Y Ffordd Hawdd i Ddad-Straen a Hybu'ch Ynni Mewn 10 Munud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai eich bod chi'n taro'r gampfa'n galed ac yn bwyta'n iawn eleni, ond faint o amser ydych chi'n ei gymryd ar gyfer eich iechyd meddwl ac emosiynol? Gall cymryd ychydig funudau yn ystod eich diwrnod i anadlu wneud gwahaniaeth sylweddol o ran lleihau straen a rhoi hwb i'ch lefelau egni, gan eich cadw'n barod ar gyfer y gwaith rydych chi'n rhoi eich corff drwyddo. (Nodyn ochr: Dyma sut y dylech chi fod yn anadlu.)

Ewch ag anadlu un cam ymhellach gyda thaith gerdded lles gyda ffitrwydd pro Ellen Barrett, a dysgwch sut y gall cerdded eich cadw yr un mor iach â rhedeg. Trefnwch 10 munud yng nghanol eich diwrnod i symud, dad-straen, a hyd yn oed losgi ychydig o galorïau. Gall cymryd saib i chi'ch hun yn ystod eich diwrnod gwaith hyrwyddo gwell ffocws a chanolbwyntio, heb sôn am y buddion corfforol gwych. Cliciwch chwarae a dechreuwch eich ymarfer anadlu byr a melys. (Am wella'ch taith gerdded? Rhowch gynnig ar yr ymarfer cerdded cyflymder cardio 30 munud hwn.)

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker

Cerfluniwch eich Botwm o Bob Angle gyda'r Workie Quickie hwn

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Y Workout Cardio Cyflym a Ffyrnig Sy'n Sbeicio'ch Metabolaeth

Adolygiad ar gyfer