Yr Atgyweiriad Hawdd ar gyfer Gyrru Rhyw Isel Rydych chi erioed wedi'i glywed

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Anghofiwch deimlo'n gorffwys yn dda - mae rheswm gwell fyth i sgorio mwy o gwsg: Roedd gan ferched a logiodd fwy o oriau o orffwys ysfa rywiol gryfach, tebygolrwydd uwch o gael rhywfaint, a phrofi rhyw mwy boddhaol y diwrnod canlynol, yn adrodd astudiaeth newydd yn y Cyfnodolyn Meddygaeth Rhywiol.

Yn benodol, roedd pob awr ychwanegol o gwsg yn cynyddu eu tebygolrwydd o wneud cariad 14 y cant. Nid yn unig roedd y siawns yn uwch, ond roedd ymchwilwyr o'r farn bod cwsg yn hanfodol ar gyfer cyffroi organau cenhedlu. Mewn gwirionedd, cafodd menywod a hunodd yn hirach lai o broblemau gyda chyffro corfforol na menywod a sgimpiodd ar y shuteye.

Nid yw ymchwilwyr yn hollol siŵr pam, ond mae astudiaethau yn y gorffennol gan yr un tîm wedi dangos bod menywod yn fwy tebygol o fod yn yr hwyliau os ydyn nhw eisoes yn hapus, yn orfoleddus ac yn hwyliau di-bryder sydd i gyd yn fwy tebygol ar ôl noson dda cysgu.

Hefyd, gall amddifadedd cwsg cronig - a all ddigwydd hyd yn oed os ydych chi'n logio ychydig o dan y saith awr y nos a argymhellir - ostwng lefelau testosteron (yr hormon gyriant rhyw) mewn dynion a menywod, meddai Robert D. Oexman, cyfarwyddwr y Cwsg i Sefydliad Byw yn Joplin, MO.

Felly os yw pob awr o zzz yn cynyddu eich ysfa rywiol, a ddylech chi aros yn y gwely trwy'r dydd? Ddim cweit. Mae pobl sy'n clocio mwy na naw neu 10 awr y nos yn gyson yn wynebu nifer o broblemau iechyd, meddai Michael A. Grandner, Ph.D., hyfforddwr seiciatreg ac aelod o'r rhaglen Meddygaeth Cwsg Ymddygiadol ym Mhrifysgol Pennsylvania. (Edrychwch ar y 12 Chwedl Cwsg Cyffredin, Busted.)

Yn ychwanegol at eich awydd i fynd i lawr, gall taro’r gwair yn gynnar neu snoozing yn y a.m. eich helpu i atal blys, bwyta’n iachach, a hyd yn oed golli pwysau. Ac os na wnewch chi fynd i'r gwely tan yn hwyr, trowch at enillydd yr ail le: naps. Dim ond dau nap 30 munud a allai wyrdroi effeithiau negyddol noson ddifreintiedig o gwsg, gan gynnwys y sinc hwnnw yn eich ysfa rywiol, yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Cyfnodolyn Endocrinoleg Glinigol a Metabolaeth. (Dysgu'r Gelfyddyd o Gymryd Nap Da.)

Sgorio digon o gwsg a dal ddim yn teimlo'n frisky? Datgelwch y tramgwyddwr y tu ôl i Libido Isel mewn Menywod: Beth sy'n Lladd Eich Gyriant Rhyw?

Adolygiad ar gyfer