Mae'r diet Dukan yn ôl!

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y Diet Dukan, a wnaed yn boblogaidd pan Kate Middleton ac mae'n debyg bod ei mam wedi dilyn y cynllun i arafu wrth baratoi ar gyfer y briodas frenhinol, yn ôl. Y meddyg Ffrengig Pierre Dukan, trydydd llyfr yr Unol Daleithiau M.D., Y Diet Dukan Wedi'i Wneud yn Hawdd, yn dod allan Mai 20.

Yn gyffredinol, mae'r diet yr un peth, gyda phedwar cam: ymosodiad, mordeithio, cydgrynhoi a sefydlogi.

Mae'r cam ymosod wedi'i anelu at golli pwysau yn gyflym i hybu cymhelliant a gall bara hyd at saith diwrnod. Yn ystod y cam hwn, mae'r diet yn cynnwys symiau diderfyn o ddim ond cig eidion heb lawer o fraster heb fraster, dofednod, ham heb lawer o fraster, cigoedd organ, pysgod a bwyd môr, wyau, a llaethdai di-fraster (ac eithrio caws) - yn ychwanegol at ychwanegu gyda 1 1/2 llwy fwrdd. o bran ceirch yn ddyddiol.

Nesaf daw'r cyfnod mordeithio, lle byddwch yn ail rhwng dyddiau o'r holl brotein a diwrnodau o brotein a llysiau nad ydynt yn startsh, ynghyd â'r bran ceirch. Rydych chi'n aros yn y cam hwn nes i chi gyrraedd eich nod neu bwysau "gwir", gan fod Dukan yn hoffi ei alw.

Yna byddwch chi'n symud ymlaen i'r cam cydgrynhoi sy'n para am bum diwrnod am bob punt a golloch chi. Ar y pwynt hwn gallwch ailgyflwyno symiau cyfyngedig o ffrwythau ffres, bara gwenith cyflawn, a chaws yn eich diet, a mwynhau dwy ddogn wythnosol o fwydydd â starts, fel pasta, ffa neu datws. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi barhau i ddilyn y diet protein pur o'r cyfnod ymosod am un diwrnod yr wythnos (am ryw reswm, dywed y cynllun ar ddydd Iau) a pharhau i ychwanegu at y bran ceirch.

Yn olaf yw'r cam sefydlogi lle gallwch chi fwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau yn y bôn, ond mae angen i chi gynnwys un dydd Iau o brotein pur bob wythnos a 3 llwy fwrdd o bran ceirch bob dydd. Awgrymir y cam hwn am weddill eich oes.

Gyda'r llyfr newydd hwn, gallwch nawr ddilyn y rhaglen ar-lein. Mae'r wefan yn hyrwyddo cwnsela personol, unigol am ffi aelodaeth. Rydych chi'n dechrau trwy gyfrifo'ch pwysau "gwir" a thrwy ateb 80 cwestiwn personol, sydd wedyn yn creu eich cynllun diet. Bob bore rydych chi'n derbyn cyfarwyddiadau ac awgrymiadau dyddiol, a gyda'r nos rydych chi'n adrodd yn ôl ar sut ydych chi'n teimlo. Mae ystafelloedd sgwrsio, ryseitiau, a llawer o offer eraill ar gael.

Rwy'n credu y gallai'r math hwn o aelodaeth fod o gymorth i lawer o bobl, ac mae mewn gwirionedd yn fy atgoffa o Weight Watchers, yr wyf yn gefnogwr ohono. Yn anffodus serch hynny, cwnsela ar-lein ai peidio, mae'r cynllun diet yr un peth o hyd. Mae yna rai manteision i'r diet hwn; er enghraifft, mae bwyta digon o lysiau (er ei fod yn cyfyngu ar y mathau) a phrotein heb lawer o fraster, yfed llawer o ddŵr, ac ymarfer corff bob dydd i gyd yn bethau yr wyf yn eu hargymell hefyd, ond mae'r anfanteision yn dal i orbwyso'r nodiadau uchel hyn.

Y brif broblem gyda'r Diet Duakn yw bod y diet yn cynnwys protein yn bennaf am yr amser hiraf. Cadarn y byddwch chi'n colli pwysau, ond ar ba gost? Ni ddylai unrhyw ddeiet eich gadael chi'n teimlo'n wael, a chyda diet cyfyngol, carb-isel a ffibr-isel, mae'n debyg y gwnewch chi hynny. Gall achosi rhwymedd, ac yn bwysicaf oll rhoi eich corff i mewn i ketosis (heb garbs digonol mae eich corff yn torri braster i lawr am egni), a all achosi blinder, anadl ddrwg, a cheg sych; ac yn y pen draw niweidio'ch arennau a'ch afu. Mae pam y byddai unrhyw un hyd yn oed eisiau delio â hynny y tu hwnt i mi.

Adolygiad ar gyfer