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd.

Pryd i fynd at y meddyg

Fe'ch cynghorir i weld meddyg teulu pan fydd poen yn y cefn yn ddifrifol iawn, yn ymddangos yn sydyn neu gyda symptomau eraill, megis cyfog neu fyrder anadl. Felly, gall y meddyg archebu profion i nodi'r achos ac, felly, gellir cychwyn y driniaeth fwyaf priodol, a all gynnwys defnyddio cyffuriau lleddfu poen, fel Paracetamol, gwrth-fflamychwyr, fel Ibuprofen, neu lawdriniaeth i drin problemau asgwrn cefn, megis disg herniated, er enghraifft.

Yn ystod yr ymgynghoriad, mae'n bwysig dweud wrth y meddyg nodweddion eich poen, gan ddweud pryd y cododd, os yw'n brifo trwy'r amser neu dim ond pan fyddwch chi'n gwneud symudiad penodol, a hefyd yr hyn rydych chi wedi'i wneud eisoes i geisio lleddfu'r boen. . Efallai y byddai'n ddefnyddiol dweud wrth y meddyg os ydych chi'n eisteddog a beth yw eich swydd. Trwy wybod y manylion hyn gall y meddyg wneud y diagnosis yn gyflymach a nodi'r driniaeth orau.

Sut i leddfu poen cefn

Mae'r hyn y gallwch chi ei wneud i leddfu poen cefn gartref, cyn apwyntiad eich meddyg, yn cynnwys:

1. Gorffwys: gorwedd ar y llawr neu ar fatres galed am hanner awr, bob dydd;
2. Cywasgiadau cynnes: gosod cywasgiad cynnes gyda 3 diferyn o olew hanfodol rhosmari yn union ar safle'r boen, am 15 munud y dydd;
3. Derbyn tylino: gydag olew almon cynnes, ond heb straenio gormod;
4. Homeopathi: amlyncu meddyginiaethau homeopathig, fel Homeoflan neu Arnica Prépos, gan Almeida Prado, a ragnodir gan y meddyg i drin llid yn y cefn;
5. Ymarferion Pilates: helpu i gryfhau cyhyrau'r cefn a'r abdomen, gan ymladd achos poen.

Yn ogystal, mae'n bwysig dilyn rhywfaint o gyngor, megis mabwysiadu ystum da yn ddyddiol i amddiffyn y asgwrn cefn ac ymarfer ymarfer corff yn rheolaidd, fel hyfforddiant pwysau, er enghraifft, sy'n ymarfer da i wella ystum, lleihau poen.

Edrychwch ar awgrymiadau eraill i leddfu poen cefn yn y fideo canlynol: