A yw Cactus Water yn Dda i Chi?

Nghynnwys

• Ffeithiau am faeth
• Buddion
• Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion gwrthlidiol
• Gall helpu i wella briwiau stumog
• Buddion croen
• Buddion eraill
• Rhagofalon
• Sut i wneud dŵr cactws
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Dŵr cactws yw'r ddiod ddiweddaraf i daro'r farchnad diodydd naturiol, ochr yn ochr â diodydd eraill sy'n seiliedig ar blanhigion fel dŵr cnau coco a sudd aloe vera.

Gwneir y rhan fwyaf o ddyfroedd cactws trwy wasgu'r sudd o ffrwythau pinc llachar y gellyg pigog, neu'r nopal, cactws. Am y rheswm hwn, mae dŵr cactws yn binc yn hytrach nag yn glir.

Mae'r ddiod yn naturiol isel mewn calorïau a siwgr ac yn llawn maetholion a gwrthocsidyddion sy'n hybu iechyd. Yn ogystal, mae'n aml yn cael ei farchnata i athletwyr, gan ei fod yn cynnwys electrolytau a all gynorthwyo hydradiad.

Yn yr un modd gellir defnyddio dŵr cactws ar gyfer gofal croen, ac mae llawer o gynhyrchion harddwch a cosmetig yn ei gynnwys.

Mae sawl brand o ddŵr cactws ar gael, ac mae'n hawdd gwneud eich un eich hun gan ddefnyddio ffrwythau gellyg pigog ac ychydig o eitemau cegin cyffredin.

Mae'r erthygl hon yn adolygu dŵr cactws, gan gynnwys ei gynnwys maethol, buddion, a sut i'w wneud.

Ffeithiau am faeth

Oherwydd ei fod wedi'i wneud o ffrwyth y cactws gellyg pigog, mae dŵr cactws yn cynnwys ychydig bach o siwgr a rhai maetholion.

Mae un cwpan (240 ml) o ddŵr cactws yn cynnwys y canlynol ():

• Calorïau: 19
• Protein: 0 gram
• Braster: 0 gram
• Carbs: 4 gram
• Ffibr: 0 gram
• Magnesiwm: 4% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
• Potasiwm: 3% o'r DV

Mae'r holl garbs mewn dŵr cactws heb ei felysu ar ffurf siwgrau naturiol a geir mewn gellyg pigog.

Fodd bynnag, mae rhai brandiau yn cynnwys siwgr ychwanegol, ac felly, mwy o galorïau.

Mae dŵr cactws hefyd yn cynnwys magnesiwm a photasiwm, dau fwyn sy'n helpu i reoli cydbwysedd hylif, rheolaeth cyhyrau, a swyddogaeth y galon ().

Yn ogystal, mae gan magnesiwm rolau di-ri eraill yn y corff, gan gynnwys cefnogi iechyd imiwnedd ac esgyrn a lleihau eich risg o gyflyrau cronig fel clefyd y galon a diabetes math 2. Ac eto, nid yw llawer o bobl yn cael digon o'r mwyn hwn ().

Ynghyd â'r maetholion hyn, mae dŵr cactws yn cynnwys sawl gwrthocsidydd sy'n hybu iechyd a geir mewn gellyg pigog.

Mae dŵr cactws yn isel mewn siwgr a chalorïau, ond gall rhai brandiau gynnwys siwgr ychwanegol. Mae'r ddiod hefyd yn cynnwys magnesiwm, potasiwm, a gwrthocsidyddion.

Buddion

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf wedi dangos bod gan ddŵr cactws nifer o fuddion iechyd, er bod angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn sut mae'n effeithio ar bobl.

Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion gwrthlidiol

Mae cactws gellyg pigog yn cynnwys sawl gwrthocsidydd, fel betanin, betacyanin, ac isorhamnetin, sy'n gysylltiedig â llawer o fuddion iechyd (,,,).

Gall y cyfansoddion pwerus hyn helpu i atal difrod cellog a achosir gan foleciwlau radical rhydd niweidiol ().

Mae radicalau rhydd yn gyfansoddion ansefydlog y mae pobl yn agored iddynt trwy brosesau biocemegol naturiol, bwyd, dŵr ac aer. Ar lefelau uchel, maent yn pwysleisio'r corff ac yn achosi llid cronig, a all arwain at gyflyrau fel diabetes math 2 a chlefyd y galon ().

