Beth all fod y boen yng nghanol y droed a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Metatarsalgia
• 2. Ffasgiitis plantar
• 3. Niwroma Morton
• 4. Toriadau

Mae'r boen yng nghanol y droed yn gysylltiedig yn bennaf â defnyddio esgidiau sy'n rhy dynn neu'n annigonol, ymarfer gweithgaredd corfforol rheolaidd a chyson, fel rhedeg, er enghraifft, a phwysau gormodol, a all arwain at lid yn y nerfau. a meinweoedd yn bresennol yn y droed, gan achosi poen ac anghysur.

Er mwyn lleddfu’r boen yng nghanol y droed, gellir gosod rhew yn y fan a’r lle am oddeutu 20 munud i leihau llid a lleddfu symptomau, ond os yw’r boen yn barhaus, y mwyaf a argymhellir yw ceisio arweiniad gan yr orthopedig neu ffisiotherapydd fel bod mae'n achos y boen yn cael ei nodi a gellir cychwyn triniaeth briodol.

Prif achosion poen yng nghanol y droed yw:

1. Metatarsalgia

Mae metatarsalgia yn cyfateb i boen o flaen y traed sy'n digwydd oherwydd defnyddio esgidiau amhriodol, ymarferion effaith uchel, dros bwysau neu anffurfiad y traed, er enghraifft. Mae'r amodau hyn yn achosi llid a llid yn y cymalau, y tendonau neu'r nerfau sy'n cynnal y metatarsalau, sef yr esgyrn sy'n ffurfio'r bysedd traed, gan arwain at boen. Gwybod achosion eraill metatarsalgia.

Beth i'w wneud: Er mwyn lleddfu’r anghysur a’r boen a achosir gan metatarsalgia, mae’n bwysig gorffwys eich troed, rhoi rhew yn y fan a’r lle ac osgoi’r achos, gan ei bod yn bosibl lleddfu’r boen. Fodd bynnag, os yw'r boen yn barhaus, mae'n bwysig mynd at yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd i gael gwerthusiad a gellir cychwyn triniaeth fwy penodol, a allai gynnwys defnyddio cyffuriau gwrthlidiol a sesiynau ffisiotherapi i wella cefnogaeth a symudedd y traed.

2. Ffasgiitis plantar

Mae ffasciitis plantar yn digwydd oherwydd llid yn y feinwe sy'n gorchuddio cyhyr y droed, a elwir yn ffasgia plantar, gan arwain at boen yng nghanol y droed, teimlad llosgi ac anghysur wrth gerdded neu redeg, er enghraifft.

Mae ffasgiitis plantar yn fwy cyffredin mewn menywod oherwydd y defnydd aml o sodlau, ond gall hefyd ddigwydd mewn pobl sydd dros bwysau neu sy'n mynd am dro hir gan ddefnyddio esgid amhriodol.

Beth i'w wneud: Nod y driniaeth ar gyfer ffasgiitis plantar yw lleihau llid yn y feinwe, a gall yr orthopedig nodi poenliniarwyr neu gyffuriau gwrthlidiol i leddfu poen a gwella ansawdd bywyd yr unigolyn. Yn ogystal, gellir argymell sesiynau ffisiotherapi i ddadchwyddo'r ardal a gwella cylchrediad y gwaed. Edrychwch ar ffyrdd eraill o drin fasciitis plantar.

3. Niwroma Morton

Mae niwroma Morton yn lwmp bach y gellir ei ffurfio ar wadn eich troed a gall achosi llawer o boen ac anghysur wrth gerdded, dringo grisiau, sgwatio neu redeg, er enghraifft.

Mae ffurfio'r niwroma fel arfer yn gysylltiedig â defnyddio esgidiau sy'n rhy dynn ar flaenau'ch traed ac sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol mewn ffordd ddwys a rheolaidd, fel rhedeg, er enghraifft, oherwydd eu bod yn cynhyrchu microtrauma ar y safle, sy'n arwain at i lid a ffurfiant y niwroma.

Beth i'w wneud: Er mwyn brwydro yn erbyn y boen a'r anghysur a achosir gan y niwroma, argymhellir defnyddio insoles priodol yn yr esgidiau i ddarparu ar gyfer y traed yn well, gan osgoi defnyddio sandalau, fflip-fflops a sodlau uchel, yn ogystal â defnyddio cyffuriau gwrthlidiol a pherfformio ffisiotherapi. i leihau'r lwmp ac felly, lleddfu poen ac atal ffurfio niwromas newydd. Gweler 5 triniaeth ar gyfer niwroma Morton.

4. Toriadau

Mae toriadau yn achosion llai cyffredin o boen yng nghanol y droed, ond gall ddigwydd o ganlyniad i anaf dwys, fel ysigiad y ffêr yn ystod gweithgaredd corfforol neu wrth fynd i lawr y grisiau, er enghraifft.

Beth i'w wneud: Os amheuir toriad, mae'n bwysig mynd at yr orthopedig i gael arholiadau delweddu i nodi'r toriad esgyrn ac, felly, dechrau'r driniaeth fwyaf priodol. Fel arfer, mae'r droed yn ansymudol ac mae'r meddyg yn argymell defnyddio cyffuriau gwrthlidiol neu analgesig rhag ofn poen.