Sut i Stopio ac Atal Eich Clustiau rhag Ffonio Ar ôl Cyngerdd

Nghynnwys

• Sut i atal y canu yn eich clustiau
• 1. Chwarae sŵn gwyn neu synau ymlaciol
• 2. Tynnwch sylw eich hun
• 3. Dad-straen
• I helpu'ch clustiau canu
  
• Pa mor hir mae'r canu yn para?
• Sut alla i atal canu yn fy nghlustiau?
• A ddylwn i weld meddyg?

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw tinnitus?

Gall mynd i gyngerdd a siglo allan fod yn brofiad gwefreiddiol. Ond os ydych chi'n clywed muffled yn canu yn eich clustiau, ffenomen o'r enw tinnitus, ar ôl y sioe, fe allai fod yn arwydd eich bod chi'n mynd yn rhy agos at y siaradwyr. Mae'r canu hwn yn digwydd pan fydd y sŵn uchel yn niweidio'r celloedd gwallt mân iawn sy'n leinio'ch clust.

Gall dod i gysylltiad hir â synau dros 85 desibel (dB) achosi colli clyw. Mae cyngherddau'n tueddu i fod tua 115 dB neu fwy, yn dibynnu ble rydych chi'n sefyll. Po uchaf yw'r sain, yr amser byrraf y mae'n ei gymryd i golled clyw a achosir gan sŵn ddigwydd.

Gall y canu rydych chi'n ei glywed fod yn gyson neu'n ysbeidiol. Gall hefyd ymddangos fel synau eraill fel chwibanu, suo neu ruo. Gan amlaf, bydd tinnitus o gyngherddau yn datrys ei hun o fewn ychydig ddyddiau.

Sut i atal y canu yn eich clustiau

Er na ellir trin tinnitus ar unwaith, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i liniaru'r sŵn yn eich clustiau yn ogystal ag unrhyw straen a achosir gan y canu.

1. Chwarae sŵn gwyn neu synau ymlaciol

Gall synau amgylchynol fel un yn y fideo isod helpu i guddio'r canu yn eich clustiau.

2. Tynnwch sylw eich hun

Gall tynnu eich hun o'r sŵn â synau allanol eraill helpu i ddargyfeirio'ch sylw oddi wrth y canu. Gwrandewch ar bodlediad neu ychydig o gerddoriaeth dawel. Ceisiwch osgoi chwarae'r synau hyn ar y cyfaint mwyaf, oherwydd gall hyn fod mor niweidiol i'ch clustiau â mynychu cyngerdd.

3. Dad-straen

Mae ioga a myfyrdod yn ddulliau ymlacio defnyddiol. Dadlwythwch ap myfyrdod i glirio'ch pen o straen neu lid ychwanegol a achosir gan y canu.

I helpu'ch clustiau canu

• Osgoi unrhyw beth a allai fod yn gwaethygu'r tinnitus, fel synau uchel eraill neu symbylyddion fel caffein.
• Defnyddiwch blygiau clust os ydych chi'n gwybod y byddwch chi'n agored i synau uwch.
• Ymatal rhag alcohol, gan ei fod yn achosi i waed lifo i'ch clust fewnol a gwella'r canu.

Dysgu mwy am sut i leddfu straen trwy ioga.

Pa mor hir mae'r canu yn para?

Gall dod i gysylltiad â sŵn uchel o bryd i'w gilydd arwain at tinitws dros dro. Gall canu hynny gyda sain muffled hefyd ddangos colled clyw a achosir gan sŵn. Mae'r symptomau hyn yn aml yn diflannu o fewn 16 i 48 awr. Mewn achosion eithafol, gall gymryd wythnos neu ddwy. Gall dod i gysylltiad pellach â synau uchel iawn hefyd sbarduno'r canu eto.

Weithiau gall y golled clyw hon ddatblygu'n tinnitus sy'n para mwy na chwe mis. Mae hwn yn gyflwr cyffredin a allai achosi problemau tymor hir, ond anaml y mae'n arwydd eich bod yn mynd yn fyddar neu fod gennych broblem feddygol.

Os ydych chi'n gyngerdd yn aml, yn gerddor perfformio, neu'n cael eich hun yn agored i synau uchel yn aml, efallai yr hoffech chi gymryd camau i atal colli clyw yn y tymor hir.

Disgwylir i golled clyw godi'n ddramatig yn y degawdau nesaf. Dysgu mwy amdano.

Sut alla i atal canu yn fy nghlustiau?

Mae bob amser yn syniad da cymryd camau i gadw tinnitus yn y bae. Mae ymchwil yn dangos, hyd yn oed os bydd y canu yn diflannu, y gallai fod difrod hirdymor gweddilliol.

• Deall pa synau sy'n achosi difrod clyw, gan gynnwys cyngherddau, beiciau modur, a chwarae cerddoriaeth ar y gyfrol uchaf.
• Gwisgwch glustffonau wrth fynd i gyngherddau. Efallai y bydd rhai lleoliadau yn gwerthu rhai ewyn rhad wrth wirio cotiau.
• Cyfyngwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed yn ystod sioe neu ardal gyda cherddoriaeth uchel. Gall llif y gwaed i'ch clustiau gynyddu sain canu.
• Profwch eich clyw os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych golled clyw.

Siopa am glustffonau.

A ddylwn i weld meddyg?

Er nad oes gwellhad i tinnitus, mae ymchwil barhaus i'r cyflwr. Mae gweithwyr meddygol proffesiynol hefyd yn barod i'ch helpu chi i ddelio ag unrhyw faterion straen tymor hir a allai godi o ddelio â tinnitus. Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg os yw'r canu yn para am fwy nag wythnos. Ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl os yw'r canu yn eich clustiau yn cyd-fynd â cholli clyw neu bendro.