Sudd Pickle Yfed: 10 Rheswm It’s All the Rage

Nghynnwys

•  
• 1. Mae'n lleddfu crampiau cyhyrau
• 2. Mae'n eich helpu i aros yn hydradol
• 3. Mae'n gymorth adfer heb fraster
• 4. Nid yw wedi chwalu'ch cyllideb
• 5. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion
• 6. Efallai y bydd yn cefnogi'ch ymdrechion i golli pwysau
• 7. Mae'n helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed
• 8. Mae'n rhoi hwb i iechyd y perfedd
• 9. Mae Dill yn iach
• 10. Mae'n melysu'ch anadl
• Camau nesaf

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Ar y dechrau, gallai yfed sudd picl swnio'n fath o gros. Ond mae yna sawl rheswm i'w ystyried.

Mae athletwyr wedi bod yn sipian y diod gloyw hwn ers blynyddoedd. Nid oedd arbenigwyr yn gwybod yr holl resymau pam roedd sudd picl yn dda i'w yfed ar ôl ymarfer corff. Roeddent yn gwybod ei bod yn ymddangos ei fod yn helpu i leddfu crampiau.

Roedden nhw'n iawn. Mae'n ymddangos ei fod yn helpu gyda chrampiau cyhyrau, a mwy. Dyma gip ar 10 budd iach o yfed sudd picl.

1. Mae'n lleddfu crampiau cyhyrau

Cafodd dynion dadhydradedig ryddhad cyflymach o grampiau cyhyrau ar ôl yfed sudd picl, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Meddygaeth a Gwyddoniaeth mewn Chwaraeon ac Ymarfer Corff.

Tua 1/3 cwpan o sudd picl yw'r cyfan a gymerodd i gael yr effaith hon. Roedd sudd picl yn lleddfu crampiau yn fwy nag yfed yr un faint o ddŵr. Roedd hefyd yn helpu mwy nag yfed dim o gwbl.

Gallai hyn fod oherwydd gall y finegr mewn sudd picl helpu i leddfu poen yn gyflym. Efallai y bydd finegr yn helpu i atal signalau nerfau sy'n gwneud cyhyrau blinedig yn cramp.

2. Mae'n eich helpu i aros yn hydradol

I'r rhan fwyaf o bobl, mae yfed dŵr i'w hydradu ar ôl ymarfer corff yn iawn. Mae'n debyg mai dŵr yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi os ydych chi'n ymarfer yn gymedrol neu am awr neu lai.

Ond mae'n stori wahanol os ydych chi'n ymarfer yn galed, yn ymarfer am fwy nag awr ar y tro, neu'n ymarfer mewn hinsoddau poeth.

Gall yfed rhywbeth â sodiwm a photasiwm eich helpu i hydradu'n gyflymach. Mae sodiwm yn electrolyt rydych chi'n ei golli wrth chwysu. Mae potasiwm yn electrolyt arall a gollir mewn chwys.

Mae sudd picl yn cynnwys llawer o sodiwm. Mae ganddo hefyd ychydig o botasiwm. Ar ôl sesiwn ymarfer chwyslyd neu hir, gall sipian rhywfaint o sudd picl helpu'ch corff i wella i'w lefelau electrolyt arferol yn gyflymach.

Gwylio eich cymeriant sodiwm neu ar ddeiet sodiwm isel? Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg a'ch dietegydd am sudd picl cyn ei yfed.

3. Mae'n gymorth adfer heb fraster

Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, mae'n debyg nad ydych chi wedi psyched gormod am yfed diodydd chwaraeon calorïau uchel.

Mae'n dal i fod yn gynllun da i ddisodli electrolytau coll ar ôl ymarfer yn galed, am amser hir, neu mewn tywydd poeth. Hefyd, os yw'ch cyhyrau'n gyfyng, mae'n debyg y byddwch chi eisiau rhyddhad mor gyflym â phosib.

Sudd picl i'r adwy! Nid yw sudd picl yn cynnwys unrhyw fraster, ond gall gael rhywfaint o galorïau. Gall fod ag unrhyw le o sero i 100 o galorïau fesul 1 cwpan. Mae faint o galorïau sy'n dibynnu ar yr hyn sydd yn y toddiant piclo.

4. Nid yw wedi chwalu'ch cyllideb

Os ydych chi eisoes yn bwyta picls yn rheolaidd, does dim rhaid i chi wario arian ar ddiodydd chwaraeon. Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwyta picls, gallwch barhau i ddewis sudd picl fel dewis arall sy'n gyfeillgar i'r gyllideb yn lle diodydd ymarfer corff drutach.

