Diodydd i Sipian neu Sgipio gydag Arthritis Psoriatig: Coffi, Alcohol, a Mwy

Nghynnwys

• Diodydd yn ddiogel i'w sipian
• Te
• Dŵr
• Coffi
• Diodydd i hepgor neu gyfyngu
• Alcohol
• Llaeth
• Diodydd siwgr
• Y tecawê

Mae arthritis soriatig (PsA) fel arfer yn effeithio ar gymalau mawr trwy'r corff, gan achosi symptomau poen a llid. Mae diagnosis a thriniaeth gynnar o'r cyflwr yn allweddol i reoli ei symptomau ac atal difrod ar y cyd yn y dyfodol.

Os oes gennych PsA, efallai eich bod yn chwilio am helpu i leihau'r boen a'r chwydd sy'n gysylltiedig â'ch cyflwr. Yn ychwanegol at y driniaeth a ragnodir gan eich meddyg, efallai yr hoffech ystyried rhai addasiadau ffordd o fyw i helpu i leddfu'ch symptomau.

Nid oes diet penodol ar gyfer PsA, ond gall bod yn ystyriol o'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich corff eich helpu chi i ddysgu sbardunau ac osgoi fflachio.

Mae'r canlynol yn ddiodydd diogel i bobl â PsA, yn ogystal â'r rhai i'w cyfyngu neu eu hosgoi.

Diodydd yn ddiogel i'w sipian

Te

Mae'r mwyafrif o de yn llawn gwrthocsidyddion. Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n helpu'ch corff i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol a all sbarduno llid. Gall ychwanegu te at eich diet helpu i leihau rhywfaint o straen ar eich cymalau a achosir gan lid cronig PsA.

Dŵr

Mae dŵr yn helpu i gadw'ch system yn hydradol, sy'n gwneud y gorau o ddulliau dadwenwyno'r corff ac a all, yn ei dro, leddfu rhywfaint o lid. Pan fyddwch chi wedi'ch hydradu'n dda, mae gan eich cymalau well iro.

Gall yfed dŵr cyn pryd bwyd hefyd helpu i hyrwyddo colli pwysau. Os ydych chi'n yfed gwydraid o ddŵr cyn i chi fwyta, efallai y byddwch chi'n llenwi'n gyflymach ac yn bwyta llai. Mae cynnal pwysau iach yn bwysig os oes gennych PsA oherwydd bydd yn rhoi llai o straen ar eich cymalau, yn enwedig yn eich coesau.

Coffi

Fel te, mae coffi yn cynnwys gwrthocsidyddion. Ac eto nid oes tystiolaeth bod coffi hefyd yn cynnig effaith gwrthlidiol i bobl â PsA.

Yn ogystal, mae'n dangos y gallai coffi gael effeithiau pro- neu wrthlidiol, yn dibynnu ar yr unigolyn. I wybod a fydd coffi yn brifo neu'n helpu'ch PsA, ystyriwch ei dynnu o'ch diet am ychydig wythnosau. Yna, dechreuwch ei yfed eto a gweld a oes unrhyw newidiadau i'ch symptomau.

Diodydd i hepgor neu gyfyngu

Alcohol

Gall alcohol gael sawl effaith negyddol ar eich iechyd, gan gynnwys magu pwysau a risg uwch o ddatblygu clefyd yr afu a chyflyrau eraill.

Er nad oes llawer o ymchwil ar effeithiau alcohol ar PsA, canfu un o ferched yn yr Unol Daleithiau fod yfed gormod o alcohol yn cynyddu'r risg o'r cyflwr.

Gall yfed alcohol hefyd leihau effeithiolrwydd triniaeth soriasis (PsO). Gall hefyd ryngweithio'n negyddol â meddyginiaethau a ddefnyddir i drin PsA, fel methotrexate.

Os oes gennych PsA, mae'n debyg ei bod yn well osgoi alcohol neu leihau faint rydych chi'n ei yfed yn sylweddol.

Llaeth

Efallai y bydd llaeth yn gwaethygu'ch PsA. Mae rhai yn awgrymu y gallai cael gwared ar rai bwydydd, gan gynnwys llaeth, wella symptomau PsA mewn rhai unigolion. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil o hyd.

Diodydd siwgr

Dylai pobl â PsA osgoi diodydd sy'n cynnwys llawer o siwgr. Mae hyn yn golygu diodydd meddal, sudd, diodydd egni, diodydd coffi cymysg, a diodydd eraill sy'n cynnwys siwgrau ychwanegol.

Gall cymeriant siwgr uchel gyfrannu at fwy o lid ac ennill pwysau, a all waethygu symptomau PsA. Er mwyn osgoi rhoi straen ychwanegol ar eich cymalau, mae'n well osgoi diodydd sy'n cynnwys llawer o siwgr neu siwgr ychwanegol.

Y tecawê

Y ffordd orau o reoli symptomau PsA ac atal cymhlethdodau yw gyda meddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg. Efallai y byddwch hefyd am ystyried gwneud newidiadau i'ch diet, er enghraifft, y diodydd rydych chi'n eu hyfed.

Mae'r diodydd gorau ar gyfer PsA yn cynnwys te gwyrdd, coffi a dŵr plaen.