Yn ffodus, gall y gwrthocsidyddion mewn gellyg pigog niwtraleiddio'r cyfansoddion niweidiol hyn, ac maent hefyd yn hynod wrthlidiol (,).

O'r herwydd, gall yfed dŵr cactws wedi'i wneud â gellyg pigog llawn gwrthocsidydd wella llawer o baramedrau iechyd.

Er enghraifft, mewn astudiaeth 2 wythnos mewn 22 o ddynion, roedd ychwanegu at tua dwy ran o dair cwpan (150 ml) o sudd gellyg pigog llawn gwrthocsidydd yn gwella adferiad cyhyrau ôl-ymarfer bob dydd wrth leihau triglyseridau, pwysedd gwaed, cyfanswm colesterol, a LDL colesterol (drwg) ().

Gall helpu i wella briwiau stumog

Un o fanteision mwyaf addawol gellyg pigog yw ei botensial i helpu i wella briwiau stumog a thrin cyflwr o'r enw colitis briwiol (UC), sy'n cael ei nodweddu gan lid ac wlserau yn y coluddyn mawr.

Mae rhai astudiaethau wedi nodi bod ychwanegu gyda sudd gellyg pigog wedi arafu twf wlserau stumog mewn llygod mawr. Credir bod yr effeithiau gwrth-wlser pwerus hyn oherwydd y betanin gwrthocsidiol (,).

Canfu astudiaeth debyg mewn llygod mawr ostyngiad mewn difrod berfeddol gan UC ar ôl ychwanegu gyda sudd gellyg pigog ().

Fodd bynnag, ni welwyd y buddion hyn mewn bodau dynol, ac mae angen mwy o ymchwil.

Buddion croen

Mae gan gellyg pigog hefyd rai buddion i'r croen.

Yn ôl peth ymchwil i anifeiliaid a thiwb prawf, mae rhoi dyfyniad gellyg pigog yn uniongyrchol ar y croen yn helpu i leihau difrod a achosir gan amlygiad gormodol i'r haul (,,,).

Yn ogystal, mae sawl astudiaeth llygod mawr wedi nodi bod dyfyniad gellyg pigog yn cyflymu iachâd clwyfau ac yn lladd bacteria niweidiol (,,).

Ar ben hynny, gall dyfyniad gellyg pigog helpu i leihau ymddangosiad creithiau ().

Buddion eraill

Mae cactws gellyg pigog wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith fel triniaeth naturiol ar gyfer cyflyrau fel diabetes math 2, rhwymedd, poen, a hyd yn oed pen mawr. Mewn gwirionedd, mae peth ymchwil i anifeiliaid yn cefnogi'r honiadau hyn ().

Weithiau mae dŵr cactws yn cael ei gyffwrdd fel iachâd pen mawr, ac mae rhai astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod gellyg pigog yn lleihau niwed i'r afu a achosir gan alcohol a thocsinau afu eraill (,,,).

Yn ogystal, dangoswyd bod gellyg pigog yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed mewn llygod mawr â diabetes math 2 (,).

Ar ben hynny, mewn astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf, gostyngodd cactws gellyg pigog rwymedd, gwell storfeydd haearn gwaed, lleddfu poen, a lladd celloedd canser (,,,).

Mae'r rhan fwyaf o'r buddion hyn yn cael eu credydu i'r gwrthocsidyddion mewn gellyg pigog ().

Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ddynol i gadarnhau'r honiadau hyn.

Yn ogystal, cynhaliwyd llawer o'r ymchwil hon gan ddefnyddio dyfyniad gellyg pigog dwys iawn, felly byddai unrhyw effeithiau iechyd o ddŵr cactws yn llawer llai pwerus.

Mae gellygen pigog yn llawn gwrthocsidyddion a gallai helpu i wella briwiau stumog a hybu iechyd y croen, ynghyd â sawl budd posibl arall. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ddynol.

Rhagofalon

Gwneir dŵr cactws yn nodweddiadol o ffrwythau cactws gellyg pigog. Oherwydd y gall gellyg pigog gael effaith garthydd, gall dŵr cactws achosi dolur rhydd neu broblemau gastroberfeddol eraill mewn rhai pobl ().

