5 Cam Hawdd i Fwyta'n fwy Meddwl

Nghynnwys

• Sut i Fwyta'n Meddwl
• Adolygiad ar gyfer

Byddwch yn onest. Pa mor aml ydych chi wedi edrych ymlaen at bryd o fwyd blasus, dim ond i ruthro trwyddo heb hyd yn oed mewn gwirionedd mwynhau it? Rydyn ni i gyd wedi bod yno, a gallwn ni i gyd elwa o fwyta'n ystyriol, a.k.a. y weithred o roi sylw gwirioneddol i'r hyn rydych chi'n ei fwyta, pryd a pham.

Merched Llundain mae'r seren Julie Montagu (athrawes maeth ac ioga a.k.a. a The Flexi Foodie) yma i egluro sut y gall dull ystyriol o fwyta wella'ch arferion a'ch ymddygiad o amgylch bwyd mewn gwirionedd. Trwy fod yn fwy ymwybodol o signalau eich corff (megis pan ydych chi'n wirioneddol lawn neu os nad yw bwyd penodol yn eistedd yn dda), byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell yn y tymor hir. Mae hyn yn golygu llai o orfwyta a mwy o ymwybyddiaeth o'ch corff.

Mae'r ymarfer yn dechrau wrth y bwrdd ar ôl i chi baratoi'ch pryd ac eistedd eich hun i fwyta.

Sut i Fwyta'n Meddwl

1. Sicrhewch fod yr ystafell yn dawel ac yn rhydd o wrthdyniadau - dim teledu, dim cyfrifiaduron, a dim ffonau smart.
2. Mae croeso i chi ddechrau bwyta pryd bynnag y dymunwch, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud hynny'n araf. Byddwch yn ymwybodol o bob darn o fwyd rydych chi'n ei symud o'r plât i'ch ceg. Cydnabod nad oes angen rhuthro a bod gennych yr amser i arogli a mwynhau pob blas.
3. Gyda phob llond ceg o fwyd rydych chi'n ei gymryd, cnoi rhwng 15 ac 20 gwaith cyn i chi lyncu.
4. Ceisiwch gydnabod blas eich bwyd wrth i chi gnoi a gwerthfawrogi'r cariad sydd wedi bod wrth baratoi'r pryd hwn. Gofynnwch i'ch hun a ydych chi wir yn mwynhau'r blasau hyn, a cheisiwch ystyried beth mae'r pryd hwn yn ei wneud er budd eich corff a'ch meddwl.
5. Os ydych chi'n bwyta fel teulu a bod gennych chi blant, yna gwnewch bwynt i ofyn i'ch plant sut mae'r bwyd yn blasu, a sut mae gwead y bwyd yn teimlo y tu mewn i'w ceg.

Am Grokker:

Edrychwch ar weddill Her Hapus Ioga newydd Julie ar Grokker. Mae miloedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio a maeth yn aros amdanoch ar Grokker.com, yr adnodd eithaf ar gyfer eich holl anghenion iechyd a lles. Hefyd, Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw yn unig $ 9 / mis (dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!).

Mwy o Grokker:

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer