Cadw'n Ddiogel ar y Ffordd: Sut i Ddelio â Llygaid Sych wrth Yrru

Nghynnwys

• Sut mae gyrru yn effeithio ar eich llygaid
• Awgrymiadau ar gyfer gyrru os oes gennych lygaid sych
• Pryd i geisio cymorth ar gyfer eich llygaid sych

Mae delio â llygaid poenus, llidiog wrth yrru nid yn unig yn annifyr, ond hefyd yn beryglus. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y, mae pobl â llygaid sych yn fwy tebygol o gael amseroedd ymateb arafach wrth yrru. Maent hefyd yn fwy tebygol o fethu targedau, megis croesffyrdd neu rwystrau posibl ar y ffordd.

P'un a ydych chi'n mynd ar daith fer neu ynddo am daith hir, gall yr awgrymiadau hyn helpu i gadw'ch llygaid yn gyffyrddus ar y ffordd.

Sut mae gyrru yn effeithio ar eich llygaid

Gall pethau lluosog achosi llygaid sych; un yw anweddiad rhwyg cynyddol. Pan fyddwch chi'n gyrru, neu'n cymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd sy'n gofyn am ganolbwyntio dwys, rydych chi'n tueddu i blincio llai. O ganlyniad, bydd eich dagrau yn anweddu'n haws, a bydd eich llygaid yn teimlo'n sychach.

Gall gyrru yn ystod y nos hefyd achosi llewyrch i adlewyrchu oddi ar wyneb sych, afreolaidd y gornbilen. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael mwy o anhawster gyrru yn y nos. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar lewyrch yn ystod machlud haul, pan fydd yr haul yn arbennig o ddisglair, neu pan fydd eira o amgylch y ffyrdd.

Ymhlith y ffactorau risg eraill a allai gyfrannu at eich llygaid sych mae:

• Bod yn hŷn na 50 oed. Mae cynhyrchiad rhwyg naturiol y llygad yn aml yn gostwng ar ôl yr oedran hwn.
• Bod yn fenywaidd. Mae menywod yn tueddu i fod â llygaid sychach oherwydd amrywiadau hormonaidd sy'n effeithio ar eu cynhyrchiad deigryn.
• Yn gwisgo lensys cyffwrdd.
• Bwyta diet sy'n isel mewn fitamin A. Gall bwydydd sy'n llawn fitamin A helpu i gyfrannu at gynhyrchu rhwyg. Mae enghreifftiau o fwydydd o'r fath yn cynnwys moron a phupur gloch.
• Cymryd meddyginiaethau y gwyddys eu bod yn achosi llygaid sych. Ymhlith yr enghreifftiau mae meddyginiaethau pryder, diwretigion, beta-atalyddion a gwrth-histaminau.

Er na allwch newid rhai agweddau ar yrru (megis cynnal canolbwyntio), mae yna rai y gallwch chi. Gallai gwneud hynny helpu i atal anghysur ac, yn ddelfrydol, gwella'ch diogelwch wrth yrru.

Awgrymiadau ar gyfer gyrru os oes gennych lygaid sych

Y tro nesaf y byddwch y tu ôl i'r llyw, ystyriwch wneud y newidiadau hyn i amddiffyn eich llygaid:

• Cyn i chi roi'r car mewn car, rhowch ddagrau artiffisial i iro'ch llygaid. Dim ond ail-wlychu'ch llygaid neu ddefnyddio diferion i leihau cochni sy'n debygol o fod yn ddigon i leithio'r llygaid yn wirioneddol. Defnyddiwch ddiferion sydd wedi'u labelu fel “dagrau artiffisial.” Tra bod diferion a geliau ar gael, ni ddylid defnyddio geliau cyn gyrru oherwydd gallant achosi rhywfaint o olwg yn cymylu.
• Os ydych chi'n mynd ar yriant hir, gwisgwch sbectol yn lle lensys cyffwrdd. Gall hyn leihau sychder llygaid wrth yrru.
• Gwnewch ymdrech i amrantu yn amlach ac yn ysbeidiol wrth yrru. Er enghraifft, ceisiwch amrantu yn amlach yn ystod hysbysebion radio neu bob 10 i 15 munud.
• Os ydych chi'n gyrru tra bod yr haul allan, ceisiwch wisgo sbectol haul sy'n cynnig amddiffyniad UVA ac UVB sbectrwm eang yn erbyn pelydrau'r haul. Fodd bynnag, ni ddylai eich sbectol haul fod o gategori hidlo sy'n uwch na phedwar - fel arall, bydd y lens yn rhy dywyll.
• Gwisgwch sbectol gyda gorchudd gwrth-lacharedd arno i leihau'r llewyrch a all ddigwydd yn y nos wrth yrru.
• Trowch eich fentiau aer fel nad yw aer yn llifo'n uniongyrchol i'ch wyneb. Fel arall, mae eich dagrau yn fwy tebygol o anweddu'n gyflym, gan arwain at lygaid sychach.
• Cymerwch seibiannau cyfnodol rhag gyrru i orffwys eich llygaid. Gall tynnu drosodd i orffwys eich llygaid sych helpu. Caewch eich llygaid am sawl eiliad ar y tro, a gadewch i'r dagrau orchuddio'ch llygaid. Pan fyddwch chi'n ailagor eich llygaid, blinciwch ychydig weithiau fel y gall y dagrau ledu'n fwy cyfartal. Yna rhowch fwy o ddagrau artiffisial.

Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i gael reid fwy cyfforddus, lleihau niwed posibl i lygaid sych, a sicrhau gyriant diogel.

Pryd i geisio cymorth ar gyfer eich llygaid sych

Er bod yna bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i leddfu llygaid sych wrth yrru, peidiwch ag anwybyddu unrhyw arwyddion sy'n nodi bod angen mwy na diferion dros y cownter arnoch chi:

• Rydych chi'n gweld llewyrch yn barhaus wrth yrru. Er y gall llygaid sych gyfrannu at lewyrch sy'n effeithio ar eich golwg, mae yna gyflyrau llygaid eraill a allai achosi llacharedd. Enghraifft yw cataractau, sy'n cymylu'r lens sy'n gyfrifol am blygu pelydrau golau.
• Rydych chi'n profi newidiadau yn eich golwg neu'ch golwg aneglur o ganlyniad i'ch llygaid sych.
• Mae'ch llygaid bob amser yn teimlo'n llidiog neu'n grafog.

Mae yna lawer o driniaethau a all helpu i leddfu symptomau llygaid sych. Siaradwch â'ch meddyg llygaid am unrhyw symptomau y gallech fod yn eu profi fel y gallant awgrymu triniaeth sy'n iawn i chi.