Ar ben hynny, gall dosau uchel o gellyg pigog ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Felly, gallai eu cymryd mewn cyfuniad â meddyginiaeth gostwng siwgr yn y gwaed arwain at hypoglycemia, cyflwr peryglus a nodweddir gan lefelau siwgr gwaed isel (,).

I'r gwrthwyneb, mae rhai diodydd dŵr cactws yn cynnwys siwgr ychwanegol. Gall gormod o siwgr yn y diet arwain at fagu pwysau, diabetes math 2, a chlefyd y galon (,).

Dylech gyfyngu eich cymeriant o siwgrau ychwanegol i lai na 10% o'ch calorïau bob dydd, er ei bod yn ddelfrydol eu cyfyngu i 5% neu lai. Ceisiwch ddewis diodydd dŵr cactws nad ydyn nhw'n cynnwys siwgr ychwanegol ().

Os oes gennych unrhyw bryderon ynghylch dŵr cactws, trafodwch nhw â'ch darparwr gofal iechyd.

Gall dŵr cactws gael effaith garthydd mewn rhai pobl. Os ydych chi'n cymryd cyffur sy'n gostwng siwgr yn y gwaed, dylech osgoi yfed llawer iawn o ddŵr cactws, oherwydd gallai ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed yn ormodol.

Sut i wneud dŵr cactws

Mae gwneud dŵr cactws gartref yn broses eithaf syml. Mae angen y cynhwysion a'r eitemau canlynol arnoch:

• sosban
• caws caws
• cyllell
• dwr
• 1–2 ffrwythau cactws gellyg pigog
• siwgr neu felysydd (dewisol)

Os ydych chi'n cynaeafu ffrwythau gellyg pigog ffres, mae angen i chi wisgo menig lledr i amddiffyn eich dwylo rhag y pigau hir, pigfain sy'n tyfu ar ddail y cactws.

Fodd bynnag, efallai y gallwch ddod o hyd i ffrwythau gellyg pigog mewn siop fwyd leol neu farchnad ffermwr.

Dilynwch y camau isod i wneud dŵr cactws gartref:

1. Golchwch y ffrwythau gellyg pigog yn drylwyr a thorri eu pennau i ffwrdd, yna eu sleisio hanner ffordd trwy eu diamedr heb eu torri'n llwyr yn eu hanner.
2. Dewch â dŵr i ferw yn y sosban, yna ychwanegwch y ffrwythau i'r dŵr berwedig. Gorchuddiwch ef a'i leihau i ffrwtian. Gadewch i'r ffrwythau fudferwi am 45 munud i 1 awr, neu nes eu bod yn feddal. Tynnwch nhw o'r dŵr a gadewch iddyn nhw oeri.
3. Rhowch y caws caws dros bowlen neu gwpan. Scoop cnawd y ffrwythau gellyg pigog allan o'u peels ac i mewn i'r caws caws.
4. Gadewch i'r hylif o'r ffrwythau straenio trwy'r caws caws a'i gasglu yn y bowlen neu'r cwpan. Gallwch chi wasgu'r caws caws i gyflymu'r broses hon.
5. Yn ddewisol, gallwch ychwanegu siwgr neu felysydd at eich sudd cactws. Os yw'r dŵr cactws crynodedig yn rhy gryf i'ch chwaeth, dim ond ei ddyfrio i lawr.

Dylid storio sudd cactws yn yr oergell a gellir ei gadw am hyd at 3 diwrnod.

Mae faint o ddŵr y gallwch chi ei dynnu o'r gellyg pigog yn dibynnu ar eu maint a pha mor feddal y daethant wrth goginio.

Mae'n hawdd gwneud dŵr cactws gartref gan ddefnyddio ffrwythau gellyg pigog yn unig ac ychydig o offer cegin cyffredin. Gellir rheweiddio'ch dŵr cactws cartref am hyd at 3 diwrnod.

Y llinell waelod

Gwneir dŵr cactws o ffrwyth y cactws gellyg pigog.

Mae'n isel mewn calorïau a siwgr wrth ddarparu maetholion a gwrthocsidyddion.

O ystyried cynnwys gwrthocsidiol cactus water, gallai helpu gyda llid, wlserau stumog, a llawer o faterion eraill.

Os ydych chi'n chwilio am ddiod naturiol unigryw gyda rhai buddion iechyd addawol, gallwch brynu dŵr cactws heb ei felysu - fel y cynnyrch hwn - mewn siopau dethol ac ar-lein.