Gallwch hefyd brynu sudd picl wedi'u paratoi'n fasnachol sy'n cael eu marchnata fel diodydd chwaraeon. Maent yn costio mwy nag yfed yr hyn sydd ar ôl yn eich jar picl pan fydd yr holl bicls wedi diflannu. Y peth sylfaenol yw y byddwch chi'n gwybod o ddarllen y label maeth beth rydych chi'n ei gael ym mhob gwasanaeth.

5. Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion

Mae gan sudd picl symiau sylweddol o fitaminau C ac E, dau wrthocsidydd allweddol. Mae gwrthocsidyddion yn helpu i gysgodi'ch corff rhag moleciwlau niweidiol o'r enw radicalau rhydd. Mae pawb yn dod i gysylltiad â radicalau rhydd, felly mae cael digon o wrthocsidyddion yn eich diet yn syniad da.

Mae fitaminau C ac E hefyd yn helpu i roi hwb i'ch swyddogaeth system imiwnedd, ymhlith rolau eraill maen nhw'n eu chwarae yn eich corff.

6. Efallai y bydd yn cefnogi'ch ymdrechion i golli pwysau

Mae sudd picl yn cynnwys llawer o finegr. Efallai y bydd bwyta ychydig bach o finegr bob dydd yn eich helpu i golli pwysau, fel yr adroddwyd yn Biowyddoniaeth, Biotechnoleg, a Biocemeg.

Ar ôl 12 wythnos, roedd cyfranogwyr yr astudiaeth a oedd wedi bwyta naill ai tua 1/2 owns neu 1 owns o finegr bob dydd wedi colli mwy o bwysau a braster na'r rhai nad oeddent wedi bwyta unrhyw finegr.

7. Mae'n helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed

Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Diabetes Research effeithiau bwyta gweini bach o finegr cyn pryd bwyd. Helpodd y finegr i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl y pryd bwyd mewn pobl â diabetes math 2. Mae diabetes math 2 yn gysylltiedig â bod dros bwysau ac yn ordew.

Mae lefelau siwgr gwaed sydd wedi'u rheoleiddio'n dda yn helpu i'ch cadw'n iach. Mae gan lawer o bobl ddiabetes math 2 ac nid ydyn nhw'n ei wybod. Gall siwgr gwaed heb ei reoleiddio achosi problemau iechyd difrifol fel dallineb, niwed i'r galon a niwed i'r arennau.

8. Mae'n rhoi hwb i iechyd y perfedd

Gall y finegr mewn sudd picl helpu'ch bol i gadw'n iach hefyd. Mae finegr yn fwyd wedi'i eplesu. Mae bwydydd wedi'u eplesu yn dda i'ch system dreulio. Maent yn annog twf a chydbwysedd iach bacteria a fflora da yn eich perfedd.

9. Mae Dill yn iach

Dewiswch sudd picl dil ar gyfer mwy o fuddion posib. Mae gan Dill quercetin ynddo. Mae gan Quercetin briodweddau gostwng colesterol. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn Colesterol fod dil yn gostwng colesterol mewn bochdewion. Gall gael effaith debyg mewn bodau dynol.

Soniodd awduron yr astudiaeth hefyd fod gan dill lawer o ddefnyddiau meddyginiaethol traddodiadol. Mae'r rhain yn cynnwys trin:

• diffyg traul
• crampiau stumog
• nwy
• anhwylderau treulio eraill

10. Mae'n melysu'ch anadl

Hyd yn oed os yw'n gwneud i'ch gwefusau bigo pan fyddwch chi'n ei yfed, gallai ychydig bach o sudd picl beri anadl felysach.

Gall bacteria yn eich ceg achosi anadl ddrwg. Mae gan dil a finegr briodweddau gwrthfacterol. Efallai y bydd y cyfuniad grymus hwn yn helpu i wella'ch anadl ar ôl i chi yfed sudd picl.

Camau nesaf

Yn lle dympio'r hylif dros ben o'ch jar picl i lawr y draen, ystyriwch ei arbed i'w ddefnyddio yn y dyfodol.

Efallai y byddwch hyd yn oed yn mwynhau'r blas hallt. Gall pethau flasu'n wahanol ar ôl i chi wneud ymarfer corff nag y maen nhw'n ei wneud fel arfer. Felly hyd yn oed os nad yw sudd picl yn swnio'n anhygoel ar hyn o bryd, efallai y bydd yn taro'r fan a'r lle ar ôl eich ymarfer corff nesaf.

Edrychwch ar amrywiaeth eang o bicls ar-lein.

Hyd yn oed os nad ydych chi byth yn caru'r blas, efallai y byddwch chi'n penderfynu bod yfed sudd picl yn werth chweil er budd iechyd.